30 min juoksumatolla joka s**tanan päivä lähteekö kilo 117 --> 80kg puolessa vuodessa? toki sitä pitää jatkaa senkin jälkeen mutta kysyn nyt teiltä riittääkö? Vai pitääkö sama tuska treeni tehdä 2x päivässä jotta saa niitä tuloksia.
Aloitin siis juoksumatolla tänään onnistuin jotenkin pääsee 30minuuttia ja sen jälkeen ihan hikinen olo ja voimat loppu.
30 min juoksumatolla joka päivä
Anonyymi
18
4024
Vastaukset
- Anonyymi
Ei se riitä.
Syömisellä olet lihonnut ja syömisellä myös laihdut.- Anonyymi
Laihdutuksessa liikunta auttaa vain pieneltä osalta. Suurempi osa on ravinnossa, sen laadussa ja ennen kaikkea siinä ettei syö enempää kuin kuluttaa (mieluummin runsaasti vähemmän).
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihdutuksessa liikunta auttaa vain pieneltä osalta. Suurempi osa on ravinnossa, sen laadussa ja ennen kaikkea siinä ettei syö enempää kuin kuluttaa (mieluummin runsaasti vähemmän).
Vaikka minä olen kuusi vuotta vetänyt yli 3000 km lenkkiä joka vuosi, painoni on laskenut vuosittain vain 3 kg.
En lähtisi liikunnan merkitystä kovin isoksi väittämään.
Enemmän se ongelma on ainakin itselläni liialliset hiilihydraatit, sokeri etunenässä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vaikka minä olen kuusi vuotta vetänyt yli 3000 km lenkkiä joka vuosi, painoni on laskenut vuosittain vain 3 kg.
En lähtisi liikunnan merkitystä kovin isoksi väittämään.
Enemmän se ongelma on ainakin itselläni liialliset hiilihydraatit, sokeri etunenässä.On sillä iso merkitys lihomisen ennaltaehkäisyssä,lihoisit varmasti yli 30 kiloa vuodessa jos et harrastaisi liikuntaa.
Itse ennaltaehkäisen lihomista liikunnalla nykyään n 50 kiloa vuodessa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On sillä iso merkitys lihomisen ennaltaehkäisyssä,lihoisit varmasti yli 30 kiloa vuodessa jos et harrastaisi liikuntaa.
Itse ennaltaehkäisen lihomista liikunnalla nykyään n 50 kiloa vuodessa.Yleensä lihon heti 3 kiloa kuukaudessa kun lopetan liikunnan harrastamisen,ja se on oikeaa läskiä.(ei nestettä)
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On sillä iso merkitys lihomisen ennaltaehkäisyssä,lihoisit varmasti yli 30 kiloa vuodessa jos et harrastaisi liikuntaa.
Itse ennaltaehkäisen lihomista liikunnalla nykyään n 50 kiloa vuodessa.No en varmasti lihoaisi yli 30 kiloa vuodessa.
Olen aiemmin syönyt "aivan kuraa" pizzaa, suklaata, limpparia, hampurilaista ym ym niin paljon kuin kaksin käsin jaksoi suusta mättää sisään eikä se paino noussut 30 kiloa vuodessa.
Nousi se toki, mutta luokkaa 15kg - 20kg vuodessa, kunnes jämähti siihen 90kg paikkeille.
Nyt kun olen syönyt merkittävästi terveellisemmin, mutta toki, menee edelleenkin vähän liikaa sokeria, paino on jämähtänyt noin 70kg paikkeille.
Ilmeisesti elimistö oikeasti kuluttaa enemmän energiaa levossakin, jos olet pönäkässä kunnossa. Jonkinlaisen tasapainotilan se hakee. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No en varmasti lihoaisi yli 30 kiloa vuodessa.
Olen aiemmin syönyt "aivan kuraa" pizzaa, suklaata, limpparia, hampurilaista ym ym niin paljon kuin kaksin käsin jaksoi suusta mättää sisään eikä se paino noussut 30 kiloa vuodessa.
Nousi se toki, mutta luokkaa 15kg - 20kg vuodessa, kunnes jämähti siihen 90kg paikkeille.
Nyt kun olen syönyt merkittävästi terveellisemmin, mutta toki, menee edelleenkin vähän liikaa sokeria, paino on jämähtänyt noin 70kg paikkeille.
Ilmeisesti elimistö oikeasti kuluttaa enemmän energiaa levossakin, jos olet pönäkässä kunnossa. Jonkinlaisen tasapainotilan se hakee.Sinä olet liikkunut,niin siksi olet lihonut niin vähän.Jos syö paljon ja ei liiiku lihoo varmasti 30 kiloa vuoden aikana.
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005898333.html - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinä olet liikkunut,niin siksi olet lihonut niin vähän.Jos syö paljon ja ei liiiku lihoo varmasti 30 kiloa vuoden aikana.
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005898333.htmlEn kyllä liikkunut silloin kun söin "paljon". Mutta jos olet tuota mieltä että se liikunta jota en harrastanut, suojasi minua lihoamasta enempää niin sittenhän sen asian täytyy olla niin.
Kun tuota syömistekniikkaa harrastin 10 vuotta niin mulla pitäisi siis olla nyt vähintään 370kg, mutta vaaka kävi korkeimmillaan vain 94 kilogrammassa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinä olet liikkunut,niin siksi olet lihonut niin vähän.Jos syö paljon ja ei liiiku lihoo varmasti 30 kiloa vuoden aikana.
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005898333.htmlNiitähän laihoja on paljon jotka vouhottaa että saavat syödä mitä vaan ja he eivät liho.
Todellisuus on kuitenkin aivan toisenlainen.Ihminen voi lihoa vaikka 10 kiloa kuukaudessa jos syö paljon ja rasvaista ruokaa.
- Anonyymi
Nuorena en lihonut, vaikka söin ihan järkyttäviä annoksia. Aineenvaihdunta oli silloin kunnossa ja liikkuminen luontaista. Iän myötä liikkuminen väheni ja ruoka-annokset pieneni ja aineenvaihduntani hidastui. Painoa alkoi kertymään. Liikunnan hyöty on siinä, että se vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja pitäää yllä lihaskuntoa. Jo 20 minuutin paikallaan olo hidastaa aineenvaihduntaa. Lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin läski.
Syömällä oikein ja liikkumalla usein laihtuu eniten. - Anonyymi
kävellen kuutena päivänä aikaa 1--3 tuntia ja yhtenä 0,20--1 tuntia eli tulee askelia vähintään 7000 mut mä kävelen 6 päivänä 12000 askelta vähintään (ainakin yritän saada sen verran) yhtenä päivänä tulee askelia mitä tulee eli tarkotan nuita askelia kävely lenkillä tulevia ja juon vihreää teetä 2--5 kuppia päivässä niin varmasti paino putoaa ja 1700---2100 kaloria riippuu missä ajassa haluaa laihtua eli esim 250--500 kaloria lounas sekä päivällinen , aamupala 200--500 kaloria ja jos syö välipalan niin se sit 100---300 kaloria mut jos menee alle nuitten niin ei varmaan haittaa eikä jos aivan pikkusen menee ylikin ja ei hataa jos joskus tulee enemmänki kunhan ei useasti siinä muuta mun vinkkiä tässä vielä hyvä sivu https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/kalorilaskuri ja https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/paljonko-liikunta-kuluttaa
- Anonyymi
eipä tule laihtuminen onnistumaan mutta eihän siitä kävelemisestä haittaakaan ole
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
eipä tule laihtuminen onnistumaan mutta eihän siitä kävelemisestä haittaakaan ole
miten nii et tuota kuka tuon kirjotti mullekin joskus suositeltiin vihreää teetä 2--6 kuppia päivässä ja liikuntaa esim kävelyä 1--3 tuntia päivässä (mun mielestä kaloreita päivässä 1500--1800 on tarpeeksi ja ei haittaa jos joskus tulee enemmänki ) jos teillä on hyviä neuvoja niin kertokaa ne tänne
näin alkaa mun päivä käyn käveleen kun herään ja kun sieltä oon tullu niin a syön puuroa ja Euro-east venäläinen hapankaalia ja Fazer Real Ruis nuin alkaa kun olen kotimaisemissa
- Anonyymi
Pelkkä juoksumatolla juokseminen voi käydä tylsäksi. Itse koetin talvella kuntopyörää. En jaksanut kuin joitain kertoja. Luonnollisessa ympäristössä liikkumisessa on omat etunsa. Esim. vauhti vaihtelee luonnollisesti. Juoksumatto pakottaa juoksemaan tiettyä tahtia, mikä tekee juoksemisesta raskaamman tuntuista juoksumatolla kuin ulkona.
Juostessa lihaksiston pitäisi myös olla kunnossa. Jos huonokuntoinen lähtee kylmiltään juoksemaan, voi seurauksena olla urheiluvammoja. Liikunnan kuntoa parantava vaikutus perustuu pieniin vammoihin, jotka kehon pitää korjata. Siitä syystä tarvitaan myös väliin palautumispäiviä, jolloin ei vedetä samaa rankkaa treeniä. Ilmeisesti yrität kurittaa itseäsi sen sijaan, että tekisit liikunnalla itsellesi hyvää. - Anonyymi
Ilmeeni kun entinen koira kantoi aina karvatura koira kantoi sänkyyn kesällä hiekkaa kun makoili ja pyöri tarhassa jotka karisi sitten illalla sisälle kun otettiin koirat sisään.
- Anonyymi
Olemisen laatua ajatellen suosittelen sopivaa kuntopiiriä.
Kuukelista löytynee itselle räätälöitäviä vaihtoehtoja.
Kesto, syketaso ja viikkokerrat ratkaisevat. - Anonyymi
Henkilö joka pystyy vähentämään liikunnalla laardiaan ei ole oikeasti ylipainoinen.
Lkehon koostumusta vaativa liikunta edellyttää riittävän pitkiä rupeamia riittävän usein ja riittävällä intensiteetillä josta paras mittari on suorituksen aikainen syketaso suhteessa oikeaan maksimiin.
Juu. Kyllä. Golf laihduttaa. Kun riittävän usein ja säännöllisesti hiipii 18-reiän kentän neljässä. viidessä tunnissa niin laihtuu! Tuo aika ulkona rauhallisesti liikkuen ja pysähdellen ILMAN EVÄITÄ! - Anonyymi
Ei niin pienistä määristä ole mitään hyötyä kuin 30 minuttia.
Jos haluaa laihduttaa liikunnalla sitä pitää tehdä päivässä vähintään 3 tuntia sykkeellä 100-125
Minulla on itselläkin juoksumatto jota olen alkanut käyttämään muun liikunnan lisäksi iltaisin kun katselen telkkaria.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 903285
- 883053
- 681872
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä191852- 301787
- 211711
- 241687
Pettymys! Tähdet, tähdet -kisassa tämä erikoisjakso pois - Pistänyt artistit todella lujille!
Tähdet, tähdet -kisa on edennyt genrestä toiseen. Mutta erästä monen toivomaa erikoisjaksoa ei tällä kaudella nähdä. Voi341399- 481327
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91319