Liian vähän D-vitamiinia on liian paljon?

Yleinen suositus D-vitamiinilisälle on 5-10 mikrogrammaa, joten tuo 20 katsotaan jo suureksi. Koska en makaile kesälläkään auringossa enkä käy etelänlomilla, syön kesäkaudella 25 mikrogramma ja talvikautena 50.

Kumma kun Jekeissäkin suositus on 2000ui päivässä ja jopa kalifiorniassa jossa aurinko paistelee.Suomen on pahasti alakanttiin sillä yli 6500ui päivässä on raja jossa voi henki mennä tai sisuskalut.Itse syön 200ui päivässä aina talvisin ja jo 20 vuotta tehnyt niin eikä ole ollut edes nuhaa ja lasten kanssa työskentelen.

Tämä D-vitamiini on varsin tärkeä näin syys- ja talvikaudella. D-vitamiini on halpa "rokote" ja antaa päivittäin nautittuna jatkuvan suojan. D-vitamiinin puutteesta aiheutuu terveysriski: https://tinyurl.com/ydgdzvr2

Suomalaisten virallinen D-vitamiinisuositus on liian alhainen, sillä jo vuonna 2012 Euroopan elintarviketurvavirasto (EFSA) on arvioinut D-vitamiinin saannin turvallisen päiväannoksen ylärajan. EFSA suosittelee D-vitamiinin turvallisen päiväannoksen ylärajaksi 100 μg/vrk nuorille ja aikuisille.

Ikäryhmässä 1-11 vuotta suurimmaksi turvalliseksi annokseksi suositellaan 50 μg/vrk, lapset 6 -12 kk 35 µg/vrk ja lapset 0 - 6 kk 25 µg/vrk. Kesällä annos voi olla pienempi.

On selvää, että D-vitamiini antaa suojavaikutusta nykyiseen pandemiaan.