EROON LIHAKSISTA

asjöofnvömassvavs

Moi! Olen 16-vuotias tyttö (n. 172/49)
Ongelmani on: Lihakset. Olen pelannut jalkapalloa jotain 6 vuotta, ja lopetin muutama kuukausi sitten.
Harrastukseni jätti minulle aika suuret reisi- takareisi- ja säärilihakset, joita inhoan, koska haaveilen hyvin kapeista ja laihoista jaloista.

Epätoivoissani olen sitten alkanut laihduttamaan jotta saisin lihakset pois, vaikka jo lähtötilanteessa olin alipainoinen. Nyt en ole viikkoon jaksanut tosin syödä "hyvin". Tuntuu, että aina kun olen siinä rajalla, että alkaisin kuluttamaan lihaksia pois, repsahdan.

Miten siis saada nämä pois? Onko mitään lihasliikkeitä (esim. salilla paljon toisoja vähillä painoilla), jotka pienentäisivät lihaksia? Entä millainen ruokavalio, pitäisikö vain jatkaa laihduttamista (vaikka menkatkin on ollut poissa jo pari kuukautta) ja syödä mahd. vähän just proteiinia ja sellaista?

Kiitos paljon jos joku jaksaa vastata.

11

1939

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • banaanitar

      koska olet pitkä ja noin hoikka, uskon että jalkasi ovat todella hoikat jo nyt myös :) tiesitkö että lihaksikkaat sääret ovat todella kauniit. olen varma että jos saisit lihaksesi pois ja tilalla olisi luuta nahkaa ja hieman rasvaa inhoaisit "löllöjalkojasi" ole ylpeä upeista sääristäsi :) äläkä tyttö hyvä laihduta! jos menkat jää pois - se on huono merkki valitettavasti. tsemppiä!

    • skittle

      ite pelasin myös joskus jalkapalloa, silloin olin myöskin paljon lihaksikkaampi ja nimenomaan jaloista. Kuten varmaan tiiät, jalkapallo vaatii räjähtävää voimaa, jolloin lihaksetkin ovat useimmiten isommat ja itelläni lihakset pieneni kun futistreenit vaihtui muunlaiseen PITKÄKESTOISEEN liikuntaan; lenkkeilyä, rullaluistelua, pyöräilyä ja uintia mm. Siis pitkiä lenkkejä ja voi vetää ns. puolitehollakin jos ei ole henkistä tarvetta revitellä...

    • samavaiva

      Tässä omaa tarinaa: olin lapsena ja teininä 1970 luvulla kilpaurheilija vaativassa tekniikkalajissa. Sen aikaisiin (itänaapurista omaksuttuihin) harjoitusmetodeihin kuului erittäin rankka lihasvoimaharjoittelu yhdistettynä runsaaseen proteiinivalmisteiden yliannostukseen. Hormoneja minulle ei kuitenkaan onneksi syötetty. Lopputulemana minulle myös kehittyi hyvin voimakkaat ja näkyvät jalkalihakset. Meitä taisi tuohon aikaan olla parikymmentä tyttöä joita treenattiin samalla tavalla, mutta ainoastaan kahdelle meistä kehittyi "ylisuuret" reidet ja pohkeet. (Omalla kohdallani poikkeuksellinen lihasvoima ei ole kuviteltua, eräs tuon ajan nimekkäimpiä urheilulääkäreitä testasi meidät ja totesi että minulla oli alaraajoissa voimaa 11 vuotiaana "enemmän kuin aikuisella miehellä").

      Ainakin minun kohdallani kysymys on mitä ilmeisimmin geneettisestä taipumuksesta. Aktiiviurani jälkeen en ole tietoisesti harjoittanut jalkalihaksiani kuin vasta aivan viime ajoista lähtien, ja olen aikuisiällä harrastanut kestävyysjuoksua kohta kaksi vuosikymmentä. Jalkalihakseni eivät tästä huolimatta ole juurikaan pienentyneet, ja voima on edelleen tallella. Olen nimittäin tänä talvena innostunut punttisalista ja käynyt kahden personal trainerin juttusilla - kummankin toteamus on että alaraajojen (sekä keskivartalon eli vatsa ja selkä) voima on naiselle poikkeuksellinen - käsien suhteen töitä pitää sitten kyllä tehdä sitäkin enemmän. Jalkalihakseni on edelleen myös erittäin näkyvät, mutta en enää koe sitä kosmeettisena haittana. Terveyden kannalta lihakset on pelkästään hyvä asia.

      Elikkä, oman kokemukseni perusteella ainakaan lapsuudessa ja nuoruudessa hankituista lihaksista ei pääse eroon juuri mitenkään. En tietenkään pysty sanomaan miten perinnölliset seikat vaikuttavat asiaan. Omalla kohdallani minulla oli myös kausia joskus parikymppisenä kun laihdutin itseni alipainoiseksi enkä syönyt läheskään riittävästi proteiinia ja lisäksi harrastin juoksulenkkeilyä, mutta tämäkään ei siis pienentänyt lihaksiani merkittävästi.

      Laihduttamista ei muuten missään nimessä pidä jatkaa jos kuukautiset ovat jääneet pois. Tämä on merkki siitä että kehosi rasvaprosentti on epäterveellisen alhainen, ja sinulle saattaa jäädä pysyviä terveyshaittoja, kuten osteoporoosiriski, kilpirauhasen toiminnan häiriintyminen jne. Jos lisäksi treenaat aliravittuna on rasitusvammat sekä henkinen ja ruumiillinen loppuunpalaminen väistämätön tosiasia ennen pitkää.

