Koetko esteitä liikkumiseen

Anonyymi-ap

Hapenottokyky on mittari kunnostasi, tärkeämpi terveysriski kuin lihavuus tai laihuus vaikutus eliniän pituuteen, hapenottokyvyn parantaminen ei ole yhtä helppoa kuin nuorempana.
Turvallista liikuntaa talvella ulkona en koe, saa varoa kaatumisia, kävely lähinnä köpöttelyä vertaa kesällä liikuttaessa. Liikunta pitäisi olla tehokasta että hengästyy, lääkäri ja terveydenhoitaja patistaa liiku liiku, kun vielä tasapainossa häikkää ainoaksi keinoksi jää sisäliikunta.

58

475

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      10 vuotta talvisin lenkkeillyt icebugin nastakengillä ilman ongelmia ja kaatumisia, ihan reippaasti on saanut kävellä . Nykyään on vähän vähentynyt kun ei enää oikein huvita sateella tallustella, pitäisi hommata kävely/juoksumatto sadepäiville. Toki muuta jumppaa tai jopa paikallaanjuoksua voi kotonakin harrastaa ihan hengästymiseenkin asti.

      • Anonyymi

        Sateellakin voi tallustella, mut jos tuulee niin varjo ei suojaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sateellakin voi tallustella, mut jos tuulee niin varjo ei suojaa.

        VViitsi enää vaivautua.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sateellakin voi tallustella, mut jos tuulee niin varjo ei suojaa.

        Sadetakki ja saappaat ovat oiva varustus muutenkin kuin tuulella.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sadetakki ja saappaat ovat oiva varustus muutenkin kuin tuulella.

        On ne.


      • Anonyymi

        En ole koskaan lenkkeillyt turhan takia. Kävelyvauhti kauppaan 900m on hyvin reipasta, noin 6 km/ tai joskus enemmänkin. En hengästy tasamaalla, mutta aivan loiva nousu hengästyttää ja otan sen heti huomioon vauhtia hidastamalla. Pelkään kohtauksia ja kuolemaa, tiedän niin monta joilla on elämä loppunut lievässä rasituksessa. Eikä täällä pikkukaupungissa tule kukaan auttamaan, vaikka keskustassa kävelen.

        Kyllä ainakin 79v elää helpolla,
        lenkkeilemättä, kun syö terveellisesti eikä juo olutta eikä sauhuttele.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        En ole koskaan lenkkeillyt turhan takia. Kävelyvauhti kauppaan 900m on hyvin reipasta, noin 6 km/ tai joskus enemmänkin. En hengästy tasamaalla, mutta aivan loiva nousu hengästyttää ja otan sen heti huomioon vauhtia hidastamalla. Pelkään kohtauksia ja kuolemaa, tiedän niin monta joilla on elämä loppunut lievässä rasituksessa. Eikä täällä pikkukaupungissa tule kukaan auttamaan, vaikka keskustassa kävelen.

        Kyllä ainakin 79v elää helpolla,
        lenkkeilemättä, kun syö terveellisesti eikä juo olutta eikä sauhuttele.

        Ei juosta tartte, kävely riittää.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei juosta tartte, kävely riittää.

        Kyllä, sitä teen.


    • Anonyymi

      Liukastuminen on ainoa vaaramomentti, näin talvisin.

      • Anonyymi

        Ohi nyt.


    • Talviulkoilu melkein nollassa, lähi liikuntareitti varattu hiihtäjille, kadun viertä kävely on tylsää.
      Juoksu matto olisi kätevä, vaikka on kuntopyörä ja soutulaite.

      • Anonyymi

        Ulos vaikka heti aamulla.


    • Anonyymi

      Kuntopyörä on turvallinen kuntoiluväline. Jos asuu kerrostalossa niin "rapputreeni" on poikaa. Kannattaa myös jumpata. Netistä löytyy hyviä jumppaohjeita myös meidän ikäisillemme.

      Lihasvoima häviää yllättävän nopeasti, joten siitä on syytä pitää huolta. Pienikin treeni päivässä on hyväksi.

      kylmätotuus

      • Anonyymi

        Aivan totta, vähäinenkin liikkuminen tuo hyötyä.


    • Anonyymi

      Statiinit tuhonneet liikkumisen edellytykset.
      25:n vuoden takaisen, lievän sydärin vuoksi kolestrolini viitearvot ovat kohtuutoman tiukat.
      Vuosia sitten minulle määrättiin Simvastatiinia muistaakseni 20mg/pv.
      Se tuhosi pikku hiljaa kävelykynnon joten lyhyetkin siirtymät alkoivat tukkimaan reisiä.
      Lihaskuntoilua sentään pystyin jatkamaan.
      Tarkoitan normitangon tavallisia harjoitteita kuten rinnalle- ja maastavedot, etukyykyt ja hack-kyykyt tangolla.
      Olen itse riivatun tyytyväinen, että 75v ikäisenä vedin maasta maksimiksi 200kg.
      Pystysuuntaiset nostot, oman painon harjoitteet jne.
      Alkulämpimän ottaminen meni hankalaksi.
      Kävin yleislekurin vastaanotolla valittamassa ilmiöstä. Tutkimusten jälkeen hän määräsi uuden statiinin. Atorvastatiini 40mg.
      Se oli lopullinen niitti liikkumiselleni.
      Esimerkiksi vuodessa loppui maastaveto ja hack-kyykky.
      Joulukuu -23, Paino 78kg. Normitangon hack kapeana pyramidina 6 + 4 + 2 +1 ylöspäin toistot rautaa lisäten ja alaspäin vähentäen.
      Kääntöpisteet.
      Syyskuu -23, 150kg.
      Joulukuu -23, 140kg
      Helmikuu -24, 140kg
      Maaliskuu -24, vain tasasarjoja 90kg:lla.
      Huhtikuu -24, Hack oli lopetettava.
      Jopa oli tehokas statiini.
      Lopetin statiinin tämän vuoden alussa. hyvin lievää elpymistä on havaittavissa.
      Statiinin oheistuote, Liikerajoitteisen lonkkanivelen tuhoutuminen leikkausta odottavaan kuntoon.
      Reisin näivettyessä kelvottomiksi pahoitti oireillut lonkkani lihastuen puutteessa mielensä ja romuttui vauhdilla.
      Edes vatsaa ei voi treenata muuten kuin tehden puristuksia lattialla selinmakuulla sääret vapaina penkillä.
      Leuanvedot kulmariipunnassa aiheuttavat romulonkan kipuilua. Rockit onnistuvat vähäisemmällä tuskalla. Tuulilasin pyyhkiminen rekillä on mahdottomuus yms. esteitä.
      Verenpaine on alkanut hiipimään ylöspäin.
      Leukailut ja putkivempeleiden heiluttelu eivätkä taljat korvaa kunnon treenejä ja niissä kuntouttamisvehkeissäkin ovat painot pienentyneet.
      Vanhus vm. 1943.

    • Anonyymi

      Esteitä liikkumisessa? UKK: kaikki syyt on tekosyitä.

      • Anonyymi

        Statiinien tuhoamat lihakset eivät ole tekosyitä.
        Niitä määränneet lääkärit ovat todellisia syitä!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Statiinien tuhoamat lihakset eivät ole tekosyitä.
        Niitä määränneet lääkärit ovat todellisia syitä!

        Oletko muka kokonaan lopettanut kaiken liikkumisen? Siitä tässä on kyse, ei mistään kuntosalirehkimisestä, liikkua voi kykyjensä mukaisesti, terveydentilansa mukaan.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Statiinien tuhoamat lihakset eivät ole tekosyitä.
        Niitä määränneet lääkärit ovat todellisia syitä!

        Paha jos noin.


    • Anonyymi

      Liikunta ulkona huonoilla säillä ei ole kivaa, silloin jää liikunta väliin. Olen sen verran sokerista etten sateella lähde ulos ellei ole ihan pakko.

