Olen 19v ja tässä on viikoittainen ohjelmani. Oon lyhyt noin 155 ja painoa 54 kg. Kaipaisin teidän mielipiteitä, että onko tämä ihan liikaa vai sopivaa minulle.
Maanantaina: 30 min (syke 50-60% max. sykkeestä juoksumatolla) ja 40 min juoksua (syke60-70%). Mulla on siis oma juoksumatto kotona
Tiistaina: 30 min matolla (50-60%) ja noin 30 min painonnostoa
Keskiviikkona: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Torstaina: 30 min matolla (50-60%) ja 40 min juoksua syke 60-70%
Perjantaina: 60 min matolla (50-60%)
Lauantaina: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Sunnuntaina: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Kaiken lisäksi pyrin saamaan joka päivä 10 000 askelta. Onko tämä ihan liikaa? Ennen tein nuo 60-70% sijaan 70-80% mutta jotenkin tuntu että verenkierto ei tykänny kun alkoi tulla pistelyjä ympäri kehoa. Jotenkin mietityttää , että onks tää menny liian pitkälle?
Onko tämä liikaa
Anonyymi
1
89
Vastaukset
- Anonyymi
Saisi olla kovallakin viikolla lepopäivä ja kevyellä viikolla kaksi, tai kolmekin. Kehittyminen tapahtuu levossa, harjoitus vain antaa ärsykkeen kehittymiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1043404
- 883093
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä201953- 691916
- 381887
- 221756
- 241697
Pettymys! Tähdet, tähdet -kisassa tämä erikoisjakso pois - Pistänyt artistit todella lujille!
Tähdet, tähdet -kisa on edennyt genrestä toiseen. Mutta erästä monen toivomaa erikoisjaksoa ei tällä kaudella nähdä. Voi341459Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91349- 481337