    • surkastuttaa

      lihaksia, näin käy ainakin vuodepotilaille.

    • Miksi sun pitäisi päästä eroon lihaksista? Jos ajattelet vaan ulkonäköäsi niin aika suuri osa miehistä pitää hyväkuntoisista naisista ja kuntoileville miehille on jopa ongelma löytää sopivia naisia.

      Itsensä pitää hyväksyä oli sitten pitkä tai paksu.

      Painoindeksisi on jo nyt niin pieni, että laihduttaminen on jo vaarallista. Vähäinen ihonalainen rasva saa lihakset näyttämään vielä ylikorostuneen suurilta.

      • qowårjqn å nqenqeq

        Itsensä hyväksyminen on tärkeää ja siihen tässä pyrin. Ihmisten kauneuskäsitykset ja ihannevartalot vaihtelee.

        Eikä urheiluani voi pitää "treenaamisena", käyn pari kertaa viikossa salilla, kevyesti.
        Sen lisäksi syön vielä ravintolisää.


      • samavaiva
        qowårjqn å nqenqeq kirjoitti:

        Itsensä hyväksyminen on tärkeää ja siihen tässä pyrin. Ihmisten kauneuskäsitykset ja ihannevartalot vaihtelee.

        Eikä urheiluani voi pitää "treenaamisena", käyn pari kertaa viikossa salilla, kevyesti.
        Sen lisäksi syön vielä ravintolisää.

        Hyvä on, jos terveysargumentit ei tehoa niin ajattele ulkonäköäsi: Pitkään jatkunut aliravitsemus johtaa mm hiustenlähtöön, kynsien lohkeiluun, ihon huononemiseen ja yleensäkin ennenaikaiseen vanhenemiseen. Ja ei, et voi korjata asiaa lisäravinteilla kun ongelmat johtuvat kehon liian alhaisesta rasvaprosentista. Kroppasi tekee kaikkensa pysyäkseen hengissä ja luopuu eloonjäämisen kannalta vähemmän tärkeistä toiminnoista - kuten hiusten kasvu, kynsien vahvistaminen, vaurioituneen ihokudoksen uusiutuminen jne.


    • Järki käteen

      Ei tuossa painossa ole grammaakaan laihdutettavaa, varsinkin kun kerta kuukautisetkin ovat jääneet pois! Älä leiki terveydelläsi, voit saada osteoporoosin ja jäädä lapsettomaksi.

    • Maailmanpahentaja

      Kaksi kuukautta kun olet vuodelevossa etkä kovin paljon liiku, niin lihaksesi surkastuvat varmasti niin paljon, että käveleminenkin on raskasta lihaskadon vuoksi.Käyttämättömän lihaksen surkastuminen alkaa yllättävän nopeasti, pari viikoa riittää.

      Itselläni oli jalka poikki ja kipsissä kuusi viikkoa ja hyvin oli lihakset jalasta karisseet.

      Oikeasti, ota nyt hyvä ihminen järki käteen ja mene juttelemaan ammattiauttajan kanssa, sillä touhusi kuulostaa syömishäiriöltä ja sillä on ikäviä kauas kantoisia seuraamuksia.

      • lukiolainen20

        Sama täällä :D Mun reidet ovat todella paksut etten saa edes molemmilla käsille ympäri kiinni mut itellä kans oli jalka paketissa ja jalkani oli laihempi kuin käteni!! tosin se palautui takaisin muttei enään niin leveästi kasvanu, hassuu kun yks reisi on laihempi kuin toinen


    • Treenaajatäti

      Olet saanut naisen reidet: ne eivät ole samat kuin lapsen. On joitakin pitkiä tikkujalkoja, mutta se on geneettinen ominaisuus. Opettele mieluummin syömään terveellisesti ja monipuolisesti. Käyn kuntosalilla ja katson ihaillen nuoria tyttöjä, jotka ovat hoikkia, mutta vahvoja. Eli rasvaprosentti voi olla kehossa alhainen, ja silti voi olla lihaksia ja muotoja. Vahvat jalkalihakset turvaavat sinulle myös sokeriaineenvaihduntaa: et liho niin herkästi vatsastasi aikuisena. Unohda haaveet lihaksettomista jaloista. Mene kuntosalille ja pyydä ohjaajaa tekemään sinulle ohjelma, jolla saat tasapainoisemman vartalon.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla

      Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e
      Pirkanmaa
      317
      8133
    2. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      99
      6379
    3. Jos olisit täällä

      Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä
      Ihastuminen
      174
      3683
    4. Oletko katkera kun

      Et saanut kaivattuasi
      Ikävä
      72
      2529
    5. Kyllä se taitaa olla nyt näin

      Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee
      Ikävä
      40
      2450
    6. Paljon niitä puheita

      susta liikkuu. 🤮
      Tunteet
      45
      2263
    7. Odotan että sanot

      Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san
      Ikävä
      22
      2176
    8. Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea

      Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.
      Maailman menoa
      196
      2024
    9. Mitä haluat sanoa tällä hetkellä

      Hänelle 🫶 ⬇️
      Ikävä
      89
      1927
    10. Olet kiva

      Olet kiva :)
      Ikävä
      48
      1585
    Aihe