SARVANGASANA

sarvangasanaa ei saisi harjoittaa ollenkaan jos on korkea verenpaine tms. vaivaa..alussa tosiaan vain muutamia sekunteja, aikaa voi lisätä vaikkapa 10 sekunti /viikko aina 5-10 minuuttiin asti. Toki kannattaa kuunnella kehoaan, eli jos alkaa ahdistaa, huimata jne. niin harjoitus pitää lopettaa. Sarvangasanaan meno ja paluu rauhallisesti . On oikein suoritettuna yksi parhaimmista jooga-asanoista.

zambo45 kirjoitti:

sarvangasanaa ei saisi harjoittaa ollenkaan jos on korkea verenpaine tms. vaivaa..alussa tosiaan vain muutamia sekunteja, aikaa voi lisätä vaikkapa 10 sekunti /viikko aina 5-10 minuuttiin asti. Toki kannattaa kuunnella kehoaan, eli jos alkaa ahdistaa, huimata jne. niin harjoitus pitää lopettaa. Sarvangasanaan meno ja paluu rauhallisesti . On oikein suoritettuna yksi parhaimmista jooga-asanoista.

Lue lisää

Kiitos molemmille vastauksista.

Käytän jooga oppaana jooga ja terveys kirjaa joka yksinkertaisesti kertoo miten mikin asana tulee suorittaa.

Sarvangasanan kohdalla ei mainita kuitenkaan mitään aikaa joten epäselväksi jäi kuinka kauan maksimissaan voi siinä asanassa olla ja sen tähden täällä palstalla neuvoa kysyinkin.

Olen vasta noin viikon verran harjoituksia tehnyt ja huomannut että esim. sarvangasanaa pystyy ilman rasitusta tekemään jo pidenpään kuin alussa.

Tuo 10 minuuttia tuntuu aivan hyvältä ajalta näin ensi alkuun joten pitäydyn siihen näin aluksi.

Toinen asia joka askarruttaa on täydellinen jooga hengityksen tekeminen koska tuntuu siltä että närästys on lisääntynyt sen jälkeen kuin aloitin sen harjoittelimisen.

Siinähän uloshengityksen lopussa vedetään vatsa sisään ja ylös.

Onkohan mahdollista että mahaportti vahingoittuu tuosta harjoituksessa? En tiedä mahaportin tarkkaa sijaintia.

En haluaisi ainakaan tähän hätään vielä lopettaa jooga hengityksen tekoa koska sillä on niin monia suotuisia vaikutuksia.