Onko juoksemalla mahdollista polttaa rasvaa niin, että saisi vatsalihakset näkyville? Vaikeaa tuntuu olevan. Juoksemalla tulee vain nälkä ja joutuu syömään saman minkä kulutti lenkkeillessä. Kunto siinä toki kohoaa, mutta paino ei putoa! Ehkä olen liian armollinen itselleni.
Juoksu ja rasvanpoltto
Anonyymi
13
700
Vastaukset
- Anonyymi
Harrastelijamaratoonarit ovat usein ns. laihaläskejä. Hoikkia varresta mutta lihavia naamasta. Päinvastaisiakin tapauksia on. Kapeat kasvot ja vahvat reidet. Eipä niille geeneilleen mitään voi. Sillä mentävä mitä on annettu.
- Anonyymi
Käytä Alkoa vähempi.
Irtsarit ja pulla pois . - Anonyymi
Juokse pitkiä yli 90 min lenkkejä matalalla sykkellä niin rasvanpoltto käynnistyy. Jätä pois kaikki makeat ja vähennä hiilihydraatteja niin saat tuloksia.
- Anonyymi
Voiko olla että rasva ei pala kun juoksen useimmiten liian korkeilla sykkeillä? Kortisolia erittyy ja rasvaa varastoituu. Kaiken maailman rennot joogaajatkin ovat ohuempia iholtaan...
- Anonyymi
Kuinka paljon painoa olet tiputtamass? Ei kannata odottaa tuloksia liian nopeasti vaan olla kärsivällinen. Lihaskuntoliikkeet ja kuntosali mukaan tarvittaessa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuinka paljon painoa olet tiputtamass? Ei kannata odottaa tuloksia liian nopeasti vaan olla kärsivällinen. Lihaskuntoliikkeet ja kuntosali mukaan tarvittaessa.
Hoikan ammattijuoksijan mittoihin (BMI 21) olisi 12kg matkaa, mutta puoletkin tuosta tyydyttäisi näin kuntojuoksijana.
- Anonyymi
Pitkäkestoisen matalatehoisen peruskestävyysharjoittelun aikana keho käyttää energian tuotantoon SUHTEESSA enempi rasvaa verrattuna vauhdikkaampaam kestävyysharjoitteluun. Eli mikäli juoksu on peruskestävyysharjoittelua ni joo, vois sanoa että polttaa rasvaa hyvi, mut kyllä hiilareitakin käytetään juoksussa. Ongelma on siis ettei moni pysty juoksemaan pk:ta, jolloin sykkeet nousee liian korkealle, puuskutetaan ja energiaa ei enää tuoteta yhtä tehokkaasta polttamalla rasvaa. Eli mikä tahansa peruskestävyysharjoittelu polttaa rasvaa hieman muuta kesrävyysliikuntaa paremmin. Mutta laihduttaminen tehdään lopulta olemalla miinuskaloreilla, joten ruokailu ja lihasmassan määrä on avain asemassa.
- Anonyymi
Ei pala rasva eikä pysty juoksemaan rasvanpoltolla, jos on kilpirauhasessa häikkää. Pitäisi saada hormonit tasapainoon, että virtaa riittää rasvanpolttoon ja sykkeet pysyvät matalina.
- Anonyymi
Jätäpä juoksuliivi kottii
- Anonyymi
Enpä jätä.
- Anonyymi
Miulla rasvanpolttokunto kehittyi, kun ensin vain nylkkäsin zone 3:lla. Sykkeet nousivat aluksi, mutta kunto kehittyi. Nytten pystyn hölkkäämään jo zone 1:llä rennosti, ja rasva palaa. Sen lisäksi teen zone 4 harjoituksia.
- Anonyymi
Vatsa senkun kasvaa vaikka juoksen.
- Anonyymi
Sama. Ei puhettakaan sikspäkistä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 732785
- 632684
- 681792
- 241637
- 201560
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä101515- 151402
- 481257
- 381243
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91219