Takareisille vain vetoliikkeitä, riittääkö?

kinkkujousitreenari

Käyn paskalla salilla missä ei voi tehdä jalankoukistusta eikä selänojennusta, jotka molemmat ottavat takareisiin eri tavalla kuin vaikka maastaveto tai suorin jaloin veto, joita teen. Riittääkö pelkät vetoliikkeet takareisille vai jääkö ne tällöin alikehittyneiksi?

8

188

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • käyn.paskalla.kotona

      kädelle riittää vetoliike, jalasta en tiijä

    • ioioioioioioioioioi

      Riittää JOS vain osaat kohdistaa liikkeet oikein. Mutta kehonrakennushan on 100% tekniikkalaji, joten sitä voi hioa kohdalleen.

    • shittedonem

      Paskalla käyminen ei tuloksia kehitä, ja miksi ihmeessä pitää salilla sitä varten käydä?

    • vm-43

      En piittaa visuaalisessa mielessä "alikehityksestä" pätkääkään mutta viimeinen takareiden revähdys saattoi minut ajattelemaan aikaisemman uskoni todenmukaisuutta.
      Koska vedot kiristävät takareittä, uskoin sen riittävän mutta nykyään arvelen etu- ja takareisien voimatasapainollakin olevan merkitystä.
      Ilmeisesti laiminlyödyt takareidet huomauttivat toisen reiden revähdyksen muodossa epätasapainosta.

    • ruikulipenkki

      Minä käyn myös paskalla aina salilla, näin kotoa ei kulu wc-paperi.

      • OutOfPeippör

        Mutta entä sitten kun paperi on salilta loppu, niin kuin monesti tuuppaa käymään?

    • valmentaja74

      Kyllä onnistuu hyvin ihan levytankoharjoitteillakin: maastaveto, suorin jaloin maastaveto, hyvää huomenta -liike. Myös osaveto korokkeelta polven päältä isommalla kuormalla tekee hyvää vaihtelua. Selkäpenkkikään ei ole välttämätön, hyvää huomenta -liikkeessä saat saman vaikutuksen (rangan staattinen pito lonkan ojennus).

      Ja treenimotivaatioksi oheisesta linkistä kohdasta 14:30 näkyy malliksi 120 kg Hyvää huomenta -liike tangolla; ja tanko otetaan luonnollisesti maasta!
      https://www.youtube.com/watch?v=YxFmWBwO5Ew

    • takahaba

      *EI* riitä! Takareisi on nelipäinen ja yhtä päätä (bicep femoris) pystyy treenaamaan vain koukistamalla jalkaa. Tämä on juuri se tärkeä lihas, joka "suojaa" polvea eli on sen "pisaralihaksen" (vastus medialis) joka ojentaa jalan vastalihas. Jos kyykkäät paljon rawina syvään, on erittäin tärkeää treenata myös tätä pienempää päätä takareidestä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      74
      3052

    2. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      71
      2921

    3. Muutama syy

      Sille miksi IRL kohtaaminen on hänelle vaikeaa
      Ikävä
      68
      1842

    4. Tykkään susta

      Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä
      Ikävä
      19
      1772

    5. Onko kaikki hyvin, iso huoli sinusta

      Miten jakselet? Onko sattunut jotain ikävää. Naiselta
      Ikävä
      27
      1681

    6. Onko kaivatullasi

      Hyvä vai huono huumorintaju?
      Ikävä
      24
      1667

    7. Estitkö sä minut

      Oikeasti. Haluatko, että jätän sun ajattelemisen? :3
      Ikävä
      20
      1640

    8. Tiedätkö tykkääkö

      Kaivatustasi siinä mielessä joku muukin kuin sinä itse
      Ikävä
      48
      1317

    9. Millainen meno

      Viikonloppuna? Mulla hirvee vitutus päällänsä. Onko muilla sama tunne??
      Ikävä
      38
      1293

    10. Onko meillä

      Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko
      Ikävä
      9
      1289
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt