Hei, oon 14v poika ja haluiaisin tietää paljonko muut ikäiseni nostavat penkistä, eli siis paljon nostat penkistä ja mieluiten myös painosi ja pituutesi.
Penkkipunnerrus
Jontte234
25
2814
Vastaukset
Nykyään on jo ihme, että tuon ikäiset nuoret saavat nostettua perseensä penkistä.
- ehhe
Ei taija sullakaa nousta ome perse?
- jmuuuu
186/74 penkkistä joku 45kg
- Meitsillähän siis
Over 9000
- sali on toinen koti
oon treenannu seiskast asti ja nyt nousee 85kg. nyt siis 8lk
- jurvan jussi
192/80 penkistä 90kg. 15 vee siis
- voimamies
http://www.youtube.com/watch?v=2qg7MtZCcW4
Siinä teille vastaus mun penkistä. - 62
168/79 16v viime kesänä meni vielä 90 kg, mutta kyynärpääni hajosi ja olen saanut sen nyt vasta kuntoon niin nostelen nyt rauhallisesti 50 kg:lla sarjoja
- millimies
Siis vittu älä saatana usko näitä vitun 15wee 90 penkistä... todellisuudessa 8luokkalaisilla on jo todella hyvä joku 50-60 kg. siihenkin vaaditaan jo reeniä ;)
- NoNolla
:D ja muutenkin lihasta kasvattava treeni ei ole siun ikäiselle ehkä se paras vaihtoehto.. Se ulkonäön ja egon pönkittämisen voi jättää muille.
Elä käytä tärkeitä energioitas lihaskasvuun ettet jää pätkäksi ;)). - tosimies222
miksi helvetissä sinä haluat tietää paljon minulta menee penkistä? luuletko tämän olevan joku vitun vitsi. jokainen laiha paskiainen kysyy minulta kuinka multa menee penkistä on naurettavaa. teidän homojen pitää oppia tekemään tosimiesten nostoja: kyykyt ja maastanostot. jos haluat tulla isoksi kuin minä sinun pitää nostaa perkeleen raskaita painoja.
- 16v, penkistä 65kg
Jos ottaisit ensin selvää mistä puhut.
Ensinnäkään, kyykyt ja maastavedot eivät ota ollenkaan rintalihaksiin, joten niillä on aivan turha yrittää kasvattaa muuta kun jalka ja selkälihaksia. Kehoa pitää treenata tasaisesti, eikä vain yhtä aluetta kerrallaan. Eli kyykkyjä, penkkipunnerruksia, selkätreenejä, pienempiä lihaksia (pohkeet, reiden ulontajat yms) unohtamatta.
Kertoisitko vielä lisää, kuulosti niin mielenkiintoiselta että mielelläni voisin kuunnella lisää. - kaaaaada
16v, penkistä 65kg kirjoitti:
Jos ottaisit ensin selvää mistä puhut.
Ensinnäkään, kyykyt ja maastavedot eivät ota ollenkaan rintalihaksiin, joten niillä on aivan turha yrittää kasvattaa muuta kun jalka ja selkälihaksia. Kehoa pitää treenata tasaisesti, eikä vain yhtä aluetta kerrallaan. Eli kyykkyjä, penkkipunnerruksia, selkätreenejä, pienempiä lihaksia (pohkeet, reiden ulontajat yms) unohtamatta.
Kertoisitko vielä lisää, kuulosti niin mielenkiintoiselta että mielelläni voisin kuunnella lisää.Mitä sää nyt sit selität. Kai toi nyt tiesi et noilla ei rintoja reenata, pointti oli se et pitää reenata suurimmat lihakset jos haluu isoks ja vahvaks.
Ja kuinka kaikkitietävänä unohit laittaa tohon keskikropan lihakset. Nehän on kaikkein tärkeimmät kaikista.
Muutenkaan ymmärrä mitä tuut kritisoimaan muiden teorioita. Oman mielipiteen saa laittaa mut ei noilla tuloksilla vielä ruveta toteamaan muiden metodeja vääriksi.
- ES(ari) Jonne
Nostan ES tölkin kaapista! Menee vaikka 10 kerralla!
- jjj55858
Mee pakkotoisto.comin foorumeille kyseleen penkkituloksii, siel on lisää näitä pari metrisii ylä-astelaisii jotka nostaa 2x oman painonsa penkistä!:D
- 14vee
170/55 8lk ja menee joku 60kg
- KÖNTTIKÄÄRIÄ
178/70kg ja kerra kävin salil 90kiloo nous :)))) ps.olvihauis
- oilkujmynfdthg
Penkkipunnerrus on tehokkain olkapäiden hajoittaja.
Ei mulla muuta. - lihaksiiiiiiii
60kg on aik normi :)
- Kehonrakentaja
Oon nyt 14vuotias poika eli 7luokkalainen ja mul nousee 65kg penkistä kisanostona.
- Mustamies
14v 165cm 65kg just alottanu salilla käynnin (oon käyny ny 2 kertaa) ja nousee penkistä 50
- Fatboi
14v 165/75 en oo yli 50kg kokeillu, mutta sen nyt ainakin aika helposti jaksaa. Jos yritän kunnolla niin varmaan joku 70kg saattais lähtee. Pitää kokeilla. Oon käyny salilla varmaa joku pari kuukautta säännöllisesti. Suurin osa tuosta painosta on kyllä läskiä, mutta kyllä siellä lihastakin on.
- Anonyymi
Oon 175 pitkä paino 73kg ja penkistä nousee 60kg
- Anonyymi
70kiloo perse penkissä ja selkä penkissä
- Anonyymi
Meikä 13v 165/50 nii 25kg
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En voi jutella kanssasi
tietenkään, mutta täällä voin sanoa sinulle, että se sinun hiljaisuutesi ja herkkyytesi eivät ole heikkoutta. Ne ovat ih374985Trump ja Vance murskasivat ja nolasivat Zelenskyn tiedotusvälineiden edessä Valkoisessa talossa.
Jopa oli uskomaton tilaisuus Valkoisessa talossa. Zelensky jäi täydelliseksi lehdellä soittelijaksi suhteessa Trumpiin j5081614Kokoomus haluaa hoitaa flussat yksityisellä, jotta säästettäisiin rahaa ja aikaa
Mies hakeutui Terveystalo Kamppiin flunssaoireiden takia helmikuisena sunnuntai-iltana. Diagnoosiksi kirjattiin influens771090Rakkaus ei iloitse vääryydestä vaan iloitsee yhdessä TOTUUDEN kanssa.
Tajuatteko, että jotkut ihmiset pitävät siitä, kun toiset kaatuvat? He nauttivat siitä, kun toiset mokaavat tai käyttävä3591008- 77933
Anteeksi Pekka -vedätys
Apuna Ry:n somessa levinnyt Anteeksi Pakka -kampanja saa aina vaan kummallisempia piirteitä. ”Mä pyydän anteeksi. Mä53911- 59850
- 228804
Mikä on kaivattusi ärsyttävin piirre?
Mun kaivattu on erittäin vastahakoinen puhumaan itsestä. Kääntää puheenaiheen aina muuhun kun hänestä tulee puhetta.50783Päivi Ollila on tehnyt kunnallisvalituksen saadakseen pidettyä Tarja Pirkkalaisen virassa
Kaupunginhallituksen puheenjohtaja Päivi Ollila on tehnyt kunnallisvalituksen kaupungin johtamisjärjestelyiden muutokses58728