    • Anonyymi

      Olen syntymä laiska ja erinomaisen hyvin on mennyt 76 vuotta. En ole yksinään käynyt kuin kerran pari turhanpäiten ulkona.
      Jo 14 v ajattelin asiaa. Jos treenaa, se kunto pitäisi pitää aina kuntoilemalla jatkuvasti. Tajusin että minä en aloita sitä kierrettä
      Kävelen kyllä messuilla, näyttelyissä, marjastamassa ja ulkomailla aamusta iltaan ja tarvittaessa vauhdikkaasti. Mutta turhia lenkkejä en kävele.

      76v tuli polvi kipeäksi, menin lääkäriin ja kuvattiin lonkka ja polvi. Heti kuvista näki että lonkassa vika. Kuukauden kuluttua pääsin varaamaan ajan, sain sen 3 kk kuluttu, tammikuussa.
      Koska pelkäsin leikkausta, siirsin sen toukokuulle, jotta läheiset voivat ajella auttamaan valoisana aikana.
      Leikkaus oli niin helppo ja kivuton, en olisi tarvinnut muiden apua.

      Silloinkin otin asenteen, liikun niin varovasti että leikkaushaava ei satu.
      Että leikkaus saa parantua . verisuonet ja hermot jne.
      En ottanut edes sairaalassa lähtöpäivänä lääkettä kipuun , enkä mitään kotonakaan.
      Huomasin että viikon jälkeen haava kipeytyy, väsyy 40 m kävelyn jälkeen, vähensin kävelyä.
      2 viikon jälkeen aloin ajamaan autoa jossa koroke terveellä puolella, onneksi leikattiin vasen ja on automaattivaihteisto. nosti rollaattorin autoon siis 2 viikon jälkeen, terveellä puolella.
      Keppejä ei edes kokeillut.

      Käytin rollaattoria 2 kk, en kipujen takia vaan sen että kävelen rauhallisesti.
      Rollaattorin kahvat olivat alhaalla, jotta painoa tulee käsiin ja jaloista vähenee. jo 3 kk jälkeen ja edelleen jalka on täysin kivuton. heti kun lopetin rollaattorin, potkaisin varpaitani usein. Laitoin jo syksyllä sukat ym seisten yhdellä jalalla enkä tukenut seinään.

      Tuo lääkkeettömyys johtui kun takapuolesta leikattiin 20v sitten rasvapatti. En halunnut lääkettä, jotta osaan varoa haavaa. Jouduin siinä hoitajien kanssa riitoihin.

      Niin leikkauksesta sain paperipussissa oikein kovaan kipuun pillereitä ja suositeltiin ostamaa kovaan kipuun lääkettä. N eon vielä avaamattomia.

      Niin minulla hyvin menee, mutta huomisesta ei tiedä.
      Vaimo oli myös täysi terve ja reipas. Vasen käsi oli outo, otettiin verenpaineita , sykettä ja happipitoisuutta. Kaikki hyvin.
      Kun vaimo nousi tuolista, kaatui ja kädet ja jalat aivan velttoja , kasvot turvoksissa. hänestä tuli 15 minuutissa syötettävä. Toki hieman kuntoutui, mutta kävelyn hitaus jäi 2 km/h vaikka jumppasi ja tuli punaisena kotiin. Nyt ollut 2 kk vain sänkypotilaana. uuri voi nostaa joskus pyörätuoliin.

    • Anonyymi

      Monet on koettu. Matkalla.

    • Anonyymi

      Osa ikäreistä liikkuu vain pakolliset kauppareissujen kaltaiset ja elelevät suhtkoht terveenä vanhaksi.
      Varmasti geeneillä oma osansa kuin myös juopottelun ja savuttelun välttämisellä.

      • Anonyymi

        Geenit ja suurimmassa osin ruokailu.
        Tunnen useampia pareja jotka kumpikin elää yli 90 yli 95.

        Tässä juuri naapuripari , miehellä ajokortti 95v ikään, eli 98v. Oli erittäin hoikka, laiha.
        Vaimo oli erittäin lij´hava. jo 75 vuotiaana siirtyi tuolilta tuolille kotona , kun meni syömään tai wc. vaimo hoitokotiin alta 80v. Kuoli heti miehen kuoleman jälkeen, molemmat hoitokodissa, eri paikassa. Vaime eli 95v,


    • Anonyymi

      Kyllästyttää nuo ikuiset ohjeet, joita on kuultu miljoona kertaa
      -muista juoda tarpeeksi
      -liiku, liiku, liiku

      Taidan ottaa ohjeet opiksi ja lähteä liikkumaan kohti pubia ja juoda tarpeeksi...

    • Anonyymi

      Rauhallisemmin on liikuttava nykyään.

    • Anonyymi

      Voimat vähenee mut ei muita esteitä.

    • Anonyymi

      Ulkoilun tulos oli kaatuminen, nyt oikea käsi ollut pois pelistä lähes kaksi viikkoa.

      • Anonyymi

        On oltava erityisen varovainen, koska parantuminen kestää kauan nykyään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        On oltava erityisen varovainen, koska parantuminen kestää kauan nykyään.

        Haavakin on kipeämpi kuin nuorena.


      • Anonyymi

        Yhdellä jalalla seisomista on hyvä harjoitella, kotona tuolin vieressä.
        Tavoite ainakin 30 sek.
        Ennen lonkkaleikkausta seison "sokeana" pipi päässä yli 30 sekkaa.
        Silmät avoinna vaikka kuinka kauan 3 min jaksoin.


    • Anonyymi

      Jalkaa pakottaa päivittäin sekä lonkasta että nivusesta ja heräilen yöllä kipuun. Kulumaa ei lonkassa ole röntgenkuvan perusteella. Olkapäässä on, sitäkin pakottaa ja käsi puutuu. Buranan otan aniharvoin, yleensä vain liikuttelen ja roikotan jalkaa ja menee ohi niin että pääsen takaisin uneen. Tämä ei ole valitusta, asennoidun että on vain hyväksyttävä vaivat.
      Teen fysioterapeutin antamia liikkeitä lähes joka aamu sängyssä. Vain silloin kun päivällä on enemmän muuta liikuntaa, jätän väliin. Sisälläkin voi hengästyä, paikallajuoksulla. voi pitää seinästä kiinni jos pyörryttää, huimaustakin on, liian alhaisen verenpaineen takia.
      Liikun joka päivä, niin että laiskuudesta vaivat eivät ole tulleet, vanhuudesta vain.
      En ole päässyt mittaamaan hapenottokykyä, kiinnostaisi kyllä. Missähän voisi?

      • Anonyymi

        mulla auttaa olkapääkipuun kun on aina vähintään 2 paitaa, mieluummin enemmän, vaikka kotona on talvellakin 23 astetta


    • Anonyymi

      Nykypäivänä saa nastakenkiä tai irtonastaremmejä, jotka sidotaan kenkään kiinni.

      • Anonyymi

        Ne on hankalia käyttää, muuten kyllä hyvä jos on vaarana kaatuilla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ne on hankalia käyttää, muuten kyllä hyvä jos on vaarana kaatuilla.

        Kyllä on elämä hemmetin paljon hankalampaa, jos / kun katkaisee luunsa


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä on elämä hemmetin paljon hankalampaa, jos / kun katkaisee luunsa

        Varmasti, liukkailla olenkin varovainen, eikä ne nastatkaan pelasta 100%:sti.


    • Anonyymi

      Kyl hapenottokyky iän mukana vähenee, se on normaalia.

      • Anonyymi

        Opettele hengittämään. Oikein.


    • Anonyymi

      Ei ole suurempia esteiotä.

      • Anonyymi

        Kiitollinen saa olla et pääsee yhä kävelemään joka päivä ilman apuvälineitä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kiitollinen saa olla et pääsee yhä kävelemään joka päivä ilman apuvälineitä.

