Virheet, jotka moni treenaja tekee

treenivirheet

Oletko esimerkiksi ahminut massiivisen aterian treenin jälkeen?

Harjoituksen jälkeen tuntuu hyvältä, mutta se miten ravitset kehoasi treenin jälkeen, vaikuttaa paljon myös tuloksiin. Independent-julkaisu on listannut yleisimmät virheet, joita ihmiset tekevät treenien jälkeen. Niitä ovat muun muassa kaloreiden kulutuksen arvioiminen väärin sekä liian vähäinen proteiinin syöminen.

Lisää
http://url-to.com/treenivirheet

3

148

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • treeni_tyhjällä_vatsalla

      Fakta juttu. Melko pian treenin jälkeen on se paras ja oikea hetki tankata. Jos ei syö niin mistä se lihas sitten saa rakennusaineensa? Tyhjästä ei mitään synny. Se ettei treenin jälkeen syö kunnolla on yleinen virhe monella. Nesteitä kyllä litkitään, mutta se ei ole sama asia ollenkaan. Toinen hyvä pointti on aamutreenin tekeminen tyhjällä vatsalla. Aamutreeni tyhjällä vatsalla on se timanttien timantti. Jotkut tekee sen virheen että ensin syö ja sitten treenaa. Samalla menettää ison osan treenihyödystä. Jos treenaa aterIan jälkeen niin kroppa sieppaa tarvitsemansa energian ensisijaisesti syödystä ateriasta eikä siitä kropan läskistä. Jos treenaat kovaa, niin et koskaan voi laihduttaa. Ne eivät sovi samaan pakettiin. Kovaa treenaavan haaste on saada tankatuksi riittävästi energiaa ja rakennusaineita kropalle. Lyhyesti näin. Treenaa tyhjällä vatsalla ja treenin jälkeen syöt kunnolla.

      • tietaja1

        No se nyt riippuu mitä reenaat, voimaharjoittelua on todella typerää tehdä tyhjällä vatsalla.

      • treeni_tyhjällä_vatsalla
        tietaja1 kirjoitti:

        No se nyt riippuu mitä reenaat, voimaharjoittelua on todella typerää tehdä tyhjällä vatsalla.

        Näinköhän? Oletko kokeillut ? Siinähän se on juuri parasta. Voimatreenaus tyhjällä vatsalla on tehokasta. Punttitreenin päälle sitten kunnon sapuskatankkaus proteiinien ja kalorien kanssa. Ei lihakset heti sula ja katoa ikkunasta ulos, kun treenaa tyhjällä vatsalla. Eihän se niin mene. Tehokasta intensiivistä voimatreenia harva pystyy tekemään kuin reilut puoli tuntia. Sitten on takki varmasti tyhjä. Alkaa lepsuilu. Ei pysty. Treenin päälle lihakset suorastansa huutavat proteiinia. Treenin päälle syödään. Lihakset Kasvavat/vahvistuvat vain levossa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      104
      3414

    2. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      88
      3093

    3. Tykkään susta

      Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä
      Ikävä
      20
      1953

    4. Muutama syy

      Sille miksi IRL kohtaaminen on hänelle vaikeaa
      Ikävä
      69
      1916

    5. Onko kaikki hyvin, iso huoli sinusta

      Miten jakselet? Onko sattunut jotain ikävää. Naiselta
      Ikävä
      39
      1898

    6. Estitkö sä minut

      Oikeasti. Haluatko, että jätän sun ajattelemisen? :3
      Ikävä
      22
      1766

    7. Onko kaivatullasi

      Hyvä vai huono huumorintaju?
      Ikävä
      24
      1697

    8. Pettymys! Tähdet, tähdet -kisassa tämä erikoisjakso pois - Pistänyt artistit todella lujille!

      Tähdet, tähdet -kisa on edennyt genrestä toiseen. Mutta erästä monen toivomaa erikoisjaksoa ei tällä kaudella nähdä. Voi
      Tv-sarjat
      34
      1459

    9. Onko meillä

      Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko
      Ikävä
      9
      1349

    10. Tiedätkö tykkääkö

      Kaivatustasi siinä mielessä joku muukin kuin sinä itse
      Ikävä
      48
      1337
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt