Venyttelettekö muuten?

Jäykkyyttä ilmassa

Niin sellaisen kysymyksen esittäisin, että kuinka paljon venyttelette ja liikutte muuten joogan lisäksi?

Olen ostanut vähän aikaa sitten Joogan perusteet- kirjan ja tehnyt siitä helppoja Asanoita silloin tällöin. Nyt on kuitenkin jäykkyyttä ilmassa ja harjoitukset tuntuvat raskailta ja niitä tehdessä ilmaantuu jopa voimakasta vapinaa, jota ei ennen/yleensä ole ollut. Liikunta on kyllä viime aikoina jäänyt muutenkin vähemmälle ja olen potenut kovaa stressiä. Voisivatko nämä raskaat olot johtua stressistä?

Ymmärrän että olisi parempi hakeutua joogakurssille, mutta asun pienellä paikkakunnalla.

3

684

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mateo_

      Tee vaan sellaisi liikkeitä joita on helppo tehdä. Älä pyri venyttämään lihaksia äläkä käytä voimaa liikkeitä tehdessäsi. Tämä on ns. hatha joogan periaate. Siinä ei ole vaaraa itsensä rikkomisesta niinkuin joissain voimakkaammissa joogissa on. Pyri selaiseen harjoitukseen jossa olet koko ajan rento. Aloita asana harjoittelu n5 minuutin rentoutumisella.
      Itse en enää juurikaan tee pitkiä ja kovia asana sarjorjoja vaan ennemminkin pitkiä rentoutumis/meditaatio harjoituksia. Rentoutumisella saa kehon pysymään virkeänä ja joustavana paremmin kuin venyttelyllä. Asanoita teen enää vain sen verran, että alkaa veri kiertää ja nivelet saa likuntaa eli noin 10-20 min. päivässä.

    • Lyyli

      Suosittelen sinulle ohjatulle kurssille menoa. Ehkä se on vaikeaa, jos paikkakunnallasi ei järjestetä joogakursseja, mutta jos vain mitenkään pääset kulkemaan toiselle paikkakunnalle, siitä olisi sinulle paljon hyötyä. Kun hallitset perusteet ja varmistut, että teet liikkeet oikein, voit aloittaa itsenäisen harjoittelun kotona.
      Joogaan (hathaan) ei kuulu minkäänlaiset jäykkyydet tai vapinat, koska liikkeet tehdään aina rentoutuneesta tilasta. Epäilenkin, että teet jotain väärin tai jännität, jos harjoitukset tuntuvat mitenkään raskailta tai jos voimakasta vapinaa ilmenee. Joogan ei kuulu tuntua raskaalta (astanga- ja voimajoogat poislukien)!

    • osallistuin

      Olen ollut vuosia sitten hathassa yhden tunnin ja se oli kyllä aivan erilaista, kuin tämä mitä nyt teen tai sitten olen ymmärtänyt jotain väärin. Hathassa nämä asanat? olivat huomattavasti pidempiä ja todella rentouttavia itsessäänkin. Mitään vapinoita ei muistaakseni ollut, ehkä pientä jäykkyyttää oli sielläkin. Minä kun olen koko elämäni liikuntaharrastuksistani huolimatta laiminlyönyt venyttelyn. Ei voi muuta kuin harmitella.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      46
      7575
    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      33
      4183
    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      57
      3685
    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      50
      3170
    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2856
    6. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      57
      2481
    7. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      54
      2388
    8. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      40
      2329
    9. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      45
      2322
    10. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2266
    Aihe