Kommenttia mun ruokavaliosta

mies25v_vastaherännyt

Lähtötilanne oli 100kg painoa. Nyt paino tippunut 80 kg paikkeille, mutta vieläkin läskiä on siellä täällä. Aikaa kulunut noin puoli vuotta.

Vieläkin erityisesti tissit on näin miehelle liian isot ja vatsat ei vielä kunnolla näy. Myös kyljissä läskiä, ja pepussa... Suunta on oikea, mutta tuntuu, että kehitys on stopannut tai en enää huomaa sitä. Voisko joku katsoa, onko ruokavalio ok, eli onko kyse vain siitä, että viimeisimmät kilot kestää kauemmin.

Aamupala
Kaurapuuroa pieni annos
Paljon kahvia

Ruoka
200 g kanaa tai porsasta
250 g vihanneksia (porkkanaa, hernettä, sekavihanneksia)
joku hedelmä (omena)

Välipala
Rahka (skyr yleensä)
Omena, tomaatti tai kurkkua
Kahvia maidolla

Ruoka 2
suunnilleen kuten ruoka 1. Lihan sijasta voi olla kananmunia 3 kpl

Iltapala
Tonnikalapurkki tai raejuustopurkki tai rahkapurkki (n 170g)
Ehkä joku omena tms. jos sattuu olemaan vielä nälkä


Olen siis mies 25 v

5

136

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jkö

      nooo.. lisäisin vaan protskujen saantia jokaiselle aterialle, ja karsisin noista omenoista turhat hedelmäsokerit pois.

    • Mies25v_vastaherännyt

      Joo, hedelmäsokeria tulee tosiaan varmastikin liikaa. Sitä olen itsekin miettinyt.

    • voimailu

      Hienoa hyvin on paino pudonnut kandee ottaa joku luontaistuote rinnalle ja vihreätee
      voin neuvoa ilmaiseksi

      terveys@asia.com Tuo on sähköposti

    • lisää_ruokaa

      Pienillä kaloreilla meet. Liian pienillä. Aamupalalta puuttuu proteiinit. 30g heraa sinne tai kananmunia keltuaisineen jotta tulee proteiinia ~30g minimissään.(www.pps-shop.fi)

      Vaihda Skyr sokeri rahkat valion/rainbown mieto maitorahkaan, enemmän protskua ilman sokeria ja halvempia. Omena on ihan ok välipalalla. Illalla voisit syödä kaurapuuroa tai jotain muuta kuitupitoista hiilaria pikkaisen proteiinien ohella. Unikin syvenee. Ja ei. Hiilarit illalla ei vaikuta negatiivisesti rasvanpolttoon. Kokonaiskalorit - makrot ratkaisee. Sulta puuttuu myös hyvät rasvat. Naudan jauhelihaa 10% voisit syödä myös ihan hyvin.

      Sulla ei ole millään aterioilla riisiä/pastaa. Miten sä jaksat treenata hyvä mies? Ei tosta nyt enää poiskaan voi ottaa mitään. Naisetkin syö enemmän. Kyllä minä ottaisin kunnollisen ruokavalion PT:ltä suoraan. Sulla on aineenvaihdunta varmaan aivan juntturassa jo ja treenitehot surkeat. Stoppaisin dietin välittömästi ja herättäisin aineenvaihduntaa isommilla ruokamäärillä. Puhtaasti edelleen syöden. Oikeesti, naisille tehtävissä dieteissäkin on enemmän ruokaa. Lopputulos tuosta on laiha-läski look. Lisää ruokaa erityisesti hiilareita ennen ja jälkeen treenien (riisi basmati/jasmin/täysjyvä tai uudet perunat). Treenit teet tehokkaammin, 60min max. salilla ja isoja perusliikkeitä vain. 4 salitreeniä 2on 1off, 1 palauttava kävely 30-60min (nostat aikaa viikottain), 1 HIIT mäkijuoksu, spurtit, soutulaite, crossari tms.. (5min lämmittely, 10min työ, 5min jäähdyttely, aloita kevyesti jos uusi juttu). Tähän pitäisi jokaisen nuoren miehen pystyä. Jos ei pysty niin ruokavaliossa on pahasti vikaa!

      Älä kuihduta itseäsi hyvä mies! Laskee testot kellariin tollaisilla syömisillä, sitten masentaa ja halut häviää. Nivelet huutaa hoosiannaa kun hyvät rasvat puuttuu. Jää läskit rintoihin. Suosittelisin kääntymään jonkun tunnetun pt:n puoleen. esim. protrainer.fi tai mikanyyssola.fi tai http://www.penkkipunnerrus.fi/nettivalmennus

    • mies25v_vastaherännyt

      Kiitos vastauksestasi. Olen alkanut itsekin epäillä ruokamääriä liian pieniksi. Näin sain toki nopeasti painon tippumaan ja ajatus oli pitää näin raju aliravitsemus lyhyenä jaksona. Painon putoaminen pysähtyi kuitenkin ihan jostain muusta syystä, jonka takia en ole uskaltanut alkaa uudelleen syödä. Erityisesti hiilareiden suhteen olen olllut varovainen, koska niillä olen itseni aikoinaan lihottanut.

      Olen tosiaan ollut viimeaikoinan väsynyt ja treenaaminen on ollut vaikeaa. Pitää miettiä ravintoa uusiksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      110
      7020

    2. Oletko katkera kun

      Et saanut kaivattuasi
      Ikävä
      95
      4521

    3. Mies vinkkinä sulle

      Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista
      Ikävä
      52
      4257

    4. Kyllä se taitaa olla nyt näin

      Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee
      Ikävä
      49
      3617

    5. Paljon niitä puheita

      susta liikkuu. 🤮
      Tunteet
      51
      3598

    6. Mitä haluat sanoa tällä hetkellä

      Hänelle 🫶 ⬇️
      Ikävä
      192
      3545

    7. Odotan että sanot

      Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san
      Ikävä
      24
      2999

    8. Vietetään yö yhdessä

      Rakastellaan koko yö
      Ikävä
      49
      2589

    9. Hei seksikäs

      Upottava katse sinulla ja tiedät sen.
      Ikävä
      13
      1964

    10. Olet oikeasti ollut

      Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.
      Ikävä
      19
      1882
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt