Neljä kuukautta olisi aikaa eli tälle kesälle.
Ja se missä tuloksia pitäisi ees saada, on perseen treenaamisessa :D tietäisittekö hyviä treenaus videoita/ vinkkejä?
Miten kauan sitä on treenattava että näkyis tuloksia? Minkälaine ruokavalio olis hyvä?
Mitat 170cm, 65kg
Miten reidet ja perse paremmiksi? :D
heips1
5
76
Vastaukset
- toimii1
https://www.google.fi/search?q=youtube deep squats
Valitse sieltä video ja matki. - jhgjhghj
Kyykkyjä, kyykkyjä ja kyykkyjä...
- kuivaamalla
kuivaamalla
- rhotund
Ehdit hyvin neljässä kuukaudessa kuntoon, mikäli et nyt omaa hirveästi rasvaa eli riittää että kasvatat vähän olemattomia lihaksiasi. Se auttaa tuomaan jo näkyvästi muotoa reisiin sekä pakaroihin. Ruokavaliota ei tarvitse aloittelijan muuttaa muuten kuin lisäämällä proteiinin osuutta lihasmassaa varten. Edellä tulikin jo vastauksia treeniehdotukseksi, pelkän kyykyn tekeminen riittää mainiosti.
- jepajeeee
Kunhan kyykyssä on edes vähän painoa (n 20kg). Ilmakyykky ei auta mitään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 682570
- 622522
- 681742
- 211522
- 201470
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91420- 151332
- 381203
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko81147- 251066