10 kiloa pois ennen v.2015

Yksinkertaisesti tiukentamalla dieettiä. Rasvoja noin oma paino grammoina/vrk, proteiinia 1.5*oma paino/vrk. Loput sitten hiilareita sekä rasvaa vapaavalintaisesti. Syö monipuolisesti, jotta kaikki tarvittava tulee ravinnosta.

Yksinkertaista. Sitten aerobista/kevyttä liikuntaa voi lisätä myös.

Mutta en tiedä, mitä iloa siitä on että laihdutko 5kg, 7kg vaiko "vain" 2kg viimeisten kuukausien akana.

Anna painon pudota, kun paino menee vähitellen alaspäin, niin silloinhan asiat ovat kunnossa :)

Lähtee helposti. Ota apuun syömisessä www.kalorilaskuri.fi ja kuntosalia 3krt viikossa plus puolisen tuntia päivässä jotain aerobista, esim pyöräilyä/kävelyä.

Jos laihtuu sen maltilliset 500g/vko, niin ehdit laihtua vielä 5kg. Jos aloitat sellaisen litkudieetin, niin voit laihtua koko 10kg, se on sitten eri asia, mitä siitä on kesällä tallella.

Mulla ainaki PT:n kanssa lähti 10kg kolmessa kuussa, mutta mulla nyt ei ihan sikana ylipainoa ollutkaan. Olin ennenkin laihduttanut karppaamalla, mutta siitä tuli paino aika nopeesti takasin. PT sanoki, että se on aika yleistä just karppaajilla. Mä aloin heti tekee kunnon punttitreeniä ja siihen fiksu ruokavalio ja nyt jatkan samalla tiellä. Välillä aina otan PT:hen yhteyttä ja tehää tsekkaus miten menee. Hyvin on pysyny kilot veke jo puol vuotta. Treenataanko.fi osoitteesta saa tähän helmi-PT:hen yhteyttä! Suosittelen lämpimästi!