250g rasvatonta maitorahkaa
1 dl vaahtoutuvaa vaniljakastiketta (9%)
100g pakastemarjoja (mustikoita, puolukoita tms)
Vaahdota vaniljakastike, lisää rahka ja marjat ja sekoita tasaiseksi. Sokeria ei tarvitse lisätä, sillä vaniljakastike on jo itsessään makeaa.
Rahka: 150kcal
Vaniljakastike: 160kcal
Mustikat: 30kcal
Yhteensä 340kcal, ja määrästä saa hyvin 2-3 annosta, jolloin jälkkäriksi tai herkuksi varsin vähäkalorinen. Ja herkullinen!
Proteiineja 30 grammaa
Hiilihydraatteja 33 grammaa
Rasvoja 10 grammaa
(lähde: kalorilaskuri.fi)
Keveä ja raikas marjarahka
tiitulii~
2
1844
Vastaukset
- kjhgfds
ja tohon ku lisäät ripauksen makeutusainetta niin a,vot
- laihduttaja
Vielä kevyemmän saat jättämällä vaniljakastikkeen pois. Makeutukseen sopii lusikallinen hunajaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 457352
- 324068
- 573595
- 503120
- 172796
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons492299- 532297
- 372258
- 432248
- 162236