Eli treenaan 4 krt viikossa ja joka kerta poljen kuntopyörää 20 min ja sitten siirryn salin puolelle. Välillä jos jää aikaa (bussia odottaessa) poljen vielä treenin jälkeen 10 min.
Tähän asti mulle on suositeltu, että ennen treeniä, mutta kun tuli kaverin kanssa puheeksi niin hänen salilla oli sanottu, että mieluummin kannattaisi polkea vasta treenin jälkeen.
Kumpi nyt sit on järkevämpää? Tota ylimääräistä rasvaa löytyy niin kumpi polttaa enemmän rasvaa/on hyödyllisempää?
Kuntopyöräily, ennen vai jälkeen treenin?
N82
13
4550
Vastaukset
- N82
Oon kohta lähdössä salille, joten poljen sit ennen treeniä kuten tavallisesti.
- mikko johansen
Eli olen itse polkenut aina treenin jälkeen viimeiset 15 vuotta ja koen sen parhaaksi vaihtoehdoksi.Airobinen harjoittelu punttitreenin jälkeen tekee hyvää.Rasva prosentti pienenee ja palautuminen nopeutuu.Kovan jalka treenin jälkeen poljen kohtuullisen kevyesti eli ei kovin rajua vastusta.Makeaa treeniintoa!
- sdfsf
rasvanpolton kannalta tehokkaampi polkea jälkeen ;) ja purkaahan se maitohapotkin siinä samassa kivasti...
- Muuri
"Tota ylimääräistä rasvaa löytyy niin kumpi polttaa enemmän rasvaa/on hyödyllisempää?"
Olen antanut itseni ymmärtää jotta on paljon parempi suorittaa kuntopyöräily voimailun jälkeen, etenkin jos haluaa polttaa rasvaa. - Dino
Moi
tuo 20 minsaa hmm, mut anyway lämmittely ennen salia on asiaa eli jos vähempi riittää niin hyvä, mut ei tuokaan ole liikaa - salikärpänen
Moi!
20 min joka treenin alkuun voi olla vähän liikaa/liiottelua!!!
Mielestäni 10min max.alkuun ja jalkatreenien lopuksi ehkä 10 min hyvä..nopeuttaa palautumista.
Huom!rauhallinen tahti!!!
En tiedä mitkä ovat salimotiivisi...kunnonkohotus,kiinteytys vai ns.laihduttaminen???
Itse poljen n.10min aina aluksi ja jalkapäivänä
kuten kerroin,sekä kerta viikkoon 1h pyöräilyä.
Kerro lisää kuinka treenaat ja miksi?hvenalai@hotmail.comoin yrittää antaa vinkkejä sen minkä- N82
MA Etureidet pohkeet
TI LEPO
KE Selkä
TO Olkapäät ojentajat vatsa
PE LEPO
LA LEPO
SU Rinta hauis takareidet vatsa
Nyt ens viikosta alkaen muuttuu vähän ohjelma eli esim alaselkä eri päivänä kuin yläselkä, mutta ei siitä sen enempää. 4 kertaa kuitenkin viikossa.
Mun salimotiivit? Noh, ensimmäisenä kiinteytyminen! Painokin saa pudota, mutta eiköhän se tule takaisin lihasten muodossa! =) Syön vähintään 1600 kaloria päivässä ja yritän syödä tarpeeks proteiineja.
