Keto ei lähde käyntiin

Anonyymi

Olen yrittänyt ketogeenistä ruokavaliota, mutta mulla ei paino lähde laskuun.

Mitä teen väärin:

Aamulla: sitruunamehua, johon lisätty lorausetikkaa ja 1 tl suolaa

Rasvakahvia siemailen pitkin päivää aamulla tehtynä

Aamupala: 2 avocadoa, mct-öljyä, oliiviöljy, sitruunaa murskattuja saksanpähkinöitä
Vihreä tee kookosrasva

Lounas: 3 kananmunan munakas tomaatti pinaatti ghee mct oliiviöljy
Vihreä tee kookosrasva

Illallinen: lohi broccoli kesäkurpitsa sipuli/vihersalaatti oliiviöljy mct-öljy

Iltapala: pähkinöitä yrttitee kookosrasva

Lohen tilalla vaihtuu kana tai naudanliha

Painoa pitäisi saada putoamaan 4-5 kg.

Olen noudattanut ruokavaliota jo useamman viikon.

4

1171

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kulutat sitä rasvaa jota syöt. Se rasva joka sinussa on ennestään on ja pysyy.
      Lisää kulutusta liikunnalla. Ruoka-annoskokoja ja kertoja voi vähentää.

    • Anonyymi

      Mulla vähä sama ongelma. Toki en edes syö noin paljon kuin sä mutta silti ketoosi ei köynnisty..

    • Anonyymi

      Hyvä pointti tuo, että kulutan sitä rasvaa, jota syön. Pyrin kyllä liikkumaan joka päivä, joskin jalat ei kestä juoksulenkkiä enää joka päivä, sen lisäksi kävelen tanssin, jumppaan ja joogaan siten, että pyrin joka päivä saamaan hien pintaan 30 minuutiksi. Juon luonnostaan paljon nestettä joka päivä, vettä tai vihreää/chamomilla teetä. Lotraan oliiviöljyä reilusti ruokaan (ehkä liikaakin?) ja teehen ja kahviin lisään aina kookosrasvaa.

      KYSYMYS: 

      Kummalla tavalla saisin painoni tippumaan paremmin:

      1. ATERIAT:

      Aamulla rasvakahvi (ghee, kookosrasva, mct-öljy)
      Ensimmäinen ateria noin klo 14: vihersalaatti, 1 avocado, broileri
      Toinen ateria noin klo 19: vihersalaatti, 1 avocado, lohi

      Iltapala: pähkinöitä

      2. ATERIAT (periaatteella syön joka 3 tunti)

      klo 9 rasvakahvi
      klo 12 3 munan munakas, tomaatti, pinaatti
      klo 15 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä
      klo 18 vihersalaatti broileri tai lohi
      klo 21 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä

    • Anonyymi

      Tai kirjoita oma reseptisi ketoosiin, vaikka jokainen on erilainen...

      Olisin todella kiitollinen neuvoista!

    Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      104
      3374

    2. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      88
      3073

    3. Tykkään susta

      Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä
      Ikävä
      20
      1923

    4. Muutama syy

      Sille miksi IRL kohtaaminen on hänelle vaikeaa
      Ikävä
      69
      1896

    5. Onko kaikki hyvin, iso huoli sinusta

      Miten jakselet? Onko sattunut jotain ikävää. Naiselta
      Ikävä
      38
      1847

    6. Estitkö sä minut

      Oikeasti. Haluatko, että jätän sun ajattelemisen? :3
      Ikävä
      21
      1741

    7. Onko kaivatullasi

      Hyvä vai huono huumorintaju?
      Ikävä
      24
      1687

    8. Pettymys! Tähdet, tähdet -kisassa tämä erikoisjakso pois - Pistänyt artistit todella lujille!

      Tähdet, tähdet -kisa on edennyt genrestä toiseen. Mutta erästä monen toivomaa erikoisjaksoa ei tällä kaudella nähdä. Voi
      Tv-sarjat
      34
      1429

    9. Onko meillä

      Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko
      Ikävä
      9
      1339

    10. Tiedätkö tykkääkö

      Kaivatustasi siinä mielessä joku muukin kuin sinä itse
      Ikävä
      48
      1337
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt