juoksu

mitä teen

väärin tankkauksessa tai jossakin kun aina pitkän lenkin jälkeen on maha todella kipeä ja mikään ei pysy sisällä ja sitä jatkuu koko sen päivän? nestehukka kenties?

10

2605

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juoksija:

      Juotko pitkillä lenkeillä jotakin urheilujuomaa, kaikki urheilujuomat eivät sovi kaikille.

      • juon

        vaan vettä tai mehua. joskus juonut jotakin urheilu juomaa mitä on ollut tarjolla, mutta aina vaan sama järjetön mahakipu.juostessa ei ole mitään oireita mutta se alkaa kun juoksun jälkeen pysähtyy


      • Syy
        juon kirjoitti:

        vaan vettä tai mehua. joskus juonut jotakin urheilu juomaa mitä on ollut tarjolla, mutta aina vaan sama järjetön mahakipu.juostessa ei ole mitään oireita mutta se alkaa kun juoksun jälkeen pysähtyy

        Itselläni syy vatsan sekaisin menoon on yksinkertaisesti vatsahapot!
        pitkällä lenkillä ne menevät sekaisi ja vatsa sen jälkeen kipeä tai sekaisin.
        Sama toistuu myös lyhyillä erottäin nopeilla lenkeillä, joissa juoksen maksimisykkeen rajoilla.
        Syö edellisenä päivänä ennen pitkää lenkkiä "turvallisia" ruokia. Makaroonia, puuroa tms. Vältä kovin mausteisia ja rasvaisia ruokia.
        Lisäksi itse aliotan tankkauksen neljä päivää ennen pitkää juoksulenkkiä ja nyt puhutaan vähintään ½-maratonin pituisista matkoista.
        Pikkuhiljaa alan tankata hiilihydraatteja enenmmän ja enemmän. Pari päivää syön näin ja sit kolmantena alan vähentään ja juon energiajuoma pullon. Neljäntenä päivänä olen normaalissa ruokarytmissä ja syön kuten tavallisena päivänä, mutta vältän niitä mausteita ja rasvaisia ruokia. Syön siis turvallisia ruokia.
        Suoritus päivänä syön vähintään kaksi tuntia ennen juoksua, yleensä makaroni-jauheliha mössöä, jos juoksu aikaisin aamulla sitten pistelen kaurapuuroa ja banaania ja taas vähintään kaksi tuntia ennen, että vatsa ehtii laskea ja vessassa käydä jos tarpeen.
        Juoksulla mukana mulla on energia jumaa ja energiageeliä, vettä saan huoltopisteiltä tarpeeksi.


    • auttoi

      Jumppaa vatsaasi juostessa, niin kama kiertää sisuksissa riittävästi. Itselläni auttoi, kun vetelin kesken lenkin napaa sisään ja työntelin ulos.

    • Anonyymi

      Kerrankos niin käy, että ruikulit heitetään mettään tai pysäkin taakse, mutta jos tuo alkaa toistumaan säännöllisesti, niin sitten SOTE-piiriin yhteyttä, ja kokemuksesta voin kertoa, että ihan turhaan, ajavat pois, koska syke vielä löytyy.

      Vituix män koko niin kehuttu uudistus.

      • Anonyymi

        Säännöllinen ruoka- ja ulostusrytmi sekä kahvin juonnin vähentäminen toivat itselläni avun räjähtävän suolen oireyhtymään.


    • Anonyymi

      Ex tergo audietur - Perästä kuuluu - eli syynä on ärtyvän suolen oireyhtymä.

      Sille ei ole olemassa mitään varsinaista hoitomuotoa tai leikkausta. Ainut on ruokavalio, joka on jokaiselle yksilöllinen. Moni lähitankkaa sopivalla hedelmällä ja jättää kuidut pois, toiset taas vetävät pelkällä kaurapuurolla.

      Valistuneen valmentajan kanssa työskely tuottaa ratkaisun tähänkin asiaan.

    • Anonyymi

      no, nyt on muutenkin paskotautia liikenteessä, aluhousut roskiin ja uusia ostamaan,

    • Anonyymi

      Se on vain voiteluainetta

    • Anonyymi

      Muutaman kerran kun on rykässy, homma menee raiteilleen

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      46
      7455
    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      32
      4098
    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      57
      3635
    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      50
      3150
    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2826
    6. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      52
      2386
    7. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      53
      2327
    8. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      43
      2268
    9. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      37
      2268
    10. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2246
    Aihe