Kärsitkö unettomuudesta?

Ei kivalta kuulosta,olisko jokin masennus tulossa . Mutta joskus voi saada noita kausia ihan vaan muutenkin ettei saa nukutuksi. Minulla oli vaikea nukahtaa iltaisin ja sain sellaisen tabletin mikä auttaa juuri siihen nukahtamiseen ei siis nukkumisen laatuun. Sen kanssa pääsin taas tahtiin nukkumisen kanssa.
On ajateltava aina kun tulee uni häiriöitä että mikähän olisi syy siihen , niin jos löytää syyn niin on helpompi käsitellä asiaa.

Kyllä joka kuukausi viikon ennen täysikuuta, en kuitenkaan sillä stressaa kun tiedän mistä johtuu ja näillä olen mennyt koko elämäni niin kauan kuin muistan. Aikoinaan työssä ollessani olisin työterveydestä saanut nukahtamislääkkeisiin reseptin mutta en ottanut kun en muutenkaan ole koskaan niitä pillereitä tarvinnut, saati ihan unilääkkeitäkään.
Herään myös joka yö vessaan ainakin kerran aamuyöllä, mutta sekään ei ole elämääni haitannut. Aiemmin saatoin vessaan herätä useamminkin, mutta vähentämällä iltajuomista ja tyytymällä vain yhteen mukilliseen kahvia päivässä ja sekin ennen klo 12 väheni myös ne yölliset vessakäynnit.

Nukun noin 7.5 tuntia yössä. Tosin saatan herätä pari kertaa wc-reissuille mutta saan unen päästä normisti uudelleen kiinni. Unilääkkeitä en ole käyttänyt/tarvinnut koskaan.

Miten päivisin väsyttääkö? Varmaan oletkin jo tutustunut unihygienisan ja unettomuuden omahoitoon, ohjeita löytyy netistä. Jos ei niistä apua kipaise juttelemassa asiasta lääkärin pakeilla. Jos vaikka saisit duljettua elimelluset syyt esimerkiksi uniapnean pois.

Kaipa se unen laatu vanhemmiten heikkenee kaikilla.

Tosin puolisoni 69 v. nukahtaa heti kun päänsä tyynyyn laittaa ja nukkuu sikeästi aamu 7:ään. Hän tekee fyysistä työtä ja liikkuu työnsä lisaksi parikolme kertaa viikossa ihan kunnolla; kaipa tuo takaa hyvät yöunet.

Itse kyllä ulkoilen paljonkin mutta aamuyön heräilyä on tullut minullekin.

Sepäs se, kun päivät vain lekottelee, ei tee mitään fyysisesti rasittavaa , niin unta riittää 6-8 tuntia max. Fyysinen vamma esteenä on, ni mitäpä steppaat. Ei rasitu , ei nukuta.
Mieluummin valvon iltayöstä kuin herään marras-helmikuussa pimeällä aamulla ennen valoa.
Se tarkoittaa , että nukahdan yöllä kahden jälkeen ja nukun siitä etiäpäin 7,5 tuntia.

Monilla naisilla, jotka vaihdevuosissa eivät jostain syystä voi/halua käyttää estrogeeni-hormonikorvaushoitoa, alapään limakalvot kuivuu (myös virtsateissä) ja se aiheuttaa vessassa ravaamista yöllä. Miehillä taas eturauhasen liikakasvu juoksuttaa vessassa.
Unen tarve vähenee ikääntyessä, mutta myös vaihdevuodet huonontaa unta; ei nukahda tai heräilee aamuyöstä. Toki tähän ongelmaan myös estrogeeni-lisä auttaa tai sitten ne nukahtamislääkkeet.

Ilmeisesti minulla sitten unentarve vähentynyt kun nukun lyhyesti. Kai sitten syvää unta ja se riittää koska en väsynyt ole. Aamuisin on mukava nousta ja koko päivän olen pirteänä. No ruoan jälkeen päivällä saatan muutaman minuutin torkahtaa sohvalla mutta sitten taas reippaasti ulos kävelemään tai jotain sisähommaa. En tarvitse mitään säännöllisiä yöunia. Palaan asiaa murehtimaan ja kenties muuttamaan jos koen väsymystä tai muuta ongelmaa unen puutteesta.

Kärsin, aina silloin tällöin. Olen just nukahtamassa ja havahdun kun kuulen vieressä makaavan vaimon sanat: Nukutko jo, mulle ei uni tuu. Prkl, niin tuttu juttu, että kun unen alkuvaiheessa herää, niin sitten sitä unta saa odottaa.

Olen "kärsinyt" jo alta kouluiästä saakka unettomuudesta. Lapsena sain Barbilettaa, sitten vanhemmilta ja työkavereilta mm. Mogaronia ym. Nyt yli 30 v Imovanea..
Minulla ongelma johtuu kahdesta asiasta. Unirytmini olisi talviaikaan 19-04. Ei niin voi nykyään nukkua. Toiseksi mietin kaikkia,myös hyviä asioita heti sänkyyn menossa.

Olen syönyt monia kokeiluja, joka ovat nukuttavia masennuslääkkeitä. Jostain on tullut aivan muutamassa tuli todella vahva itsemurha mieli jo kahdessa yössä.
Melatonilla näen hieman pahoja unia, niitä olen käyttäny lisäapuna.
Imovane on ainoa vaki lääke, nään sillä erinomaisen hyviä unia. Se vaan ei nukuta kuin 2 tuntia, usein otan toisen puolikkaan yöllä.

Mutta nyt tapahtui ihmeitä.
Minulla on oikein hyvä 100 leveä sänky, jossa on ihana nukkua. MUUTIN sen toiseen huoneeseen noin 9 m etelään. Oli hyvin outoa kun nyt menen sänkyyn vasen jalka edellä. Pelkäsin yöheräämisiä jos vaikka kompuroin ja putoan. Ole kunnolla yli 75v.

Mutta tässä uudessa paikassa olen nukkunut heräämättä useampia öitä. Kerran olen herännyt, silloin sain aivan liikaa illalla.

Tässä tuli leikillisesti mieleen , nukkuisiko vielä paremmin jos olisi yläsänky katonrajassa.
VAI olisiko vanha "vesisuonien" tarinassa jotain perää.

Vuosia takaperin käytin nukahtamislääkkeitä, lääkäri sai uskomaan että pärjäät ilmankin.
Nukun parin tunnin pätkissä tarvittavan määrän vuorokaudessa, poikkeuksia suuntaansa, vuorokausi rytmi heittelee.
Tuli mieleen kaveri joka valitti lääkärille ettei nuku kuin pari tuntia vuorokaudessa, lääkäri jos se ei pahemmin haittaa elämääsi ei hänellä ole mitään ihme konstia tilanteesi korjaamiseen.

Noin viisi, kuusi tuntia

Viitisen kuusi tuntia