        Yeap, ja vaikka toiseen polveen pistää pirusti välillä, niiin silti mennään eikä meinata.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Yeap, ja vaikka toiseen polveen pistää pirusti välillä, niiin silti mennään eikä meinata.

        Polvi on vaikea saada kuntonn.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Polvi on vaikea saada kuntonn.

        Se ei tule "kuntoon" enää ikinä, paitsi jos panaan tilalle tekonivel. En ole ainakaan vielä ajatellut eivätkä ne uudet aina välttämättä onnistu.


    • Elän hengitän, en ole halvaantunut käsi sormet jalka keho pää toimii olen elossa.
      Varokaa kaatumista, kyllä tämä tästä kun oikea käsi tervehtyy, muuta huolta kun saisi ikkunat pestyä, ruun laitto imurointi onnistuu niin oikeesti ihan hyvin.

      • Anonyymi

        Tilaa ikkunanpesijä siivousfirmasta, ei tarvitse itse taiteilla, voi olla tapaturman riski ikäimmeiselle.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tilaa ikkunanpesijä siivousfirmasta, ei tarvitse itse taiteilla, voi olla tapaturman riski ikäimmeiselle.

        Hyvä neuvo.


    • Anonyymi

      Kunnon kengillä ja jäänestoilla köpöttelee talvella komiasti. Viime talvi oli lauha.

      • Niin minäkin luotin tästä on yli kuukausi, kaaduin eikä oikea käsi meinaa kuntoutua, nuorempana oli kylkiluun murtumia nekin vei aikansa parantua. Nyt vanhana voi kestää pitempään.
        Eräs tuttu kaatui rappusissa satutti päänsä ni oli koomassa monta kuukautta, mutta virkosi ja nyt pystyy liikkumaan rollaattorilla.


    • Kommenteista päätellen täällä raajarikkoja kaikki, silti juoksee satasen alle aika yksikön pää kolmantena jalkana ja koomassa oleva oli eka.

      • Anonyymi

        Minkäs teet, näillä mennään.


    • Anonyymi

      Pääsiäisenä pitää nauttia happipitoista leipää.

      • Anonyymi

        Ja siihen mämmiä päälle.


    • Anonyymi

      Liikkumisesteitä on monia.

      Huonot jalat, polvien tekonivelet.
      Kyynärsauvat.
      Asunto 2. krs, ei hissiä.
      Elän yksin.
      Ei autoa, bussipysäkille puoli km.
      Samoin lähimpään kauppaan.

      Ulkoilen lähinnä omassa pihapiirissä.
      Käytän tarvitt. taksia.

      • Anonyymi

        Ei helpolla päästä elämässä, pitää vaan rohkeesti ja sisulla tepastella.


    • Anonyymi

      Sain tilaisuuden mitata hapenottokyvyn josta päästään veren happipitoisuuteen. Normaaliarvo on 95-100, minulle oli 96. Näköjään kannattaa kiivetä pitkälle korkealle mäelle pari kertaa viikossa. Joskus pääsen pysähtymättä ja lepäämättä kerralla ylös, en aina. Vaikka toista jalkaa ja lonkkaa pakottaa, en kuitenkaan rehki mitään silloin kun kipu on pahimmillaan. Fyssarin mukaan liikkeitä pitää tehdä juuri niin pieninä ratoina, että kipu ei tunnu kovana. Mutta kun niitä kipuja kuitenkin on, ainahan se jonkin verran tuntuu, toisina päivinä enemmän, toisina vähemmän.

      • Anonyymi

        Niin on, pitää vaan pikkuhiljaa tehdä mitä pystyy, ei repien tai irvistellen, rauhallisesti vaan, pahinta olisi jos jää passiiviseksi sohvalleen.


    • Anonyymi

      Ei ole esteitä, mennä pitää ja olla mukana, tuleen ei saa jäädä makaamaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      46
      7505
    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      33
      4133
    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      57
      3655
    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      50
      3160
    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2836
    6. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      53
      2409
    7. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      54
      2348
    8. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      40
      2299
    9. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      43
      2278
    10. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2256
    Aihe