Onko mahdollista saada pyykkilautavatsaa pilateksella? Rasvaa ei juurikaan ole vatsan ympäristössä, mutta haluaisin saada sellaisen vatsan, että.. ihan littana. lihaksikas. Tai miten se nyt kuvataan. Minulla nimittäin ei ole mitkän parhaat vatsalihaset. Käyn myös juoksulenkeillä.
Vatsalihaksia
pilateksella
5
4960
Vastaukset
- kimmo poika
kokeile vielä lisäksi, istumanousuja niin että nostat myös jalat ilmaa, ja kosketat aina varpaitasi, elikkästä ns, linkkuveitsiä.
vatsalihaksia.
teet lisäpainolla pääntakana ja teet 3x12 sarjoja.
yksi kuukaus ja alkaa vatsalihakset hienosti pullahtelemaan esiin.
koko talvi aikaa tehdä ja treenata omaa vartaloa sellaiseksi kuin haluaa.
mä arvostan että joku viitsii pitää vatsan seudusta huolta, hei tsemppiä sulle! - sdfsg
Pilateksesta en tiedä, mutta jos viitseliäisyyttä löytyy, niin tee 500 istumaannousua joka päivä.
Tiedän, ei ole muodikasta ja tulee hiki ja väsy, mutta puolen vuoden päästä on komea sixpäkki.
Tämä ei muuten ole kettuilua eikä edes huumoria.- ohikulkijainen
Vähän jälkijunassa tähän keskusteluun, mutta...
Tavallisesti tehdään vatsalihasliikkeitä niin, että ne lihakset pullahtavat siihen vatsan päälle. Pilateksessa niitä lihaksia yritetään koko ajan pitää tiukasti vedettyinä sisäänpäin, jolloin ne syvät "hoikistavat" lihakset ovat työssä. Eli jos osaa tehdä pilates-vatsat oikein niin pitäisi tulla tosi kiinteä kaunis vatsa. Sikspäkki ei ehkä välttämättä näy niin selvästi vaan vatsa on litteä ja sileä.
- 1234
pilates kohdistuu enemmän poikittaiseen vatsalihakseen sekä vinoihin vatsalihaksiin.. ei niin paljon suoriin. Äläkä ota mitään ylimääräisiä painoja mukaan alussa.. äläkä tee liikaa toistoja.. yleensä vatsalihasliikeissä riuhdotaan hirveää vauhtia väärällä takniikalla.. oikea tekniikka ja hidas tempo niin jo muutama toisto tuntuu jos olet aloittelija
- pikku myy
heip!voisko joku ihana neuvoa, tarkoittaako se lantion neutraaliasento sitä, että vatsalihasliikkeitä tehdessä selkä ei ole ihan kiinni tiukasti lattiasa,vaan lantiossa on sen normaali kaari(vaikka samalla vatsalihakset on sisäänvedettynä? en pilates kirjoista ihan ymmärrä mitä toi neutraaliasento tarkottaa.. kun joskus on neuvottu, että vatsalihakset ei treenaannu jos selkä ei oo ihan "liimaantuneena" lattiaan..kiitos vastauksista;-)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 406983
- 323938
- 453330
- 402939
- 172716
- 372238
- 162196
- 412143
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons482077- 402028