Tietääkö kukaan mistä löytyy se sarjapainolaskuri 5x5 penkkitsydeemille? Meinasin alkaa noudattamaan sitä kun tähän asti oon tehnyt penkkiä miten sattuu eikä tulokset kehity tippaakaan.
5x5 penkki
>häijy<
4
4781
Vastaukset
- Johnny
http://www.joeskopec.com/five.html
Tossa on laskuri.- häijy
..vaikka löysinkin tuon linkin myöhemmin Pakkotoiston sivuilta *nolo*.
Nyt vielä kyssäri, käyttääkö kukaan tuota menetelmää tai tietääkö joku onko olemassa vielä tehokkaampia? Jos käyttää, mitkä ois hyviä apuliikkeitä? Kannattaisikohan skipata nuo alkuviikot, kun kuitenkin nuo eka viikot menee turhankin kevyesti penkistä? Penkkimaksimini on kevyet 95 kiloa. - Johnny
häijy kirjoitti:
..vaikka löysinkin tuon linkin myöhemmin Pakkotoiston sivuilta *nolo*.
Nyt vielä kyssäri, käyttääkö kukaan tuota menetelmää tai tietääkö joku onko olemassa vielä tehokkaampia? Jos käyttää, mitkä ois hyviä apuliikkeitä? Kannattaisikohan skipata nuo alkuviikot, kun kuitenkin nuo eka viikot menee turhankin kevyesti penkistä? Penkkimaksimini on kevyet 95 kiloa.Toi treeni kestää 16 viikkoa eli jonkin verran alle 4kk. Siin on aika kovat lupaukset penkin nostoon eli max pitäis saada lopussa jo 5x!. Sinuna en skippais ensimmäisiä viikkoja :) ne voi ollla oleellisia jatkossa.
Jos ite haluisin nostaa penkkitulosta ja en paljoo muuta niin ehdottomasti kokeilisin tota menetelmää. Hieno laskuri ja kkaikkee :D
- Leksi
Moi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 407003
- 323948
- 463357
- 402949
- 172726
- 372238
- 162196
- 412153
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons472097- 402058