Paras nukahtamiskeinosi

Paiskimalla töitä aamusta iltaan kehon voimaa käyttäen.

Minulla on radio hiljaisella. Se sammuu itsekseen. Keskityn myös hengitykseen.
Joskus uni ei tule millään konsteilla.

Tänään kokeilen tuota linkin metodia.

Luonnonmenetelmä.

En käytä mitään tietoista, saati vaiheistettua menetelmää.
Mitenkään jäsentämättä rentoudun selälläni. Hengittelen rauhallisesti ajattelematta oikeastaan mitään.
Käännyn vasemmalle kyljelleni kuunnellen elämäni sulostuttajan tuhinaa ja sammun.
Joskus, sulostuttajan ollessa vielä hereillä, hän kertoi prosessin kestävän muutaman minuutin.

Lienen jonkin tason vaimoriippuvainen koska ollessani yksin on nukahtaminen jonkin verran hankalampaa mutta hiljaiset, yksinäiset aamut ne vasta kolkkoja ovat.
Ilmeisesti olen unen läpi aistinut tuplatäkin nykimisen ja aamulla herään täydelliseen hiljaisuuteen.

Mierolaisvuosieni viikkojen arkivuorokaudet olivat niin työn täyteisiä, ettei tuollaiseen kinnittänyt huomiota.

Minulle on äänikirja ehdoton unen tuoja.
Melkein sama mitä kuuntelen kunhan ääni on matala, naisen ääni ei nukuta niin hyvin. Jos herään yöllä laitan äänikirjan uudelleen kuulumaan ja nukahdan hetkessä.

Paras!
Nukkuu silloin kun nukuttaa, valvoo (luonnollisesti) soilloin kun ei nukuta. Ihmisillä outo, sairas, vääristynyt käsitys, että on joku virallinen vuorokausirytmi. Ei ole.

Paras nukahtamiskeinoni on, kun nukkumaanmenoaikaan asetun sänkyyn oikealle kyljelleni ja asettelen tyynyn mukavasti juuri oikealle kohdalle. Jos jostain syystä uni ei minuutissa ole tullut, käännän kylkeä ja olen unten mailla.

Laskemalla mielessäni muutaman kerran kymmeneen. Helppo konsti nukahtaa. Tutkitusti parhaista. Mitään lampaiden laskemisia ei kannata, koska suuret luvut vaikeuttaa nukahtamista.

Itse pidän 1h tai 30 min ikkunaa auki/raollaan vaikka olisi pakkasta ja laitan makuuhuoneen oven kiinni kun olen menossa​ nukkumaan laitan ikkunan kunnolla kiinni ja sitten nukkumaan.

Mnaaah

Luontainen rytmi, pitää nukkua, silloin kun nukuttaa, ei väkisin. Tiedetään, tiedetään, luontaista unirytmiä ei aina voi noudattaa, silloin ongelmia. Itellä keinotekoiset pakkorytmit kai aiheuttaneet nykytilanteen. Sitä en tiedä tarkemmin, kakarana nukuin kai aika tavanomaisesti. Kun koulu alkoi, se siitä. Jos ei ole aamuvirkku, ei ole. Aina väsytti, piti koittaa nukkua, kun sai. Samaahan se sitten oli työelossakin, just, kun oli päässyt uneen, kello soi. Siitä tietenkin seurasi, töitten jälkeen pakko ottaa torkut...

Eli nukun nyt luontaisesti epäsäännöllisesti, pienissä pätkissä.

Kepulikonsteja tullut kyllä kokeiltua, mitään hyötyä, sitä nukahtaa, kun nukahtaa. Unilääkkeitä en periaatteessa ole kokeillut, ei kiinnosta pillerit. Eurokossulla pääsee kyllä uneen, mutta ei sellaista voi etenkään töissä voi joka ilta vetää. Yömyssyissä vaarana, ei ala nukuttamaan, päinvastoin piristyy.

Sekin, kun yliväsynyt, uni ei sitten tule mitenkään. Aikansa kun valvoo, takuulla jossain vaiheessa nukahtaa. Ongelmana edelleen pätkäuni, sitä herää, ei pääse nukkumaan, se siitä. Vaan just pakkoherätys, kellon soittoon, se ihan helvettiä, silloin ei ole nukkunut edes minimiään.

Uniongelmat ihan yleisiä, ihmisillä konstinsa koittaa nukahtaa. Hokannut, en ainoa joka valvoo öisin jne. naapuristossa useissa ikkunoissa valot öisin. Meillä ikäänkuin oma porukka, tosin öisin ei paljoa tekemisissä olla, kuin satunnaisesti, kukin nukkuu omia aikojaan. Kemikaalit, siis unilääkkeet kai toimivin ratkaisu. Monet niitä käyttää, oma asiansa. Mun mielipide siis, jos mahdollista, kandee seurata omaa rytmiään suosiolla.

=DW=

En tarvitse mitään sen kummempaa nukutuskikkaa, yleensä olen niin väsynyt nukkumaan mennessäni, että uni tulee muutamassa minuutissa. Iltapalaksi syön pari luomu kiiviä (NZ), jostin olen lukenut että niilläkin olisi positiivinen vaikutus unen saantiin. Luultavasti runsas päivittäinen liikunta edesauttaa saamaan hyvän rauhallisen yöunen.