Syön 1600kcal diettillä jos rasva on 60g. Onko se liika laihduttajalle tai jos tavoitteena on polttaa rasvan? Haluan vastauksia.
Rasva määrä..
Anonyymi-ap
10
159
Vastaukset
- Anonyymi
Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetille:
25 %: 0,25 * 1600 / 9 = 44,4
ja
40 %: 0,4 * 1600 / 9 = 71,1
Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee joukkoruokailun laskennalliseksi rasvamääräksi 32–33 prosenttia, joka vastaa 1600 kcal:n dieetillä rasvamäärää (1600 * 0,325) / 9 g = 57,8 g .
Eli kyllä tuo 60 g on ihan sopiva rasvamäärä, jos siinä on mukana kaikki piilorasvakin. 60 g vastaa 1600 kcal:n energiatasolla 33,75:tä prosenttia.- Anonyymi
”1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a”
Korjaus. Yksi rasvagramma vastaa 9:ää kilokaloria. Laskutoimitukset menivät kuitenkin oikein, käytin niissä 9:ää.
Vastaavuudet per gramma:
rasva: 9 kcal
alkoholi: 7 kcal,
proteiini ja hiilihydraatit 4 kcal,
kuitu 2 kcal - Anonyymi
"Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetil"
Niinhän sitä suositellaan ja virallisen suosituksen myötä kasvaa niin ylipainoisuus kuin diabeteskin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Rasvaa suositellaan 25–40 % kokonaisenergiasta. 1 rasvagramma vastaa 1 kcal:a, joten voimme laskea suositellun rasvamäärän 1600 kcal:n dieetil"
Niinhän sitä suositellaan ja virallisen suosituksen myötä kasvaa niin ylipainoisuus kuin diabeteskin.Mitenkäs sellainen suositus, jossa ylipainoisille suositellaan rasvaa 75-80% kokonaisenergiasta vaikka sitä on kehossa varastoituneena kymmeniä kiloja?
- Anonyymi
"Syön 1600kcal diettillä jos rasva on 60g. Onko se liika laihduttajalle tai jos tavoitteena on polttaa rasvan? "
Oletko kissa?
Rasva ei lihota mutta sokeri lihottaaa.- Anonyymi
Sokeri ei lihota. Sokeri on lihasten energiaa hiihtolenkille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sokeri ei lihota. Sokeri on lihasten energiaa hiihtolenkille.
Mikään ruokalaji ei lihota, vaan ainoastaan päivän aikana nautittu liiallinen energiamäärä.
- Anonyymi
Rasva ei lihota, se vain varastoituu... Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Rasva ei lihota, se vain varastoituu... Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta.
"Kun sokeri muuttuu rasvaksi, se lakkaa lihottamasta."
Kioskilta vai hoitopaikasta?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod225144- 254328
- 272461
- 342244
- 371998
- 151908
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191587- 121521
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons211247Kerranki asiat oikein
Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa101174