Mikähän siinä on että noin puolessa tunnissa saan aikaan sellaisen yököttävän olon että tuntuu kuin sisäkalut kääntyis ympäri? Tämä on nyt viime aikoina pahentunut ja tuntuu että lähes jokainen salillakäynti päätty pahaan oloon. En mielestäni tee mitään liian kovaa tai liian suurilla painoilla. Lämmittelen aluksi vartin -20min kävelymatolla sen verran että tulee ihan pieni hiki. En mene koskaan salille suoraan ruokapöydästä, enkä tyhjinkään vatsoin. Noin 1-2h ruuasta. En käytä mitään lisäravinteita ja treenaan ihan vain kevyttä lähinnä aerobista kuntoharjoittelua 2-3 kertaa viikossa.
Huono olo salilla?
Saoni
9
785
Vastaukset
- Aerobista
Jos kävelystä tulee hiki niin olet huonossa kunnossa. Treenaa juoksukestävyyttä.
- Saoni
BMI on 34 ja polvet ei kestä juoksemista. Juoksumatolla kävelen yleensä 5-10% ylämäkeen 5km/h. Kävelen joskus tunninkin reissuja mutta ei tule huono olo.
- Juoksua
Muuta ruokailusi ja painosi normaaliksi niin voit juosta normaalisti. Ei kävelemällä kuntoa saa.
- tässäneuvoja
Voin kertoa ettei juoksu ole hyväksi vältämättä,kävely on parempi liikunta muotona.
Kaksikymmentä minuuttia kävelyä voi olla liikaa jos se tehdään matolla kuntosaleilla.
Älä syö edes kahta tuntia aikaisemmin ainakaan liikaa,vain vähän ja ota juomaa mukaan,esim:vesi ja banaani heti kun saavut pukukoppiin,syö se heti.
Ruokavalioon on saatava salaattia,se on tärkeä koska et syö muita lähteitä kuten vitamiinit.
Yleensä moni juttu on kiini ruokavaliosta.
Jos miellät itsesi liian painavaksi niin varo polvia,liikuntaa pitää harrastaa maltillisesti,mutta usein jos painoa pudotetaan eli kulutusta säännöllistä sitä.
Juokseminen ei kannata,se ei vie pitkälle,kävellen kävelet ohi ajan kanssa.- Juoksua
Sanot että kävellen kävelee ohi ajan kanssa mutta 20 minuuttia kävelyä on liikaa, eihän tuossa ole mitään järkeä. 20 minuuttia juoksua olisi itselleni vain alkulämmittelyä. Kyllä kunnon nostaminen vaatii pidempikestoista rasitusta, tosin aivan rapakuntoinen voi joutua ihan aluksi ainoastaan kävelemään.
- home
Salin ilmanvaihto, ilman epäpuhtaudet? Onko hengittäminen helppoa?
- Saoni
Sali on kyllä kunnossa. Rakennus on vasta muutaman vuoden vanha ja on todella siisti. Hengittäminen sujuu normaalisti.
- Anonyymi
Ehkä uinti sopisi sinulle paremmin jos on nivelvaivoja, kyllä uimallakin pääsee kuntoon. Kannattaisi myös ehkä mennä joogaan, tai chi, tai tehdä hitaita liikeratoja ilman painoja.
Ja tuo huono olo, kannattaa käydä lääkärillä ehdottomasti. Koita poissulkea mahdollisimman paljon vaihtoehtoja ja katso mitä jää jäljelle. Stressi, vatsahapot... Melkein jo arvaan missä syy on. Onkohan sinulla taipumusta matkapahoinvointiin. Treenatessa "horisontti" kieppuu ja siksi yllättää pahoinvointi. Vähän kuin kokemattomalla merisailorilla laivan kannella Atlantilla. Näin käy silloin jos treenatessa pidät silmäsi kiinni/raollansa tai annat katseesi vaeltaa holtittomasti pitkin salin seiniä ja kattoa. Löysät hikiset silmälasitkin voivat lisätä matkapahoinvointia nenän päällä pyöriessänsä. Koeta tarkentaa katseesi jämptisti horisonttiin ja valitse kiintopiste katossa/ seinässä johon lukitset katseesi kun treenaat. Summaten a)katse horisonttiin b) kiintopiste katseelle c) kuivaa hikiset valuvat silmälasit (jos sulla silmälasit on)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 753082
- 732954
- 681852
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä191782- 271691
- 241667
- 211651
- 481317
Pettymys! Tähdet, tähdet -kisassa tämä erikoisjakso pois - Pistänyt artistit todella lujille!
Tähdet, tähdet -kisa on edennyt genrestä toiseen. Mutta erästä monen toivomaa erikoisjaksoa ei tällä kaudella nähdä. Voi321306Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91299