VAUHTIKESTÄVYYS on tärkeintä

maratonilla

En oikein koskaan saanut itseäni pk- ja intervellitreeneillä hyvään maratonkuntoon. Ajat olivat yli neljän tunnin tasoa. Sitten maailmaa nähnyt ystäväni neuvoi nostamaan vauhtikestävyyttäni; kuntoni ei nousisi, mutta pystyisin juoksemaan maratonin huomattavasti kovemmalla rasitustasolla.

Aloitin juoksemalla täysillä 15 - 16 km:n lenkkejä. Alussa meinasi henki lähteä, mutta siitä se sitten alkoi sujumaan ja aika painui tunnin pintaan. Lisäsin matkaa 20 km:iin ja aika asettui 1.17 - 1.18:n tasolle. Puolikkaan maratonin vedin aikaan 1.15! Olin aika kovassa kunnossa!

Nyt on tavoitteenä maraton alle kolmeen tuntiin.

Näin se kunto nousee, mutta tarkkana pitää olla. Auttaa paljon, jos on ammattilainen valvomassa palautumista ja elimistön tilaa.

8

941

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ole koskaan

      intervellitreenillä saanut koskaan itseäni kuntoon. On se kummallista, ammattilaiset apuna ja kaikki. Aloin myös juosta 20 kilsan lenkkejä täysillä ( vauhtikestävyyttä !) Että näin meillä ! KAIKENMAAILMAN PROVOT TAI IDIOOTIT TÄÄLLÄ LEUKAILEE !!!

      • Anonyymi

        Minäkin olen vedellyt paljon intervalleja jo vuosien ajan. Onhan se kiva rallatella, mutta maratonkuntoa se ei ole kehittänyt mitenkään. Pari kilsaa alussa on rentoa ja sitten väsyttää. Pitäisiköhän alkaa panostamaan vauhtikestävyyteen?

    • Anonyymi

      Juu. Peruskuntopohjat pitää olla kunnossa, niin sitten maraton menee helposti alle kolmen, kunhan vähän yrittää. Minulla päinvastainen ongelma, vauhtikestävä mutta huonokuntoinen.

    • Anonyymi

      Juu. Norjalaista vauhtikestävyyttä niin kyllä kulkee valkoisella ukollakin.

    • Anonyymi

      Kiitos tästä motivaatiopläjäyksestä. Olen samaa mieltä. Vauhtikestävyys saa huonokuntoiseenkin liikettä.

    • Anonyymi

      Minustakin tuntuu, että intervallitreeni ei kehitä vauhtikestävyyttä. Kyllä se vauhtikestävyys kehittyy vauhtikestävyystreenillä. Vauhtileikittelemällä tulee hyvä vauhtileikittelijä.

    • Anonyymi

      Vauhtikestävyys kehittää. Toki peruskuntoa lisäksi.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa

      En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod
      Ikävä
      22
      5224

    2. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      25
      4388

    3. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      28
      2531

    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      34
      2264

    5. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      37
      2008

    6. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      15
      1928

    7. En ole koskaan kokenut

      Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka
      Ikävä
      19
      1617

    8. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      12
      1541

    9. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      21
      1277

    10. Kerranki asiat oikein

      Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa
      Haapavesi
      10
      1184
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt