Hei!
Olen 20- vuotias nainen ja ensi viikon sunnuntaina on tarkoitus juosta Vantaan puolimaraton. Olen kuntojuoksija, joten aika tavoite on siinä kahden tunnin päällä.
En käytä juurikaan alkoholia viimeksi olen sitä käyttänyt about 2 kuukautta sitten.
Olisin kysynyt seuraavaa:
Minun on tarkoitus tänään myöhään illasta juosta about tunnin pituinen rauhallinen lenkki ja huomenna illalla oli tarkoitus ottaa hieman kuppia, about 3 lonkeroa (0,33l) enintään 4. Lauantai olisikin sitten lepopäivä. Sunnuntai iltana oli tarkoitus juosta seuraavan kerran parin tunnin pituinen lenkki.
Kysymys kuuluukin, vaikuttaisiko tämä minun pieni ryypiskely perjantaina torstain lenkistä palautumiseen ja sunnuntai lenkki kuntoon ja mikä tärkeintä jopa ensi viikon puolimaratoniin?
Kiitos.
Juoksu + alkoholi
24
1426
Vastaukset
- löpare
Eihän tuollainen määrä tunnu missään, vielä viikko ennen kisaa voi ottaa kunnon kännin. Turhaan enää Sunnuntaina juokset 2h lenkkiä, lyhyempikin riittää näin lähellä tapahtumaa. Kisaviikko sitten todella kevyttä treeniä, että on sitten virtaa itse tapahtumassa.
- lärvit
Sunnuntain lenkkiin se voi vaikuttaa, mutta kuten Löpare sanoi niin sen voit muutenkin pitää lyhyempänä kuin 2h. Mä joudun vetämään kevyet lärvit viikon päästä perjantaina, lauantaina toipumista ja sunnuntaina puolimaralle. Se saattaa vaikuttaakin.
- Ultrakävely
10 kaljaa voi ottaa edellisenä iltana jos 2 tunnin kävely tiedossa
- apwoiemq+
Toleranssisi on alentunut ja naisena kestät alkoholia huonommin kuin miehet. Kyllä se palautumiseen vaikuttaa, koska alkoholi on diureetti. Hieman, mutta ei ratkaisevasti se syö myös yleiskuntoa puolimaratoniin nähden. Ehdotan, ota 2 lonkeroa, välissä pyydä sekoitus, jossa puolet greippituoremehua (tai muuta tuoremehua) ja puolet vichyä. Syö etukäteen proteiinipitoinen, vähärasvainen ateria. Hauskaa iltaa!
- menso
kysy jtg:ltä
- Pankreatiitti
No se nyt juo niin paljon et kohta pamahtaa maksa.
älä ota kuppia
- Enhänmiemitään
Sinähän se juopiskelia oot. Miten siulla onkin kaikki maailman pahat tavat. Hyi,HYi!
- Lestahölkällä
Juu. Apumies on juoppo, uskovainen ja lesta.
Lestahölkällä kirjoitti:
Juu. Apumies on juoppo, uskovainen ja lesta.
1. Olen uskossa.
2. En juo alkoholia koskaan.
3. En ole lesta.
4. Lopeta valehtelu.
5. http://mikaeltorppa.puheenvuoro.uusisuomi.fi/101978-valehtelu- Lestahölkällä
Mikset juo? Niinpä.
- JTGmyös
Pahin dokaaja on kyllä JTG.
- Mäkiveto
Teemu, juo itsesi hengiltä vai juotko?
- Teemuuteemuu
Voi meirän Jani kun se on niin rikki. Eikö uusi eukko anna? Laitahan Paulalle taas kuvaa menee, joskos saat kullis taas seisomaan. Vitun säälittävä paska!!!
- Rauhaajarakkauttavaan
Oi voi mitä kielenkäyttöä. Mihinkäs ne Paulan lähettämät kuvat unohtui tarinasta? Ei kannattaisi tällaisia täällä alkaa ruotimaan ei.
- Anonyymi
Ryyppäät liian vähän, ota lärvit välillä, kuten lasse viren ja kunto nousee!
- Soironen
Viina ja ressi. Ota beroccaa apteekista. Joka uamu.
- Liikaaonliikaa
Ei viina häirinnältä ja väärän tiedon levittämiseltä suojaa.
- SuutariHenriksson
Saunan tahikka mättöpäivän jälkeen muutama Sandelss on ihan passeli. Ja muutama on tässä yhteydessä 12
- Anonyymi
vaikuttaako soirolla pieni ryypiskely vantaan kuntoon?
- Anonyymi
Ensimmäiset 37 vuotta on juotava, sitten juostava 20 vuotta, sitten on eläkkeen aika!
- Anonyymi
Viimeiset kaksi viikkoa oltava ryyppäämättä.
- Anonyymi
Alko tekee juoksijasta kyrpänaaman.
- Anonyymi
Juu. Tupla Greippilonkero ja naama norsunveellä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 692653
- 622592
- 681772
- 241597
- 201520
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91460- 151372
- 381223
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko81187- 251096