Mitä syödä työpäivän jälkeen, että illalla pystyisi juoksemaan mahdollisimman hyvin?

Juoksulenkin jälkeen voi syödä iltapalan, mutta ei ennen lenkkiä ainakaan kahteen tuntiin. Toisaalta jotkut syövät jopa lenkkinsä aikana eikä puskassa tarvitse käydä.

Testaa ja koeta etsiä parhaita sinulle sopivia käytäntöjä.

Leipäpalat näyttää toimivan, miksi muuttaa toimivaa kaavaa.

Taitaa olla hyvin yksilöllistä, joten vaikea antaa mitään ohjetta. Itse voin korkeintaan banaanin vetäistä ennen lenkkiä. Kunnon ateriasta pitää olla vähintään 3 tuntia ja mieluummin enemmän.

Toimistopäivinä lenkki jää väkisin johonkin myöhäiseen iltaan, kun kotiin tullessa on jo niin kova nälkä, että on pakko syödä. Onneksi ei tarvitse toimistolla montaa kertaa viikossa käydä, niin pystyy vapaammin aikatauluttamaan syömiset ja lenkit.

Jos pystyt siirtämään lounasta myöhemmäksi niin se voisi riittää.

Pari leipäpalaa töiden jälkeen toimii.

Elä selittele

Kun on hyvä peruskunto ja rasva-adaptaatio, ei tarvitse mitään välipalaa ennen pk-lenkkiä.

Demokraateissa on virhe. Se, kun juoksee koko joukkio.