Miten saada ranteisiin paksuutta? Käytössäni on jotain painoja. Miten niita kannattaa käyttää jotta sais mahdollisimman hyvin kohdistettua ranteisiin?
Ranteisiin paksuutta?
jesus
15
11345
Vastaukset
- WEIJO
Ranteissa ei käytännössä ole lihaksia vain jänteitä. Sormia koukistavat lihakset ovat kyynärvarressa ja ranteen jänteiden kautta menevät sormiin.
Miksi ranteeseen pitäis saada paksuutta? Ohut ranne tuo hyvin kontrastia paksuun(?) kyynärvarteen. Kyynärvartta voi sitten treenata rannekäännöillä, hauiskäännöillä myötä-/hammerotteella, ja puristettavilla kahvoilla tai vastaavilla. - Tomppa
Ranteissa ei ole lihaksia jotka kasvas, mutta tarpeeksi kun lihottaa itteensä ni kyllä jossain vaiheessa ranteisiinkin ihraa tarttuu. Rasva % jonnekkin 40% =). Ei kun syömään.
- ranne
Kyllä saa,
ja jänteet paksunee silmin nähden.
Vanhin konsti on ottaa kirves kauniiseen käteen
ja oksia puita.
Toinen tapa on ottaa käsipainosta toisesta päästä paino pois ja sillä "lekalla" sitten treenata rannetta joka suuntaan,
huomaat että joissakin suunnissa ranteessa ei ole voimaa juuri yhtään vaikka penkistä nousisi mitä.
muista varoa ettei tule tulehdusta, kestää kuukauden parantua pahasta jännetupentulehduksesta.
alussa 2kg 1*max.20 sarja päivässä on ehkä sopiva,
jos tottumattona aloittelee. - JJJ12
Voi helv.. ranteissa on lihaksia todellakin. Näin juuri aiheesta lihaskartan ja lihaksia todellakin oli myös ranteissa. Ei ole siis sattumaa että kehonrakentajilla on paksut ranteet.
Ranteiden treenaus:
Suora tanko käteen ja kääntele sitä ranteilla ylös ja alas. Tuntuu hyvin ranteissa ja treenin jälkeen huomaat että ranteen lihakset ovat "pumpissa" ja ne ovat huomattavasti lähtötilannetta isommat. Toki tietenkin se vie aikaa ettäö se lihas oikeasti kasvaa. - Aloittaja.
Minun pitäisi myös saada massaa, mutta se ei saa olla lihasta eikä läskiä.
- helpppoa
Menet ajassa taaksepäin. Menet aikaan ennen syntymääsi ja valitset uudet vanhemmat ja samalla saat uudet geenit. Niin helppoa se on.
- kuskipena
Alat ammattiautoilijaksi. Ratin ja vilkkujen vääntely 10h päivässä pakottaa ranteet kasvuun.
- raskaana ratissa?
Mutta ammattiautoillessa myös keskikroppa saa osansa,se on mallia '8.5 kuukaudella' hyvin nopiaa.Työ on olevinaan raskasta ja taukotuvissa syödään annoksia joita metsuritkaan eivät vedä!
- alberte
Ostat ihonväristä teippiä ja teippaat sitä niin paljon ranteisiin kunnes paksuus on mieleinen. Entinen työkaveri käytti tätä kikkaa ja voin luvata että toimii.
- Anonyymi
voisiko joku auttaa ,kesä tulee ja ranteet ovat 15cm ympäryys mitta minua haukutaan ranteeni perusteella
- Anonyymi
Kaikenlainen raskas nostelu ja ranneharjoitukset paksuntaa ranteita jonkin verran.
Joskus miehet keskittyivät lihaksen kasvun sivussa myös jänteiden ja siteiden vahvistamiseen. Ne paksunee harjoittelussa mutta aikaa menee todella paljon kauemmin mitä lihaksen kasvuun.
Ei kannata odottaa mitään ihmeitä.
Olisit mieluummin tyytyväinen kehoosi selllaisena kuin se on.
https://youtu.be/MsATYbIdTQc?t=1493
- Anonyymi
Useimilla on pitkät ranteet, ihan olkapäihin asti.
- Anonyymi
Ja terveet kädet, ei patin pattia.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod225184- 254368
- 272481
- 342264
- 371998
- 151918
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191597- 121531
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons211257Kerranki asiat oikein
Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa101174