Tässä yksi mahdollinen tapa saada työtehoa lisää, jos kärsii pakko-oireisesta häiriöstä, on mahdollisesti itselleni auttanut jonkin verran: viileässä/kylmässä nukkuminen, esim. makuupussissa syksyllä parvekkeella siten, että kasvot tai nenänpää ovat melko kylmässä olotilassa. Nukkumaan mennessä ja aamulla on tällöin ehkä vähemmän pakkoajatuksia kuin muulloin.
Muita keinoja, jotka olen saanut tietooni:
- säännöllinen uni- ja ruokarytmi (toisaalta myös epäsäännöllinen unirytmi saattaa olla työtehoa tuova asia, jos siitä seuraa se, että esimerkiksi pystyy työskentelemään hiukan väsyneenä, jolloin pakkoajatukset ovat vähäisempiä ja maailma näyttää ikään kuin "yksinkertaisemmalta")
- keskittymisharjoitukset, rentoutumisharjoitukset
- lihasrelaksanttitabletit (jos ne eivät lisää masennusta kohtuuttoman paljon)
- puolikkaan kofeiinitabletin ottaminen aamulla
- hyvin aikainen unirytmi - esim. siten, että itse lopettaa työt iltapäivällä, koska on aloittanut ne jo kello 7.00.
- suklaan syöminen, jos on ikävä olo
- serotoniini/fluvosamiini
- siisteyden ylläpitäminen kotona, hyvän ja siistin järjestyksen ylläpitäminen
Yksi uusi tapa saada työtehoa
bfebebre
0
112
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista1018063- 1075667
- 2795013
- 494953
- 763727
- 542940
- 642677
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.222508Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit
Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘292442- 422368