Oletteko löytäneet netistä jotakin syömisen viikko-ohjelmaa tai päivittäistä taulukkoa, jota voisi hyödyntää tuossa 2/5-dietissä? Mun on jotenkin vaikeaa arvioida miten paljon saa syödä paastopäivänä (500 kcl). En jaksaisi laskea jokaikistä ruokalajia kaloritaulukosta. Olisi helpompaa seurata jotakin valmista ohjetta siitä mitä 2/5 diettiläiset on syöneet aamulla, päivällä, illalla...
Itse toivoisin, että voisin jakaa syömiseni 4-5 pienemmäksi palaseksi: aamupala, 100, lounas 200-300, iltapala 100, kahvia ilman sokeria suht normaalisti, jättäisin siihen noin 100 marginaalin välipaloille.
5:2 / RESEPTIT JA RUOKAPÄIVÄKIRJA
Gizelle
2
931
Vastaukset
- eräs vaan
Osta kirjevaaka tai ruokavaaka, jolla voit punnita ruuat.
Tulosta netistä lista eri ruoka-aineista. Voit tulostaa esim listan, jossa on kasvikset, marjat, hedelmät. Hommaa itsellesi vihko, johon merkitset syömäsi ruuat.
Dieetin noudattaminen on oikeasti helppoa.
Voit syödä esimerkiksi seuraavanlaisesti.
Aamupala: yksi kananmuna, porkkana ja vihreä tee Kalorit noin 100
Lounas: Porkkanakeitto (porkkanaa, sipuli, valkosipuli, puolikas liemikuutio ja ruokakermaa puolidesiä) Kalorit 150
Välipala: Omena kalorit 50
Iltaruoka: Pirtelö (maitoa 2,5 desiä, mustikkaa puoli desiä, rahkaa 70g ja steviaa) Kalorit 180
Vettä kannattaa juoda reilusti ruokailujen välissä. Vesi täyttää ja puhdistaa.
Dieetin noudattaminen on oikeasti helppoa! Aloitat aamusta ja laskeskelet kalorit. Käytä luovuutta ruokien suhteen. Kasvikset ovat kevyitä. Kukka ja parsakaalit, kevyet keito, rahka, raejuusto, marjat ja jne. Rohkeasti kokeilemaan, kyllä se siitä onnistuu.
Kalorit kannattaa oikeasti laskea, koska muuten sitä syö helposti liikaa!- Paastoilijatar
Minulla on jo yli vuoden kokemus paastopäivistä. Söin aluksi useita kertoja päivässä, pieninä annoksina, yhteensä 500 kaloria. Nälkä tuli säännöllisesti, ja taltutin sitä vedellä, salaateilla, kuppikeitoilla, kananmunilla ja jugurteilla. Joskus ateriankorvikkeilla. Kivennäisvettä meni, ja menee yhä, paljon. Samoin kahvia.
Kun kehoni tottui pitkiin ateriaväleihin, on ollut itse asiassa helpointa syödä vain 1-2 kertaa päivässä. Kun aamulla on juonut vain pari kuppia kahvia, ja pitänyt päivällä itsensä kiireisenä, on oikein kiva iltayhdeksän aikaan syödä "kunnolla" ja mennä vatsa kylläisenä unille. Kun päivän aikana ei verensokeri ilmeisesti tällä systeemillä pahemmin heittele, ei nälkäkään paljoa vaivaa. Ja kun syö 500 kaloria kerralla, se voi tarkoittaa ihan isoakin annosta ruokaa. Tänään söin illalla einespinaattikeiton, ja sen ohella kaksi ruispuikulaa (päällä reilusti edamia ja tomaattisiivuja). Tykkään uunittaa juustoleipäni, niin ovat kuin pikkupitsoja, ja voi maustaakin siihen malliin. Ei tunnu paastolta!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 903255
- 883033
- 681872
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä191832- 301757
- 211701
- 241687
Pettymys! Tähdet, tähdet -kisassa tämä erikoisjakso pois - Pistänyt artistit todella lujille!
Tähdet, tähdet -kisa on edennyt genrestä toiseen. Mutta erästä monen toivomaa erikoisjaksoa ei tällä kaudella nähdä. Voi341369- 481327
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91319