Otsikko kertoo kaiken... ja sitäpaitsi kun koulussa yritän vetää leukoja niin selkä kipeentyy heti pariksi päiväksi kun yritän vetäistä itseni ylös?
Onko siinä leukojen vedossa joku taktiikka vai mikä siinä on? :(
Ja olen vielä normaalipainoinen, voisiko joku antaa vinkkejä?
Mikä on kun en saa yhtäkään leukaa?
leukojenveto12341231
4
272
Vastaukset
- leukojenveto12341231
....ja niin oon 15vuotias
- kokki334
nosta punttia ja kuntoile ja yritä sitten....
- yjigfju
En ole kyllä varma, mutta yritä pitää selkä tiukkana samalla, kun yrität vetää leukoja....
- Up and down
Voiman lisäksi leuanveto on tekniikkalaji. Älä vedä suoraan ylöspäin vaan yritä vetää päätäsi yhtä aikaa sekä ylös, että hieman taakse päin. Teet siis käsilläsi loivan kaaren. Jännitä samalla vatsalihaksesi ja koukista hieman jalkojasi. Ota myös kapeampi ote (käsien väli noin 20 senttiä) ja purista kyynärpäitä rintaasi kohti. Niin saat myös rintalihaksista apua.
Jos ei vieläkään onnistu, niin nosta itsesi jakkaran avulla niin, että leukasi on tangon päällä. Pidä siinä itsesi niin kauan kuin pystyt. Kun alat väsymään ja valumaan alaspäin, yritä pitää vastaan. Toista liikettä muutaman kerran. Ja kun lopulta saat yhden leuvan, vedä se usein. Minulla on rekkitanko toimiston ovessa ja tein sen aina kun menin sisään tai tulin sieltä ulos. Ei kestä kauaa, ei ehdi hengästyä eikä tule hiki.
Noilla eväillä minä sain reilussa viikossa yhden leuan, kolmessa kuukaudessa 5 ja seitsemässä kuukaudessa 10 ja lopulta 1,5 vuodessa 17, johon kehitykseni sitten jämähtikin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 742892
- 642753
- 681812
- 241647
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä171639- 201580
- 181464
- 481287
- 381263
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91249