Työpaikassani on aamuja ja iltoja, joskus läpiöitä. Olen 28v. Ongelmana on se, että välillä kello soi töihin 3.30, ja välillä pääsen töistä kotiin nukkumaan klo 1.30. On aamuviikkoja ja iltaviikkoja. Iltaviikoilla nukun maukkaasti 01-09:ään tai 10:een, se tuntuu olevan vapaapäivinäkin sopiva nukkumisaika.
Aamuviikoilla sen sijaan kello soi kesken unien. Vapaapäivien jälkeen nukahdan 1:ltä ja kello soi 3.30, reilu parin tunnin yöunilla aamuvuoroon siis. Luulisi nukuttavan seuraavana iltana, mutta kuinkas kävikään. Jos ottaa pienet päiväunet, niin uni tulee siinä klo 21-22 aikaan. Mutta jos jättää päikkärit ottamatta ja sinnittelee esim 20:een, niin sitten herään klo 1-2 välillä aivan pirteänä, mistähän tämä johtuu? Uni loppuu kesken, vaikka univelkaa pitäisi olla edellisyön lyhyiden yöunien takia. Homma toistuu aamuviikon aikana, ja olen viikon lopussa aivan näännyksissä.
Aamuviikolla siis on koko ajan väsyksissä, mutta silti ei nukuta. Unet jäävät 4-5-tuntisiksi, ottipa päikkäreitä tai ei, jommasta kummasta päästä unta ei saa. Väsyttää mutta ei nukuta. Johtuuko se sisäisestä kellostani, jonka mukaan nukun parhaiten klo 01-09 välisenä aikana?
Aamuvuoroon voisi kai oppia, mutta iltaviikot kääntävät rytmin jokatapauksessa, kun nukkumaan pääsee yöllä 1:ltä, tai sen jälkeen. Molempia vuoroja joutuu tehdä, se on harmi se. Tekisin mieluusti vaikka koko ajan iltaa, mutta se ei käy. Joku sanoi minulle, että pitäisi harrastaa liikuntaa. Mutta kun ei jaksa kertakaikkiaan, ainakaan aamuviikoilla. Iltaviikoilla herään 9-10:n välillä ja töihin pitää 13-16 välisenä aikana, ei siinä ehdi.
sisäinen kello vai mikä?
3
1004
Vastaukset
minulla sama juttu.meidän työpaikassa tehdään viikko samaa vuoroa.5 aamua,5 yötä ja 5 iltaa.viikonloput vapaat.aamuvuoroviikolla olen aivan puhki.herätys 4.20,ma aamuisin 2.20.en osaa nukkua päikkäreitä enkä myöskään nuku kunnolla yöllä.joskus olen ollut niin väsynyt että nukahdan klo 20 aikaan mutta heräilen aamuyöstä.yövuorossa ei väsytä ollenkaan.nukun 7-14.iltavuoron jälkeen saatan valvoa kolmeenkin asti mutta vastaavasti nukun yhteentoista vähintään.en ole ikinä ollut aamuihminen.minulle soveltuu parhaiten juuri yövuoro koska muutenkin valvon myöhään ja nukun puolille päiville vapaallakin.olen tehnyt vuorotyötä jo 8v enkä vieläkään ole tottunut aamuvuoroihin.
- Tadzio de Santis
Minäkin olen 28 iältäni, ja käyn kolmessa vuorossa. Yövuorot ovat parhaita, iltavuorotkin ihan mukiinmeneviä, mutta aamuvuoro täyttä murhaa. Yöunet jäävät 3-4 tuntiin, töissä on täysi pauke päällä, vessat aina varattuna, kahvihuoneeseen ei mahdu edes ovelta katsomaan.
- Yövirkku
Olen vasta totutellut vuorotyöhön tänä kesänä. Ikää löytyy 23-vuotta. Luulin että yövuorot tuottaisivat minulle päänvaivaa, sillä olen aina ollut aamuvirkku. Nyt kuitenkin olen tehnyt yövuoroja ja todennut, ettei minua väsytä öisin, eikä aamuisin. Iltapäivällä olenkin sitten kuin rätti. Mutta taas kun tulen yöhön, olen täysin virkeä.
Ehkä olen menettänyt päreeni kesän aikana, sillä tuntuu etten millään malttaisi nukkua päivisinkään :) Nukun lyhyitä jaksoja ja herään säpsähtämällä. Toisaalta ongelmaa ei ole, sillä töissä olen yleensä pirteänä. Kaikki muu vapaa-ajan harrastaminen on vain jäänyt hieman vähemmälle väsymyksen johdosta.. Eiköhän tähän jossain vaiheessa totu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 427155
- 323998
- 523473
- 412988
- 172766
- 372248
- 162216
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons472187- 412183
- 442143