Olen 70/164 ja painoindeksi on 26. Haluan painaa 10 kg vähemmän. Kaveri kannusti alottamaan tuhannen kalorin kuurin, jota pitäisin puoli vuotta. Olen aloittamassa sitä, mutta mietin riittääkö puoli vuotta tavoitteeseeni kyseisellä dieetillä. Karkit ja muut jätän pois. Arkiliikuntaa harrastan ja liikun muuutaman kerran vkossa. Antakaa tsemppiä ja jotain vinkkiä! Haluan olla laiha kerran elämässä.. Riittääkö siis aika ja kalorit 10 kg:n pudotukseen? :)
Onko ok syödä 1000 kcal/pvä ?
"Läskipallerohäähää"
5
260
Vastaukset
- onnistuu1
Minun mielestä riittää. Riittää varmasti paljon lyhempikin aika.Kyllähän puoli kiloa ja usein vähän enemmänkin lähtee joka viikko, varsinkin aluksi. Tämä edellyttää sopivaa rukavaliota, ei kitukuuria eikä liiallista syömistä. Kalorien kannattaisi olla 1200. Sitä pidetään naisille miniminä. Kitukuuri voi myös tuhota lihaksia, ja rasvaa lähtee vain vähän. Tuhannella elimistösi voi mennä säästöliekille, jolloin kulutus hidastuu. Tämä tarkoittaa sitä että laihdut tiukemmalla dieetillä huonommin, kuin vähän runsaammalla,jolloin keho pysyy käynnissä ja kuluttaa enemmän.
Jos haluat noudattaa tuhatta kaloria, niin syö yhtenä päivänä esim 1800. Tämä antaa potkua ainenvaihdunnalle ja laihtutus sujuu taas helpommin vähän aikaa. Ja tuo määrä on sellainen, jonka todennäköisesti kulutat muutenkin, joten se ei johda lihomiseen. Pieni herkuttelupäivä myöskin tsemppaa henkisesti ja jaksat taas pysyä dieetillä. - läskipallero
Kiitos vinkistä ! Ehkä se kalorimäärä kulkee siinä 1000-1200 kcal/pvä :) nyt alkaakin ponnistus!
- onnistuu1
Onnea yritykselle. Jos repsahdat, niin seuraavana päivänä heti takaisin ruotuun, niin mitään vahinkoa ei ole sattunut. Yksi kilo on nimittäin 7000 ylimääräistä kaloria peruskulutuksen lisäksi. Olen itsekin aikonut kuukausia vetää lipsumatta tiukalla ruokavaliolla. Todellisuus oli se, että joka viikko parina päivänä kalorit ylittyi ainakin vähän ja kerran muutamassa viikossa repsahdin syömään kunnolla. Jouluna paino nousi kilon. Tästä huolimatta olen jo pudottanut 14 kiloa! Repsahdus ei pilaa laihdutusta vaan se, ettei palaa ohjelmalle. Repsahduksen jälkeinen painonnousu on lähinnä turvotusta ja suolen täytettä. Mulla on tavoitteena saada aina muutama kilo pois ennen uutta lipsumista. Kirjoitan tämän siksi, koska niin moni aloittaa innostuneesti ja homma kaatuu sitten yhteen ravintolailtaan tms Laihdutukseen myös kuuluu niitä päiviä, että suututtaa ja hermostuttaa tosi paljon. Kannattaa jo etukäteen miettiä mitä tekee, kun haluaisi antaa periksi.
- VP?
haluatko syömishäiriön??
- Muista vitskut
Olen tuollaisista sinun painoindeksilukemistasi laihduttanut 9 viikossa 12 kg, joten puolessa vuodessa pystyy laihtumaan vaikka 20 kg ja täysin ilman liikuntaa. Syömisissä ei vain kannata huijata, vaan olla rehellinen itselleen. Jos kirjaa kaiken ylös, tietää mitä on suuhuunsa mättänyt.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista897627- 1055522
- 2664738
- 484662
- 653382
- 502768
- 582447
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.222408Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit
Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘292372- 412244