Rasva määrä..

Anonyymi-ap

Syön 1600kcal diettillä jos rasva on 60g. Onko se liika laihduttajalle tai jos tavoitteena on polttaa rasvan? Haluan vastauksia.

10

138

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetille:

      25 %: 0,25 * 1600 / 9 = 44,4

      ja

      40 %: 0,4 * 1600 / 9 = 71,1

      Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee joukkoruokailun laskennalliseksi rasvamääräksi 32–33 prosenttia, joka vastaa 1600 kcal:n dieetillä rasvamäärää (1600 * 0,325) / 9 g = 57,8 g .

      Eli kyllä tuo 60 g on ihan sopiva rasvamäärä, jos siinä on mukana kaikki piilorasvakin. 60 g vastaa 1600 kcal:n energiatasolla 33,75:tä prosenttia.

      • Anonyymi

        ”1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a”

        Korjaus. Yksi rasvagramma vastaa 9:ää kilokaloria. Laskutoimitukset menivät kuitenkin oikein, käytin niissä 9:ää.

        Vastaavuudet per gramma:

        rasva: 9 kcal
        alkoholi: 7 kcal,
        proteiini ja hiilihydraatit 4 kcal,
        kuitu 2 kcal

      • Anonyymi

        "Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetil"

        Niinhän sitä suositellaan ja virallisen suosituksen myötä kasvaa niin ylipainoisuus kuin diabeteskin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetil"

        Niinhän sitä suositellaan ja virallisen suosituksen myötä kasvaa niin ylipainoisuus kuin diabeteskin.

        Mitenkäs sellainen suositus, jossa ylipainoisille suositellaan rasvaa 75-80% kokonaisenergiasta vaikka sitä on kehossa varastoituneena kymmeniä kiloja?

    • Anonyymi

      "Syön 1600kcal diettillä jos rasva on 60g. Onko se liika laihduttajalle tai jos tavoitteena on polttaa rasvan? "

      Oletko kissa?
      Rasva ei lihota mutta sokeri lihottaaa.

      • Anonyymi

        Sokeri ei lihota. Sokeri on lihasten energiaa hiihtolenkille.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sokeri ei lihota. Sokeri on lihasten energiaa hiihtolenkille.

        Mikään ruokalaji ei lihota, vaan ainoastaan päivän aikana nautittu liiallinen energiamäärä.

      • Anonyymi

        Rasva ei lihota, se vain varastoituu... Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Rasva ei lihota, se vain varastoituu... Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta.

        "Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta."

        Kioskilta vai hoitopaikasta?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. En voi jutella kanssasi

      tietenkään, mutta täällä voin sanoa sinulle, että se sinun hiljaisuutesi ja herkkyytesi eivät ole heikkoutta. Ne ovat ih
      Tunteet
      26
      4330

    2. Oot nainen liian paksu minulle

      Joten en yhtään syty tästä suhteesta.
      Ikävä
      256
      3724

    3. No nyt! Linda Lampenius jakoi sensuellin kuvan itsestä - "Olematon mekko" saa hieraisemaan silmiä...

      Linda Lampenius täyttää tänään 55 vuotta. Eipä uskoisi kuvan perusteella. Onnea, onnea, onnea pop-artistille ja huippuvi
      Suomalaiset julkkikset
      28
      2114

    4. Mites teillä keskustelut soljuu?

      Oli tossa mun aloittamassa ketjussa eilen illalla aikamoinen show. Mutta toisaalta ainahan mä oon valitellut kun täällä
      Sinkut
      270
      1736

    5. Shokki! Marko Paanaselle ei riitä 100 000 euron budjetti - Vaatii kesken remontin näin paljon lisää!

      Hupsista, noinkos siinä sitten kävi, budjetti ei pitänytkään…! Eikä taida olla ihan eka kerta, näitähän sattuu... Onko
      Yleistä rakentamisesta ja remontoinnista
      16
      1502

    6. Pystyt sille toiselle

      Kertomaan ne salaisetkin asiat. Olette läheisiä. En tiedä kerrottu minusta. Tuskin kerrot. Puhutko sanaakaan. Toisaalta
      Ikävä
      8
      1439

    7. Venäjän rikollisen sodan juurisyyt

      Koska edellinen ketju Venäjän rikollisen sodan juurisyistä oli niin suosittu, että se tuli pikaisesti täyteen eikä sitä
      NATO
      410
      1347

    8. Annen grillin nousu ja konkka..

      Olipa se nopea grilli bisnes..Voi voi sentään mitäs nyt tilalle?
      Sotkamo
      50
      1229

    9. Trump ja Vance murskasivat ja nolasivat Zelenskyn tiedotusvälineiden edessä Valkoisessa talossa.

      Jopa oli uskomaton tilaisuus Valkoisessa talossa. Zelensky jäi täydelliseksi lehdellä soittelijaksi suhteessa Trumpiin j
      Maailman menoa
      411
      1187

    10. Kokoomus haluaa hoitaa flussat yksityisellä, jotta säästettäisiin rahaa ja aikaa

      Mies hakeutui Terveystalo Kamppiin flunssaoireiden takia helmikuisena sunnuntai-iltana. Diagnoosiksi kirjattiin influens
      Maailman menoa
      77
      1070
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt