Asiallista apua!

ketoasd

Moro!
Olen noin 95kg/185cm mies ja noin 3 päivää sitten aloitin ketoosin ja laihdutuksen.
Ketosticksin mukaan olisin jo ketoosissa joten nyt alkaa kuntoilu : )
Miten suosittelette aloitusta? Aluksi pelkkää lenkkiä vai heti salille heilumaan?
Tavoitehan on saada loput läskit pois ja samalla alkaa kasvattamaan/ylläpitämään vähäistä lihasmassaa.
En ole ikinä kunnon salitreeniä vetänyt joten olen jonkun asteen "laihaläski" käsissä ei ole juuri mitään ja mahaan kertynyt melkein kaikki....
Itese ajattelin ensin pari kolme viikkoa vaan lenkkeillä ja vetää kahvakuulilla treeniä kotona(1x8kg ja 2x4kg kuulat) että ketoosi alkaa syventymään!
eli nyt tarviii vinkkejä miten aloittaa lihaksen hankinta tälläisillä seteillä!

7

155

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • raw

      Et pysty ketoosissa kasvattamaan lihasta. Eli ensin dietti ja sit plussa kaloreilla lihasten kasvatus...

    • ketoasd

      niikuin ylhäällä lukee "Tavoitehan on saada loput läskit pois ja samalla alkaa kasvattamaan/ylläpitämään vähäistä lihasmassaa." ylläpitämään

      • raw

        Niin eli kasvattaminen ei onnistu. Ylläpitäminenkään ei välttämättä onnistu, eli myös lihasta voi lähteä (tod. Näköisesti lähteekin). Lenkillä käynti kuluttaa ja sali reeni auttaa ylläpitämisessä. Molempia kannattaa lähteä tekemään nousujohteisesti (koventaa joka viikko) ja rauhallisesti, jos kerta et ole aikaisemmin reenannut... Oikeat tekniikat kannattaa myös opetella, ettet telo paikkoja...

    • eiaerobista

      Mä en mitään hirveen kovaa aerobista alkais ketoosilla tekemään. Kahvakuulaa ja punttia tekisin itse (ja teinkin).

      • KokemustaONasiasta

        Täysin järjetön treeni. Loput läskit lähtee kun kasvattaa lihasta johon tarvitaan kunnon ravintoa. Ei tarvitse tulla mitään kaapin kokoista vaan jäntevää ja itselle luonnollinen paino.
        Itse painan 109 kg ja olen 187cm. Pitkä. Kroppa on sopusuhtainen ja vatsa litteä. Karppaan ja salilla käyn 5 krt. Viikossa.

    • fwafaw

      Meinasit siis muutaman viikon aikana saada itsesi kuntoon vai?
      Ketoosi on helvetin vaarallinen tila jos et tiedä mitä sillä teet, ei todellakaan mikään ensi aloittajan dieetti.

      • ketooasd

        En antanu näköjään tarpeeksi tausta tietoa... Nyt oon puottanut 30kg intissä ja nyt ketoosilla otan loppuja pois. Ketoosin syy ei ole ainoastaan laihduttaa vaan myös auttaa ihosairauteen joka mulla on. Esim lääkäri suositteli sitä...
        Ja ei en aio parissa viikossa saada kuntoon vaan kesään mennessä jos pääsen tavoite mittoihin niin ois aika jees.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mies vinkkinä sulle

      Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista
      Ikävä
      85
      7495

    2. Oletko katkera kun

      Et saanut kaivattuasi
      Ikävä
      96
      5424

    3. Mitä haluat sanoa tällä hetkellä

      Hänelle 🫶 ⬇️
      Ikävä
      261
      4669

    4. Haluun sua niin paljon

      ❤️🥰🥹 Miehelle
      Ikävä
      44
      4545

    5. Vietetään yö yhdessä

      Rakastellaan koko yö
      Ikävä
      62
      3287

    6. Mitä palveluita mies..

      Haluaisit tilata minulta? -N
      Ikävä
      50
      2718

    7. Olet oikeasti ollut

      Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.
      Ikävä
      22
      2378

    8. Oletko tyytyväinen viime tapaamiseemme?

      Vai toivoitko sen menevän toisella tavalla? Miten?
      Ikävä
      49
      2343

    9. Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit

      Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘
      Ikävä
      29
      2342

    10. Nyt se sit loppuu

      Et ei enää nähdä ja yhteyttä pidetä.
      Ikävä
      41
      2204
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt