Olen 173/ 96 ja ikäni on 60vuotta. Tarkoituksena on aloittaa vähähiilihydraattinen
ruokavalio, olen itse ajatellut vähentää hiilareita noin 60 gr päivässä. Paljonko
olisi silloin rasvan ja proteiinin osuus päivässä grammoissa tai prosenteissa.
Minulla on peuskulutus jotain 2000 kalorin luokkaa, mikä on sopiva kalorimäärä
jolla sais jotain aikaan?
Ne kalorit !
Oleg Tässä
4
175
Vastaukset
- Läski-Mooses
VHH-liturgian mukaisesti ei ole mitään väliä sillä, paljonko syöt rasvaa tai proteiinia, kunhan et ahmi itseäsi turvoksiin. Tärkeintä on se, että pudotat hiilarit olemattomiin. Ehdoton maksimi päivässä lienee juuri tuo 60-70 g hiilareita päivässä, jos haluaa, että rasvat palavat pois.
Tämä toimii tiettyyn rajaan asti, jolloin lopulta tulee vastaan stoppi, että paino ei enää putoa. Jos edelleen on pudotustarvetta, niin sitten pitää rajoittaa myös protskuja ja rasvoja.- Läski-Mooses
Ja edelliseen vielä se lisäys, että ne vähät hiilarit, mitä syöt, pitää jakaa suhteellisen tasaisesti päivän kaikille 4-6 aterialle, ettei veren sokeri koskaan nouse liikaa niin että insuliini alkaa varastoida syömiäsi rasvoja.
- Ei liikaa proteiinia
Proteiinia ei saa syödä liikaa, se muuttuu sokeriksi!!!!
- Läski-Mooses
Ei liikaa proteiinia kirjoitti:
Proteiinia ei saa syödä liikaa, se muuttuu sokeriksi!!!!
Kuinka paljon proteiineja on liikaa? Niitä pitää kuitenkin laihdutettaessa syödä ehkä tavallista runsaammin, noin 1(min)-2(max) grammaa per painokilo, etteivät lihakset häviä olemattomiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 467655
- 334243
- 573725
- 503200
- 172886
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons652591- 562445
- 512388
- 402339
- 162286