osaisko joku auttaa mua ku mietin tässä mikä on sopiva suhde pyöräilyä ja kuntosalia. pyöräilen töihin ja mulla tulee päivässä 23km pyöräilyä 5 kertaa viikossa. käyn salilla noin 4 kertaa viikossa. pyöräilyä oon "harrastanut" noin vuoden ja nyt työmatka pitenee tuplaten eli 46km päivässä. mitäpä ootte mieltä ku haluaisin pitää sali määrän samalla niin kuinka paljon pystyy pyöräileen viikossa ilman että se syö sali treeniä? :)
pyöräily ja kuntosali, sopiva määrä molempia?
urheilustanauttiva
7
2285
Vastaukset
- asadigiline
riippuu täysin kuinka kovaa ajat...jos ajat 20kmh keskarilla niin energiaa kuluu hirmuisesti vähemmin kuin 30kmh keskarilla.jos maltat ajaa suht rauhallisesti niin ei noilla reeneillä vielä pitäis ylikunnon vaaraa olla...mutta kuuntele kehoasi
- PitääKuunnellaItseään
Samaa mieltä.
Jos hiki-hatussa polkee niin alkaa ressaamaa.
Pitäis löytää sopiva vauhti ja mielestäni on apua kun pyöräs on se digi... mikälie nopeusnäyttö mitä saa SaiturinPörssistä 8€.
Matkan aika, nopeus ja suhtautuminen siihen tulee kokemuksen perusteella ja kun sitä tekee jatkuvasti, niin se on ihan normaalia, eikä tule muutakun hyvä mieli :) .
Kuntosalillakin varmaan pitäis olla jonkinlainen järki päässä, ettei vedä itseään täysin sippiin, vaan tulee mukava olo kuntosalilla käynjin jälkeen.
- urheilustanauttiva
Ok kiitos vastauksista! :)
Pidä kuntosaliohjelma sellaisena että se tukee ja täydentää pyöräilyä. Eli liikkuvuutta, yläkroppaa, vatsaa ja selkää. Näin harjoittelu pysyy monipuolisena eikä rassaa yhtä lihasryhmää liikaa.
- Osaurheilua
on oppia kuuntelemaan kehoaan ja psyykettä.
- Bafang
Velogi puhuu vähän mutta asiaa :) Mulla toisin päin tuo treeni eli pyöräily tukee kuntosaliharjoittelua. Otan alkulämmöt fillaroimalla salille ja loppupalautuksen fillaroimalla himaan. Ei tartte vemputella salin turhakkeilla lämmön saamiseksi :) Aerobinen puoli myös hoituu melkein jokapäiväisillä fillarilenkeillä. Vatsa- ja selkätreeni todellakin auttaa pyöräilyssä, mutta jalkapäivät ovat hallaa fillaroinnille. Toisaaltaan tämmöiselle saliköntykselle sitten tuo sähköavustus jalkapäivänä suo pienen helpoituksen ja annettakoon anteeksi sähködobing?
- Anonyymi
Kova kuntonen äijä täytyy sanoo, jatka samaan malliin mutta älä polta ittees loppuun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Zelenskyi ei suostunut nöyrtymään Trumpin ja Vancen edessä, siksi meni pieleen
Trumppia täytyy imarrella, silloin homma toimii aina. Tähän Zelenskyi ei suostunut.6565450Harmi että
Pidät niin vastenmielisenä. Olen minäkin välissä ollut ihan kamala sinulle ja ihmetellyt miten voit minusta tykätä. Se o212387- 1141647
Trump näytti slipoveri-ukolle kaapin paikan!
Slipoveri-ukko Ukrainan presidentti Volodimir Selenskyi meni tapaamaan valkoiseen taloon Trumppia ilman kunnon tuliaisia2441637- 931487
En rehellisesti usko et oisit
Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos231426Nainen, olet jotenkin lumoava
Katselen kauneuttasi kuin kuuta, sen loistoa pimeässä. Sen kaunis valo on kaunista sekä herkkää ja lumoavaa. Olet naisel681185Kun Zele jenkeissä kävi
Enää ei Zele saanutkaan miljardeja ilmaista rahaa niin helposti. Läksyttivät oikein kunnolla pientä miestä ja joutui poi3271164Näin sinusta taas unta!
Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly91163Suomennettua: professori Jeffrey Sachs avaa Ukrainan sodan taustat luennollaan EU parlamentissa
Jeffrey Sachs on yhdysvaltalainen ekonomisti. Sachs toimii Columbian yliopiston The Earth Instituten johtajana. Aiemmin3221157