Vähäkalorista leipää???

pahaa leipää nyt. Syön leipää liikaa, enkä saa jätettyä sitä pois. Nyt olen opetellut jättämään suosikkini kauppaan ja ostan(mielestäni)pahaa leipää. En esim. pidä happamasta leivästä, siispä ostan sitä. Syön vähän ja lopulla leivällä ruokin sorsia rannassa.
Toimii.
hapankorppu ja näkkileipä ovat myös hyviä valintoja, ikenet tulee kipeiks jos niitä rouskii liikaa.

näkkileipä se kevein. Myös kannattaa seurata tuoteselosteesta rasvan määrää, erot ovat valtavat esim. vaaleassa ja tummassa leivässä.
Toisissa on reilusti alle 4% rasvaa toisissa taas sitten reilusti yli 4%.
Varmasti muistat myös sen, että se leipä ei itsessään lihoita niinpaljon, kun se kaikki muu mitä leivänpäälle laittaa (rasva,makkara,juusto ym.)
Kokeile syödä leipää pelkällä kurkulla, tomaatilla ja salaatilla niin kyllä alkaa leivänsyönti vähenemään.

Ruisleipää kannattaa käyttää! Siinä on vähemmän kaloreita ja rasvaa kuin vaaleissa leivissä, mutta kuituja paljon enemmän!

En tiedä onko nyt ihan alle 170 kcal, mutta Real ja monet ohrarieskat sisältävät mielestäni alle 200 kcal/100g, ja rasvaakin vain reilu 1g/100g

kokeillut Kavlin Lehtileipää? Löytyy näkkärihyllystä ja on tosi ohutta, pahvin näköistä (´ja vähän makuistakin)... tosi kevyttä ja vähähiilarista. Sillä mä saan ainakin leivänhimoni taltutettua.

on paras ja vähäkalorisin!!!!!!

-pieni pyöreä näkkäri
-ryvita näkkäri
-maissikakku (kun tekee mieli vaaleaa leipää)
-hapankorppu


-valitettavasti aikki vaaleat leivät lihottaa, mutta kohtuudella niitäkin voi syödä!

Mielestäni pelkkä leipä ei niinkään lihota, vaan se mitä laitat leivän päälle.

Kannattaa käyttää tummaa leipää tai vaaleaa, jossa on mahdolliimman paljon kuituja ja vähän vaaleaa vehnää...

Tässäpä yksi sämpyläresepti jotka ovat maukkaita ja täyttäviä ja ennenkaikkea terveellisiä:
1 l vettä, 4 tl mineeraalisuolaa, 2 rkl siirappia, 2 dl rypsiöljyä, 4 dl kauranlesettä, 1 dl ruislesettä, 1 dl vehnälesettä, lisäksi vehnäjauhoja niinpaljon, että saat taikinasta leivottavan.

Sekoita leseet reilun lämpimään veteen ja anna turvota 5- 10 min lisää öljy siirappi, suola ja hiiva. lisää vehnäjauhoja niin paljon että saat vaivattavan teikinan.

Taikinasta tulee n. 40 sämpylää. Meillä koko perhe pitää ko. sämpylöistä.

Ruisleipä on terveellistä ja vähäkalorista (niissä on valmistajakohtaisia eroja kalorimäärissä, mutta osaathan sinä lukea tuoteselosteen pussin kyljestä...). Painonpudotuksen aikana vaihdan ruisleivän näkkileipään (joku taisi täällä mainitakin pienen ja pyöreän näkkärin). Yhden ruisleivän kalorimäärällä saat syödä kaksi näkkäriä. Neljä näkkäriä päällystettynä vähärasvaisella leikkeleellä ja rehuilla on siis varmasti täyttävä mutta terveellinen ja vähäkalorinen välipala!

Reissumiehessä on muistaakseni vain per 100 g/70
kcal. Ja se on myös hyvää!

vaasan ruissydän 50kcal/viipale (27g)
jätä vaalea leipä pois kokonaa!
leivän päälle kevyttä tuorejuustoa esim ingmannin eva tai pirkan 150kcal/100g, kurkkua, tomattia ja salattia. hyvää ja täyttävää!

Riisikakut! Eivät ole leipää, mutta todella hyviä ja vähäkalorisimmissa mitä olen kaupassa nähnyt on 28kcal/kpl

Ruislimpus, perunarieskas ja karppaajien sämpylöis on kaikis reilusti alle 200kcal kannattaa kokeilla jtn noist(;

Kokeile ruisleipää - jälkiuuni- tai täysjyväsellaista - hapankorppu käy myös mainiosti. Katso tuoteselostetta - jos siinä on muuta kuin vettä, ruista ja suolaa, niin unohda kyseinen turhake.