Mutta rasvanpolttohan on tosiaan oleellista myös, että kiinteydyn ja ei toi kunnon koheneminenkaan olis pahitteeksi. Tiedän et aamulenkki olis paras rasvanpolttokeino, mut mä en yksinkertaisesti jaksa lähtee aamulla lenkille. Eli toi kuntopyörän polkeminen ja oikea ruokavalio on mun keinot. - mr.fitness
Paras tapa polttaa rasvaa on 40-60 minuutin tappavan tasainen polkeminen. Paras aika on tunti heräämisen jälkeen ja EI aamupalaa vain vettä. Vähärasvainen ruokailu heti perään. Pelkkä liikunta ei kuitenkaan auta viemään läskejä mihinkään. Hyvää oloa se tosin tuottaa. Jos syöt Fazerin sinisen suklaalevyn päivässä niin tommoinen puolmaratooni olis riittävä polttamaan siitä tulevat rasvat/kalorit. Kato siis mitä tunget naamaasi ;-)
- N82
mr.fitness kirjoitti:
Paras tapa polttaa rasvaa on 40-60 minuutin tappavan tasainen polkeminen. Paras aika on tunti heräämisen jälkeen ja EI aamupalaa vain vettä. Vähärasvainen ruokailu heti perään. Pelkkä liikunta ei kuitenkaan auta viemään läskejä mihinkään. Hyvää oloa se tosin tuottaa. Jos syöt Fazerin sinisen suklaalevyn päivässä niin tommoinen puolmaratooni olis riittävä polttamaan siitä tulevat rasvat/kalorit. Kato siis mitä tunget naamaasi ;-)
Nii määä katonkii. Tosin tänään tuli taas syötyy fazerina-patukka se on vaan niiiiin hyvää!
Otan myös alkoholia tänään! Mutta älkää nirhatko mua?!? =/ (muuten olen syönyt terveellisesti koko viikon).
Syön kevyen iltapalan. Puuroa ja leivän päällä tonnikalaa vedessä, enkä tuu mäkin/hesen kautta kotiin. Jotain roskaruokaa pitää kuitennii suaha nii ostin saarioisten jauhelihapizzan -> halpaa hyvää ja parempi vaihtoehto varmaan kuin hampparit ja ranskikset. - MV2
mr.fitness kirjoitti:
Paras tapa polttaa rasvaa on 40-60 minuutin tappavan tasainen polkeminen. Paras aika on tunti heräämisen jälkeen ja EI aamupalaa vain vettä. Vähärasvainen ruokailu heti perään. Pelkkä liikunta ei kuitenkaan auta viemään läskejä mihinkään. Hyvää oloa se tosin tuottaa. Jos syöt Fazerin sinisen suklaalevyn päivässä niin tommoinen puolmaratooni olis riittävä polttamaan siitä tulevat rasvat/kalorit. Kato siis mitä tunget naamaasi ;-)
Joo o!
tuohan perustuu siihen että aamulla kun et ole mitään syönyt ja verensokeri on suht alhaalla, kroppa joutuu käyttämään energiana hyvin nopeasti ns "kehon rasvaa"....varisnkin kun treeni kestää 30min -1h
hyvä ohje...vaatii hieman enempi sitä SISUA
ja huomiota pitää kiinnittää syömiseen. jos vetää välillä sellasen runsas energisen välipalan niin niitä on vaikea kuluttaa..vaikka olis ex-pauli kiuru!
Kukaan ei jaksa juosta niitä suklaalevyjä pois... =) ...huh,,,vaikka suklaa onkin hyvää!
(LIDL myy muuten aika hyviä levyjä...enempi suklaata vähempi rasvaa..tai siis kaakaota enempi = tummaa suklaata.) (sunnuntaina voi vetästä 1/2 levyä....palkinnoksi)
- N82
...
- Nitta1
Kuntopyöräily
Kehoa muokkaavat ominaisuudet Kiinteyttää jalka - ja pakaralihaksia
Kehonmuokkaushyöty
Voit odottaa seuraavia tuloksia, kun harrastat kuntopyöräily säännöllisesti.
*Poltat suunnilleen viisi kaloria joka minutti, jonka harjoittelet. Se on paljon enemmän kuin se yksi kalori, jonka polttaisit muita päivän askareita tehdessäsi.
*Kehität ja vahvistat pakaralihaksiasi ja reiden etuosan ojentajia ja takaosan koukistatajia.
*Ylävartalosi painosta ei tule mitään painetta jalkoihisi, joten voit kiinteyttää pakara-ja jalkalihaksiasi ilman minkäänlaista painetta jalkojen niveliin. . - wafwgfw
kiitos tämä oli tärkeää tietoa NÄIN 11 Vuoden jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos yhdistät nimikirjaimet
Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne1107010- 954511
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista524237Kyllä se taitaa olla nyt näin
Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee493617- 513598
- 1923545
Odotan että sanot
Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san242999- 492579
- 131964
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.191862