Smoothie

ohjeita kaipaisin!

Terve, hommasin tollasseen kannullisen tehosekoittimen ja kaipailisin laihduttajalle, sydänystävällisiä smoothie ohjeita.

Lisäksi kyselisin kuinka monta tälläistä pv:ssä saa syödä/juoda..ettei tule liikaa kaloreita =)

Hyviä neuvoja siis kaipailisin!

5

11780

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • eräs laihduttaja

      riippuu siitä, mitä smoothieesi laitat. Jos teet sen esimerkiksi 2 dl:stä rasvatonta maustamatonta jugurttia (=80 kcal) ja parista desistä mansikoita, siitä tulee yhteensä 120 kcal. Sitten voi laskea montako tällaista omaan kalorimäärään mahtuu.

      Jos ei halua käyttää maitotuotteita, yksi hyvä on banaanin ja pakaste- tai tuoreiden marjojen sekoitus. Esimerkiksi puolikkaasta banaanista ja 2 dl:sta mansikoita tehty smoothie sisältää n. 90 kcal. Joskus sekoitin mustikkaa ja banaania, ja ohensin sokerittomalla kaupan mustikkakeitolla. Sekin oli hyvää.

      Tavallinen mansikka- tai mustikkamaitokin onnistuu. Rasvaton maito jopa vaahtoutuu paremmin kuin rasvainen. 2 dl rasvatonta maitoa ja pari desiä marjoja sisältää sekin noin 90 kcal. Minullakin on tuollainen sekoitin ja sillä tulee sekoiteltua milloin mitäkin juomia. Esim. persikasta ja vesi- tai mehutilakasta tulee yksinäänkin hyvää.

      • mmmmmm

        1 banaani
        1 päärynä
        1prk ananasta
        1/2dl kaurahiutaleita
        1dl puolukoita
        (ripaus inkivääriä)

        Laimennan sopivaksi vissyllä. Riittää mulla sekä ilta että aamupalaks, ja yleensä jää viel toisekskin illaks, ja maha on ihan täynnä.


    • faipji

      tässä jotain ohjeita:

      1. rahkapirtelö (proteiinia lisää)
      - 100g maitorahkaa (rasvaton)
      - 100g rasvaton jogurtti banaani/vanilja (40kcal)
      - 100g mansikoita pakasteesta
      - loraus fun lightiä ja vettä sopivasti

      2. proteiinipirtelö 2
      - munanvalkuainen
      - 100g maitorahkaa
      - 100g pakastemustikoita
      - 100g pakastemansikoita
      - vettä sopivasti

      3. jogurttipirtelö
      - 200g rasvaton hedelmäjogurtti
      - 50g pakastebanaania
      - 50g pakasteomenaa
      - vettä sopivasti

      3. vadelmasmoothie
      - 100g pakastevadelmaa
      - jääpaloja reilusti
      - fun light vadelma/mansikka ja vettä sopivasti

      4. hedelmäsmoothie
      - 50g pakasteomenaa
      - 50g pakastepersikkaa
      - 50g banaania
      - 50g päärynää
      sinänsä sama mitkä pakastat mutta tulee mielestäni parempi juoma kun on kylmää :P
      - vettä fun lightiä sopivasti
      (voit laittaa myös rasvatonta maitoa, mutta kaloreita enemmän, herkkua silti!)

      eli:
      - mielen mukaan pakastettuja tai sulia hedelmiä ja marjoja
      - jogurttia ja rahkaa paksuutta tuomaan
      - maitoa tai vettä tai mehua tekemään juoksevaksi
      - jääpaloilla saa kylmän mutta paksunoloisen juoman jossa vähiten energiaa
      - voit lisätä leseitä ja muita mutta itse en tykkää sattumista smoothiessa...

    • sur-rur
    • helposti_hyvää

      Kokeilepa Sportlifen pudding -valmistetta.
      Sekoita yksi mittalusikallinen (n. 30 g) jauhetta 1,5 - 2dl:aan kylmää maitoa esimerkiksi sekoituspullossa. Kaada seos heti tarjoiluastiaan, anna vetäytyä n. 5 minuuttia jääkapissa, jonka jälkeen annos on valmis nautittavaksi.
      Winkkinä: Tuplasti parempaa saat sekoittamalla jauheen kermaan maidon sijaan.

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      44
      7276
    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      32
      4038
    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      57
      3565
    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      48
      3082
    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2786
    6. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      37
      2258
    7. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      48
      2246
    8. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      43
      2228
    9. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2226
    10. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      48
      2209
    Aihe