Mulla on ylipainoa jonkun verran ja etenkin selän puolelle rasvaa on kertynyt.Minkäs tyyppisiä liikkeitä kannattais salilla tehdä, jotta tuo selkä alkais kans muotoutumaan?Ja tiedän, mitään tuloksia ei voi tulla jos ruokailutavat ei muutu jne.jne. Ja monet sanovat, ettei rasvaa voi polttaa vain tietyistä kohdista. Mutta onko asia sitten juurikin niin? Luulisin, että on joitain liikkeitä ainakin kuntosalilla joilla voi vaikuttaa tiettyihin osiin kropassa. Kaiken kaikkiaan olisin siis tosi kiitollinen jos voisitte laittaa kokemuksia hyvistä selkälihasliikkeistä.
parhaita selkälihasliikkeitä?
seläkäs
1
681
Vastaukset
- ei auta
Rasvaa ei voi polttaa paikallisesti, se on ihan totta. Rasvaa palaa koko kehosta kun palaa. Toki perimällä on siinä jonkin verran sanomista mihin se on sitä rasvaa asetellut ja mihin sitä kertyy ensimmäisenä - yleensä siitä lähtee viimeisenä.
Jos haluat rasvaa pois paikallisesti, ratkaisu on rasvaimu.
Hyviä selkälihasliikkeitä: maastaveto, hyvää huomenta -liike, leuanveto, kyykyt, penkkipunnerrus, etunojapunnerrus... siis tosi monessa isossa liikkeessä käytetään myös selkää ja selän eri lihaksia. Vapaat liikkeet (painot) ovat siitä hyviä, että ne treenaa koko kroppaa, vaikka kohdistuukin enemmän johonkin tiettyihin lihaksiin. Toki myös selkäpenkki on ihan ok, taljat ja muut hilavitkuttimet myös.
Aloittelija voi polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta samalla. Vähän aerobista lisäksi, vaikkapa reipasta kävelyä muutama tunti viikossa polttaa hyvin rasvaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista857515- 965424
- 2624683
- 484582
- 643312
- 502728
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.222378- 512372
Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit
Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘292352- 412214