http://www.uusisuomi.fi/urheilu/40380-venytteletko-kannattaisi-lopettaa
En koskaan venyttele.
venyttely
haitallista
15
2105
Vastaukset
- mä teen näin
Itse ainakin venyttelen KEVYESTI 5-10sekunttia ennen juoksulenkkiä. Mihinköähän sitä sitten uskoa kun toinen tutkimus sanoo toista ja toinen toista... Oikeastaan luulen että se on loppujen lopuksi melkein sama venytteleekö vai ei, taitaa olla pilkun viilausta...
- LSR
Oleellisempaa lienee lenkin JÄLKEEN tehtävä venyttely, sitä tuskin mikään tutkimus kyseenalaistaa.
- arska
Outo "tutkimus", mielestäni tuosta luki yhessä kirjassa (max 5v vanha): ennen juoksua ei olekaan tarkoitus tehdä mitään sen kummempia venyttelyjä. Senverran vaan että testataan liikkuuko paikat. Lämmittely tapahtuu ennen juoksua, mutta se on eri asia kuin venyttely.
Mutta juoksun jälkeen, kuten tuossa todettiinkin, pitää venytellä. Muutenhan, kuten tunnettua, lihas ja "vastalihas" lyhentyineinä alkavat "kanittaa" toisiaan ja juoksu kulkee kuin käsijarru päällä.- asdasda
No mulle on kerrottu että rankasta rasituksesta hapoilla olevaa lihasta ei pitäs missään tapausessa venyttää, se vain rikkoo lihasta. Kunnon tauko, ainakin 2 tuntia ja sitten vasta venyttelyä jos se hyvältä tuntuu.
- juossut
viimeisn parinkymmenen vuoden aikana.
Mitään haitallisia kipuja tai rasitusvammoja ei ole koskaan ollut.
Juoksu maistuu hyvin, maratonit mukaan lukien.
Raajojen liikeradat ovat laajat ja kaikki nivelet toimivat hyvin.
Varsinaista venyttelyä en ole koskaan tehnyt. Ei ennen eikä jälkeen juoksemisen.
Olen aina ihmetellyt, että venyttelyä suositellaan joka vaivaan
jopa kipeytyneitä ja vammautuneita myöten.
Venyttelyuskovaiset eivät tietysti tällaisia mielipiteitä hyväksy.- venyttelyllä
ja jäällä ja levolla. Pitkän lenkin jälkeen nukkumisesta ei tule mitään, kun jalat ovat niin jäykäksi jännittyneet. Siispä venyttelen taas.
Aika hyvin, jos haitallisia rasitusvamoja on nolla 20 vuoden juoksun jälkeen. Ei siis edes penikoita alussa? Noh, toiset ovat luonnonnotkeita. - juossut
venyttelyllä kirjoitti:
ja jäällä ja levolla. Pitkän lenkin jälkeen nukkumisesta ei tule mitään, kun jalat ovat niin jäykäksi jännittyneet. Siispä venyttelen taas.
Aika hyvin, jos haitallisia rasitusvamoja on nolla 20 vuoden juoksun jälkeen. Ei siis edes penikoita alussa? Noh, toiset ovat luonnonnotkeita.Enpä ole ihan varma mitä on "penikat", mutta luulen että sillä tarkoitetaan jonkin lihaksen kipeytymistä.
Itsellä oli ensimmäisen juoksukesän alussa rappuja alas kävellessä etureidessä pieni tuntemus, joka ei edes ollut kipua.
Pitkiä lenkkejä seuraavana päivänä tein usein kevyen verryttelyn juosten ja kävellen.
Nykyisin esim. maratonin jälkeen en venyttele, mutta seuraavana päivänä juoksen 5-6km lenkin kevyesti. Silloin tietysti lihaksissa tuntee, että edellisenä päivänä on suoritettu, mutta palautuminen tapahtuu ilman venyttelyä parissa päivässä.
Joillekin venyttely varmaan sopii.
Jos tulisin kipeäksi juoksemisesta, niin luultavasti pienentäisin rasitusta. - Supi-Suomi
juossut kirjoitti:
Enpä ole ihan varma mitä on "penikat", mutta luulen että sillä tarkoitetaan jonkin lihaksen kipeytymistä.
Itsellä oli ensimmäisen juoksukesän alussa rappuja alas kävellessä etureidessä pieni tuntemus, joka ei edes ollut kipua.
Pitkiä lenkkejä seuraavana päivänä tein usein kevyen verryttelyn juosten ja kävellen.
Nykyisin esim. maratonin jälkeen en venyttele, mutta seuraavana päivänä juoksen 5-6km lenkin kevyesti. Silloin tietysti lihaksissa tuntee, että edellisenä päivänä on suoritettu, mutta palautuminen tapahtuu ilman venyttelyä parissa päivässä.
Joillekin venyttely varmaan sopii.
Jos tulisin kipeäksi juoksemisesta, niin luultavasti pienentäisin rasitusta.Jos olisit tehnyt hyvän huoltoharjoituksen pitkän lenkin ja maratonin jälkeen myös kunnon lihashuollon, olisiko palautumisesi ollut entistä tehokkaampaa?
Kieltämättä on Suomessa olymppia voittajia ja MM-ykkösiä, jolle venyttelyt ei sopineet ollenkaan (elastiset lihakset)venyttelyn sijasta oli paras vaihtoehto hieronta 2-4 kertaa viikossa.
Valtaosalle sopii venyttelyt edelleenkin parhaiten, palautumista edistään ja vammoja ehkäiseen.
Hän joka kertoo omakohtaisia mielipiteitään lihashuollon tarpeettomuudesta, sopii ehkä hänelle itselleen ja tosi harvalle muulle!
- juoksuvalmentaja
Tuossa uutisessa ei ole mitään uutta. Iät ja ajat on tiedetty, ettei pitkiä staattisia venytyksiä (lihasta pidetään venytettynä useita sekunteja) kannata tehdä ennen kilpailua tai harjoitusta, koska ne alentavat lihasvoimaa tilapäisesti. Ennen kilpailua tai harjoitusta kannattaa tehdä jonkinverran dynaamista venyttelyä vammojen ehkäisemiseksi. Ja kannattaa tehdä ERILLISINÄ harjoituksina staattista venyttelyä liikkuvuuden parantamiseksi, ainakin jos on ongelmia sillä alueella.
- aloitteleva
Luulin että olin ainoa josta tuntui että venyttely silleen "turruttaisi" tai muuten "heikentäisi" *silmien pyöräytys*
En määkään enään nykyään venyttele ;) - Viskoosi78
Että jotkut ihmiset tarvitsee venyttelyä ja toiset eivät?
Mietin itse luonnollisuuden kannalta, eläimistä kissojen ja koirien tiedän välillä venyttelevän jalkojaan, samalla "tyylillä" venyttelen itsekkin, eli fiilisten mukaan miltä hyvältä tuntuu, eli tosi harvoin.
Hyvin jalat pysyy kunnossa, kun vain on oikeanlaiset kengät, ja hillitsee välillä menohaluja, ettei ylirasitustilat pääse yllättämään.- juossut
Kerroin aiemmin, että en suorita venyttelyjä. Näin asia onkin. Mutta sen verran kun kissa tai koira
kroppaansa venyttää, sen teen minäkin.
Sehän ei olekaan yhden raajan tai lihaksen pitkäaikaista venytystä vaan oikaistaan ensin koko etupää
ja sitten koko takavartalo kerralla pariksi sekunniksi.
Tällaista kokovartalon oikaisua teen aamulla heti herättyäni sängyssä ja se riittää koko päiväksi.
Silloin kun vaimo on mukana, saattaa venyttelystä tulla vähän perusteellisempi. - Laamasen Jupe
juossut kirjoitti:
Kerroin aiemmin, että en suorita venyttelyjä. Näin asia onkin. Mutta sen verran kun kissa tai koira
kroppaansa venyttää, sen teen minäkin.
Sehän ei olekaan yhden raajan tai lihaksen pitkäaikaista venytystä vaan oikaistaan ensin koko etupää
ja sitten koko takavartalo kerralla pariksi sekunniksi.
Tällaista kokovartalon oikaisua teen aamulla heti herättyäni sängyssä ja se riittää koko päiväksi.
Silloin kun vaimo on mukana, saattaa venyttelystä tulla vähän perusteellisempi.En venyttele koskaan.
Laamasen Jupe kirjoitti:
En venyttele koskaan.
Itsekin venyttelen vain minimaalisesti, mutta venyttelen kuitenkin.
Ottakaa huomioon tutkimukset, Niissä tutkittiin vain ja ainoastaan lihaksen "voimakkuutta" venytyksessä.
Ei siis tutkittu venytyksen vaikutusta lihas revähdyksiin tai joustavuuteen. Jossain lajeissa lihaksen määrä ei ole kaikki kaikessa vaan jalkojen nopea toimiminen.- rgerg
sfinski80 kirjoitti:
Itsekin venyttelen vain minimaalisesti, mutta venyttelen kuitenkin.
Ottakaa huomioon tutkimukset, Niissä tutkittiin vain ja ainoastaan lihaksen "voimakkuutta" venytyksessä.
Ei siis tutkittu venytyksen vaikutusta lihas revähdyksiin tai joustavuuteen. Jossain lajeissa lihaksen määrä ei ole kaikki kaikessa vaan jalkojen nopea toimiminen.teen ihan lyhyitä venytyksiä ennen juoksua, ikään kuin "alkuverryttelyksi" ettei ihan kylmiltään lähe juoksemaan. Ja kisaan tai vauhdikkaaseen harjotukseen teen alkuverryttelyn jonka aikana myös venyttelen. Ja pyrin venyttelemään joka ilta 30-60min.
Tämä kaikki vain siksi että ilman venyttelyä tuntuu että lihakset ei oo vielä valmiit kovaan rasitukseen, ja jos en illalla venyttele niin seuraavana päivänä jalat ovat jäykemmät kuin jos olen venytellyt.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos yhdistät nimikirjaimet
Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne1117265Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista635288- 954894
- 524045
Kyllä se taitaa olla nyt näin
Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee493996- 2223883
Odotan että sanot
Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san283598- 413243
- 522819
- 412397