väärin tankkauksessa tai jossakin kun aina pitkän lenkin jälkeen on maha todella kipeä ja mikään ei pysy sisällä ja sitä jatkuu koko sen päivän? nestehukka kenties?
juoksu
mitä teen
10
2605
Vastaukset
- juoksija:
Juotko pitkillä lenkeillä jotakin urheilujuomaa, kaikki urheilujuomat eivät sovi kaikille.
- juon
vaan vettä tai mehua. joskus juonut jotakin urheilu juomaa mitä on ollut tarjolla, mutta aina vaan sama järjetön mahakipu.juostessa ei ole mitään oireita mutta se alkaa kun juoksun jälkeen pysähtyy
- Syy
juon kirjoitti:
vaan vettä tai mehua. joskus juonut jotakin urheilu juomaa mitä on ollut tarjolla, mutta aina vaan sama järjetön mahakipu.juostessa ei ole mitään oireita mutta se alkaa kun juoksun jälkeen pysähtyy
Itselläni syy vatsan sekaisin menoon on yksinkertaisesti vatsahapot!
pitkällä lenkillä ne menevät sekaisi ja vatsa sen jälkeen kipeä tai sekaisin.
Sama toistuu myös lyhyillä erottäin nopeilla lenkeillä, joissa juoksen maksimisykkeen rajoilla.
Syö edellisenä päivänä ennen pitkää lenkkiä "turvallisia" ruokia. Makaroonia, puuroa tms. Vältä kovin mausteisia ja rasvaisia ruokia.
Lisäksi itse aliotan tankkauksen neljä päivää ennen pitkää juoksulenkkiä ja nyt puhutaan vähintään ½-maratonin pituisista matkoista.
Pikkuhiljaa alan tankata hiilihydraatteja enenmmän ja enemmän. Pari päivää syön näin ja sit kolmantena alan vähentään ja juon energiajuoma pullon. Neljäntenä päivänä olen normaalissa ruokarytmissä ja syön kuten tavallisena päivänä, mutta vältän niitä mausteita ja rasvaisia ruokia. Syön siis turvallisia ruokia.
Suoritus päivänä syön vähintään kaksi tuntia ennen juoksua, yleensä makaroni-jauheliha mössöä, jos juoksu aikaisin aamulla sitten pistelen kaurapuuroa ja banaania ja taas vähintään kaksi tuntia ennen, että vatsa ehtii laskea ja vessassa käydä jos tarpeen.
Juoksulla mukana mulla on energia jumaa ja energiageeliä, vettä saan huoltopisteiltä tarpeeksi.
- auttoi
Jumppaa vatsaasi juostessa, niin kama kiertää sisuksissa riittävästi. Itselläni auttoi, kun vetelin kesken lenkin napaa sisään ja työntelin ulos.
- Anonyymi
Kerrankos niin käy, että ruikulit heitetään mettään tai pysäkin taakse, mutta jos tuo alkaa toistumaan säännöllisesti, niin sitten SOTE-piiriin yhteyttä, ja kokemuksesta voin kertoa, että ihan turhaan, ajavat pois, koska syke vielä löytyy.
Vituix män koko niin kehuttu uudistus.- Anonyymi
Säännöllinen ruoka- ja ulostusrytmi sekä kahvin juonnin vähentäminen toivat itselläni avun räjähtävän suolen oireyhtymään.
- Anonyymi
Ex tergo audietur - Perästä kuuluu - eli syynä on ärtyvän suolen oireyhtymä.
Sille ei ole olemassa mitään varsinaista hoitomuotoa tai leikkausta. Ainut on ruokavalio, joka on jokaiselle yksilöllinen. Moni lähitankkaa sopivalla hedelmällä ja jättää kuidut pois, toiset taas vetävät pelkällä kaurapuurolla.
Valistuneen valmentajan kanssa työskely tuottaa ratkaisun tähänkin asiaan. - Anonyymi
no, nyt on muutenkin paskotautia liikenteessä, aluhousut roskiin ja uusia ostamaan,
- Anonyymi
Se on vain voiteluainetta
- Anonyymi
Muutaman kerran kun on rykässy, homma menee raiteilleen
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 467575
- 334183
- 573685
- 503170
- 172856
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons572481- 542388
- 402329
- 452322
- 162266