Netissä kilpaillaan nykyään myös siitä, kuka vanhenee hitaimmin. Samalla tehdään tiedettä tästä aiheesta siinä sivussa. Vähän epätavallinen aihe, mutta kiinnostava kuitenkin.
Tässä kilpailussa on rankinglista, ja kuka tahansa voi osallistua tähän kilpailuun, mutta siinä täytyy käyttää sääntöjen mukaisia ikätestauksia.
https://rejuvenationolympics.com/
Ikääntyminen voidaan ymmärtää asteittain etenevänä rappeutumisena, joka vaikuttaa samanaikaisesti eri elinjärjestelmiin. Tällöin voidaan mitata sydän- ja verisuoni-, aineenvaihdunta-, munuais-, maksa-, immuuni-, parodontaali- ja keuhkojärjestelmän heikkenemistä käyttämällä useita biomarkkerimittauksia kustakin elinjärjestelmästä. Algoritmia varten tämä mitattiin 26-, 32- ja 38-vuotiaille, ja sen jälkeen neljäs arviointi 45-vuoden iässä. Tämän tietojoukon mallintaminen tuottaa mittarin, joka kvantifioi kuinka hitaasti tai nopeasti kukin osallistuja on ikääntynyt. Kutsumme tätä mittaria ikääntymisen tahdiksi.
DunedinPACE on tällä hetkellä ehkä paras algoritmi epigeneettisen iän kvantifiointiin, se on tarkin ja ennakoivin, ja siinä käytetään epigeneettistä kelloa, eli DNA-metylaatioikää, joka on lupaava biologisen ikääntymisen biomarkkeri, jolla voidaan määrittää yksilön biologinen ikä eri kudoksissa. Tämä perustuu valkosolujen sisältämän DNA:n kemiallisten merkkien analyysiin, jota kutsutaan DNA-metylaatiomerkiksi. Tuloksena on biologisen ikääntymisen nopeus, arvo alle 1 tarkoittaa että ikääntyminen on hitaampaa kuin kronologinen ikä, ja vastaavasti arvo yli 1 tarkoittaa että ikääntyminen on nopeampaa kuin kronologinen ikä.
Yhdessä tutkimuksessa kahden vuosikymmenen aikana, tutkimuksen jäsen, jolla oli hitain ikääntymisvauhti, ikääntyi vain 0.40 biologista vuotta kronologista vuotta kohden, kun taas nopeimman ikääntymistahdin omaava tutkimuksen jäsen kerrytti 2.44. Rejuvenation olympics-kilpailuissa parhaat osallistujat ovat saaneet arvoja alle 0.7.
Näillä ikääntymisen mittareilla voidaan sitten objektiivisesti mitata myös miten hyvin jokin interventio toimii, esim. kalorirajoitus, ravintolisät, liikunta, lääkkeet, tai mikä ikääntymisen on nopeus eri sairauksissa. Näitä tutkimuksia on jo ilmestynyt viime vuosien aikana.
Kilpailussa esim. Bryan Johnsonilla on miljoonabudjetti käytössään, hän käyttää noin 100 eri ravintolisää, tekee verensiirtoja saaden tuorempaa verta lapsestaan, ja noudattaa tiukkaa dieettiä, hänellä on myös mm. liikuntaohjelma, ihonhoitohjelma, ja suunhoito-ohjelma. Hän myös tarkkailee vointiaan säännöllisesti verikokeilla, ja ravintolisät on säädetty hänelle sopiviksi verikokeiden perusteella.
https://insights.avea-life.com/healthy-ageing/biohacking/bryan-johnson-blueprint/
Sitten siellä on myös tavallisempaa porukkaa, joilla on pieni budjetti, he yksinkertaisesti yrittävät elää terveellisesti, hyvä ruokavalio, liikuntaa, vähän stressiä, nukkuminen kunnossa, meditaatiota, joitakin ravintolisiä, jne.
Kilpailijat ovat usein keski-ikäisiä, mutta mukana on myös nuorempaa väkeä, ja sitten myös vanhempia, mutta nämä ikätestit toimivat parhaiten 40+ vuotiaille.
Lähteet:
Biological Age Predictors
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514388/
DunedinPACE, a DNA methylation biomarker of the pace of aging
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8853656/
Disparities in the pace of biological aging among midlife adults of the same chronological age have implications for future frailty risk and policy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8009092/
Miten ikääntymistä mitataan ja nuorennushoitojen kilpailut
30
470
Vastaukset
Tuo BJ tasolle meneminen kuulostaa omaan korvaan sairaudelta ihan samaan tapaan kuin anoreksia tai ortoreksia on sairaus tai kauneusleikkauksien ylikäyttö. Sekin menee reilusti yli, että lapsi joutuu luovuttamaan vertaan säännöllisesti, jotta isä näyttää hyvältä. Vanheneminen kuuluu elämään ja on osa ihan tavallista elämää. Se ettei kykene vanheta arvokkaasti kertoo jostain isommasta häikästä pään alueella.
Se, että pitää itsestään ja terveydestä huolta ja leikkimielisesti kisaa aiheella sen sijaan ei ole huono juttu.
Vanhenemisessa ja terveydessä vaikuttaa paljon pahat tavat; mm. päihteet, tupakka, vähän nukkuminen, stressi. Vaikka 40-60v juopon tunnistaa jo maallikkokin usein pelkästään ulkonäöstä. Lisäksi geenit ja elämäntavat, jotka expressoivat ikäviä geenejä toimintaan määräävät luultavasti enemmän kuin itse elintavat. Jos sinulla on vaikka huono tuuri geenissä voit saada 40-50v sydärin, vaikka olisit hoikka ja maratonkuntoinen tai hyvällä geenituurilla voit juoda viinaa paljonkin tai olla ylilihava ilman, että maksa vaurioituu.Minusta kenelläkään ei ole huono tai hyvä tuuri geeneissä, vaan ainoastaan juuri niillä geeneillä kukin on se kuka on, ja muilla geeneillä olisikin sitten jo joku toinen.
Kyllä minäkin ihmettelin tuota verensiirtoa, ei kuulosta järkevältä. Enkä pidä myöskään kauneusleikkauksia järkevinä, koska ne eivät varsinaisesti elimistöä nuorenna.
Sydän- ja verisuonitaudit ovat ongelma #1, mitä tulee kroonisiin sairauksiin ja vanhenemiseen, mutta niillekin voi tehdä jotakin. Ne ovat usein oireettomia aluksi, vaikka verisuonien seinämiin on kertynyt tulehdusta. Siitä tulehdusprosessista voi saada viitteitä kyllä verenpaineen ja kolesterolin kautta, mutta nämäkään eivät ole luotettavia indikaattoreita kaikkien kohdalla.
Tutkimuksia ollaan kyllä tehty antibioottihoidoilla sydän- verisuonitauteihin, mutta konsensus on toistaiseksi että sekään ei toimi. Mutta ongelmana on selvästi ollut hoitojen liian lyhyt ajallinen kesto ja monoterapia (vain yksi antibiootti kerrallaan), tämä on käsitykseni asiasta. Tämä on vaikea aihe, luultavasti ratkaisu on sellainen että pitää löytyä haitattomia ja tehokkaita antimikrobiaaleja, että niitä voi käyttää vuosia. Statiinit ja verenpainelääkkeet eivät ole ainakaan ratkaisu, sen tiedän. Karotenoidit voisivat olla yksi ratkaisu, mutta muutakin täytyy löytyä lisänä (esim. Q10+seleeni). Onnistunut hoito saattaa aiheuttaa myös jonkin verran oireita, sillä plakkia ja muuta saattaa irrota verisuonien seinämistä, mutta se ei olisi kohtalokasta, kunhan asiaan tarttuu riittävän ajoissa.
Jos joku ratkaisee tämän sydän- ja verisuonitautien ongelman, ollaan jo pitkällä, koska se liittyy suunnilleen kaikkeen. Tähän pitää puuttua ennaltaehkäisevästi, koska se on lopulta riski ihan kaikille, vain ikä vaihtelee tässä, milloin se muodostuu ongelmaksi.m36-intj kirjoitti:
Kyllä minäkin ihmettelin tuota verensiirtoa, ei kuulosta järkevältä. Enkä pidä myöskään kauneusleikkauksia järkevinä, koska ne eivät varsinaisesti elimistöä nuorenna.
Sydän- ja verisuonitaudit ovat ongelma #1, mitä tulee kroonisiin sairauksiin ja vanhenemiseen, mutta niillekin voi tehdä jotakin. Ne ovat usein oireettomia aluksi, vaikka verisuonien seinämiin on kertynyt tulehdusta. Siitä tulehdusprosessista voi saada viitteitä kyllä verenpaineen ja kolesterolin kautta, mutta nämäkään eivät ole luotettavia indikaattoreita kaikkien kohdalla.
Tutkimuksia ollaan kyllä tehty antibioottihoidoilla sydän- verisuonitauteihin, mutta konsensus on toistaiseksi että sekään ei toimi. Mutta ongelmana on selvästi ollut hoitojen liian lyhyt ajallinen kesto ja monoterapia (vain yksi antibiootti kerrallaan), tämä on käsitykseni asiasta. Tämä on vaikea aihe, luultavasti ratkaisu on sellainen että pitää löytyä haitattomia ja tehokkaita antimikrobiaaleja, että niitä voi käyttää vuosia. Statiinit ja verenpainelääkkeet eivät ole ainakaan ratkaisu, sen tiedän. Karotenoidit voisivat olla yksi ratkaisu, mutta muutakin täytyy löytyä lisänä (esim. Q10 seleeni). Onnistunut hoito saattaa aiheuttaa myös jonkin verran oireita, sillä plakkia ja muuta saattaa irrota verisuonien seinämistä, mutta se ei olisi kohtalokasta, kunhan asiaan tarttuu riittävän ajoissa.
Jos joku ratkaisee tämän sydän- ja verisuonitautien ongelman, ollaan jo pitkällä, koska se liittyy suunnilleen kaikkeen. Tähän pitää puuttua ennaltaehkäisevästi, koska se on lopulta riski ihan kaikille, vain ikä vaihtelee tässä, milloin se muodostuu ongelmaksi.Niin itse asiassa tuo verensiirto oli vain lyhyt kokeilu (6 kertaa), joka ei tuottanut havaittavia hyötyjä, joten Bryan Johnson lopetti sen. Vaikka rottakokeissa on havaittu hyötyjä verensiirrosta nuoremmista rotista vanhoihin, niin keski-ikäiset eivät siitä nähtävästi vielä hyödy.
https://x.com/bryan_johnson/status/1676636370910187520scrg kirjoitti:
Minusta kenelläkään ei ole huono tai hyvä tuuri geeneissä, vaan ainoastaan juuri niillä geeneillä kukin on se kuka on, ja muilla geeneillä olisikin sitten jo joku toinen.
Olet oikeassa tuurista. Ihminen on mitä on. Lähinnä käytin tuuria kielikuvana sille, että emme voi geenien osuuteen vaikuttaa.
m36-intj kirjoitti:
Kyllä minäkin ihmettelin tuota verensiirtoa, ei kuulosta järkevältä. Enkä pidä myöskään kauneusleikkauksia järkevinä, koska ne eivät varsinaisesti elimistöä nuorenna.
Sydän- ja verisuonitaudit ovat ongelma #1, mitä tulee kroonisiin sairauksiin ja vanhenemiseen, mutta niillekin voi tehdä jotakin. Ne ovat usein oireettomia aluksi, vaikka verisuonien seinämiin on kertynyt tulehdusta. Siitä tulehdusprosessista voi saada viitteitä kyllä verenpaineen ja kolesterolin kautta, mutta nämäkään eivät ole luotettavia indikaattoreita kaikkien kohdalla.
Tutkimuksia ollaan kyllä tehty antibioottihoidoilla sydän- verisuonitauteihin, mutta konsensus on toistaiseksi että sekään ei toimi. Mutta ongelmana on selvästi ollut hoitojen liian lyhyt ajallinen kesto ja monoterapia (vain yksi antibiootti kerrallaan), tämä on käsitykseni asiasta. Tämä on vaikea aihe, luultavasti ratkaisu on sellainen että pitää löytyä haitattomia ja tehokkaita antimikrobiaaleja, että niitä voi käyttää vuosia. Statiinit ja verenpainelääkkeet eivät ole ainakaan ratkaisu, sen tiedän. Karotenoidit voisivat olla yksi ratkaisu, mutta muutakin täytyy löytyä lisänä (esim. Q10 seleeni). Onnistunut hoito saattaa aiheuttaa myös jonkin verran oireita, sillä plakkia ja muuta saattaa irrota verisuonien seinämistä, mutta se ei olisi kohtalokasta, kunhan asiaan tarttuu riittävän ajoissa.
Jos joku ratkaisee tämän sydän- ja verisuonitautien ongelman, ollaan jo pitkällä, koska se liittyy suunnilleen kaikkeen. Tähän pitää puuttua ennaltaehkäisevästi, koska se on lopulta riski ihan kaikille, vain ikä vaihtelee tässä, milloin se muodostuu ongelmaksi.Mitäs antibioottien pitkäaikainen käyttö tekee herkästi mutatoituville bakteereille? Elintapojen muutos ja liikunnan lisääminen saattaa olla antibioottiresistenssiä parempi ratkaisu?
Citrinella kirjoitti:
Mitäs antibioottien pitkäaikainen käyttö tekee herkästi mutatoituville bakteereille? Elintapojen muutos ja liikunnan lisääminen saattaa olla antibioottiresistenssiä parempi ratkaisu?
Antibiootit voivat aiheuttaa kyllä antibioottiresistenssia, mutta niin voivat myös monet muutkin lääkkeet, kirjoitin tästä aiheesta aikaisemmin yhden pidemmän kirjoituksen:
https://keskustelu.suomi24.fi/t/18215830/monet-tavalliset-laakkeet-voivat-aiheuttaa-antibioottiresistenssia
Elintapojen muutos ja liikunnan lisääminen ovat hyviä asioita terveyden kannalta, mutta valitettavasti riittämättömiä, koska eihän niillä saa sitä verisuonien seinämissä olevaa infektiota pois. Liikunta vaikuttaa lähinnä tulehdusta vaimentavasti, mutta se juurisyy ei poistu.
Sinun kannattaa ehkä tutkia itse näitä asioita, jos et muiden puheisiin usko.m36-intj kirjoitti:
Antibiootit voivat aiheuttaa kyllä antibioottiresistenssia, mutta niin voivat myös monet muutkin lääkkeet, kirjoitin tästä aiheesta aikaisemmin yhden pidemmän kirjoituksen:
https://keskustelu.suomi24.fi/t/18215830/monet-tavalliset-laakkeet-voivat-aiheuttaa-antibioottiresistenssia
Elintapojen muutos ja liikunnan lisääminen ovat hyviä asioita terveyden kannalta, mutta valitettavasti riittämättömiä, koska eihän niillä saa sitä verisuonien seinämissä olevaa infektiota pois. Liikunta vaikuttaa lähinnä tulehdusta vaimentavasti, mutta se juurisyy ei poistu.
Sinun kannattaa ehkä tutkia itse näitä asioita, jos et muiden puheisiin usko.Ei taida kaista riittää tällä hetkellä itse tutkailuun. Liikaa muuta elämässä.
Olen kuunnellut työelämässä yhden lääkärin pitkiä paasauksia antiboottien tehon vähenemisestä keski-Euroopassa ja kuinka nuoria ja hyväkuntoisiakaan ei voida aina pelastaa ihan tavallisista, vaikka käytössä olisi myös suonensisäisesti annosteltavat antibiootit yhdistelmähoitona. Syy tietysti on Intian ja Etelä-Euroopan apteekit, josta antibiootteja saa ostaa kuin karkkia ja itseään väärin perustein lääkitsevät ihmiset.
Kysyin asiaa, koska on mielenkiintoista tietää miten tulehdusten poistoon perustuvat hypoteesit suhtautuu antibioottiresistenssiin/ kautta miten se huomioidaan. Jotenkinhan sitä asiaa on varmaan mietitty tuossakin asiayhteydessä.- Anonyymi
Citrinella kirjoitti:
Ei taida kaista riittää tällä hetkellä itse tutkailuun. Liikaa muuta elämässä.
Olen kuunnellut työelämässä yhden lääkärin pitkiä paasauksia antiboottien tehon vähenemisestä keski-Euroopassa ja kuinka nuoria ja hyväkuntoisiakaan ei voida aina pelastaa ihan tavallisista, vaikka käytössä olisi myös suonensisäisesti annosteltavat antibiootit yhdistelmähoitona. Syy tietysti on Intian ja Etelä-Euroopan apteekit, josta antibiootteja saa ostaa kuin karkkia ja itseään väärin perustein lääkitsevät ihmiset.
Kysyin asiaa, koska on mielenkiintoista tietää miten tulehdusten poistoon perustuvat hypoteesit suhtautuu antibioottiresistenssiin/ kautta miten se huomioidaan. Jotenkinhan sitä asiaa on varmaan mietitty tuossakin asiayhteydessä.Kaikkien noiden antibioottien ja kuurien jälkeenkin, herää kysymys.
Oletko nyt rakastunut:)
AV Citrinella kirjoitti:
Ei taida kaista riittää tällä hetkellä itse tutkailuun. Liikaa muuta elämässä.
Olen kuunnellut työelämässä yhden lääkärin pitkiä paasauksia antiboottien tehon vähenemisestä keski-Euroopassa ja kuinka nuoria ja hyväkuntoisiakaan ei voida aina pelastaa ihan tavallisista, vaikka käytössä olisi myös suonensisäisesti annosteltavat antibiootit yhdistelmähoitona. Syy tietysti on Intian ja Etelä-Euroopan apteekit, josta antibiootteja saa ostaa kuin karkkia ja itseään väärin perustein lääkitsevät ihmiset.
Kysyin asiaa, koska on mielenkiintoista tietää miten tulehdusten poistoon perustuvat hypoteesit suhtautuu antibioottiresistenssiin/ kautta miten se huomioidaan. Jotenkinhan sitä asiaa on varmaan mietitty tuossakin asiayhteydessä.Nämä antibioottihoidot tehtiin vapaaehtoisille, joille ei ollut muuta hyvää hoitoa. Jotkut olivat selvästi tyytyväisiä antibioottihoitoihin, pienempi osa taas ei.
Yritettiin vaikuttaa antibioottiresistenssiin sillä tavalla että antibioottien annoksia aloitettiin esim. 1/5-1/10 osasta tavallisesta, ja sitten nostettiin niitä hiljalleen kuukausien kuluessa maksimitasolle, ja lopulta vaihdettiin antibioottikombinaatiota. Sitten pidettiin riittäviä taukoja (joka toinen päivä, joka kymmenes päivä, riippuen antibiootista) että antibioottipitoisuus elimistössä ei ehtinyt tasaantua. Tai sitten pidettiin pidempiä taukoja hoidossa (intermittent treatment).
Vakavampi ongelma näissä anhibioottihoidoissa on kuitenkin se että eri antibiootteja on testattu lähinnä planktonisia bakteereja vastaan, vaikka noin 80% kaikista kroonisista infektioista ovat biofilmipohjaisia, jolloin antibiootit voivat olla varsin tehottomia. Planktoniset bakteerit ovat herkkiä antibiooteille toisin kuin biofilmissä kasvavat bakteerit, ero voi MIC:ssä olla 10-1000 kertainen.
Tämän vuoksi on ihan mahdollista että jotkut ravintolisähoidot voivat olla tehokkaampia, jos niissä ollaan huomioitu tuo biofilmipuoli paremmin, se riittää jo pitkälle että on tehokkaita aineita jotka hajottavat biofilmejä, immuunipuolustus osaa kyllä hoitaa vapaat mikrobit, jotka niistä sitten irtaantuvat.m36-intj kirjoitti:
Nämä antibioottihoidot tehtiin vapaaehtoisille, joille ei ollut muuta hyvää hoitoa. Jotkut olivat selvästi tyytyväisiä antibioottihoitoihin, pienempi osa taas ei.
Yritettiin vaikuttaa antibioottiresistenssiin sillä tavalla että antibioottien annoksia aloitettiin esim. 1/5-1/10 osasta tavallisesta, ja sitten nostettiin niitä hiljalleen kuukausien kuluessa maksimitasolle, ja lopulta vaihdettiin antibioottikombinaatiota. Sitten pidettiin riittäviä taukoja (joka toinen päivä, joka kymmenes päivä, riippuen antibiootista) että antibioottipitoisuus elimistössä ei ehtinyt tasaantua. Tai sitten pidettiin pidempiä taukoja hoidossa (intermittent treatment).
Vakavampi ongelma näissä anhibioottihoidoissa on kuitenkin se että eri antibiootteja on testattu lähinnä planktonisia bakteereja vastaan, vaikka noin 80% kaikista kroonisista infektioista ovat biofilmipohjaisia, jolloin antibiootit voivat olla varsin tehottomia. Planktoniset bakteerit ovat herkkiä antibiooteille toisin kuin biofilmissä kasvavat bakteerit, ero voi MIC:ssä olla 10-1000 kertainen.
Tämän vuoksi on ihan mahdollista että jotkut ravintolisähoidot voivat olla tehokkaampia, jos niissä ollaan huomioitu tuo biofilmipuoli paremmin, se riittää jo pitkälle että on tehokkaita aineita jotka hajottavat biofilmejä, immuunipuolustus osaa kyllä hoitaa vapaat mikrobit, jotka niistä sitten irtaantuvat.Tuo biofilmi-puoli kuulostaa järkevämmältä hoitomuodolta maalikon korvaan (tietämättä asiasta tarpeeksi).
Anonyymi kirjoitti:
Kaikkien noiden antibioottien ja kuurien jälkeenkin, herää kysymys.
Oletko nyt rakastunut:)
AVAi se kiinnostaa? Taidat olla vähän utelias… Minulla on ihana ja itselleni oikein sopiva mies, joka näyttää vielä olevan sitoutunut parisuhteeseen. Aaltopituus ja arvot osuu, samoin kemiat on molemmin puolin vahvat. Voin kyllä sanoa olevani rakastunut, vaikka tuo voimakas sana onkin.
Anonyymi kirjoitti:
Kaikkien noiden antibioottien ja kuurien jälkeenkin, herää kysymys.
Oletko nyt rakastunut:)
AVNiin ja yli puoli vuotta jo takana.
Tähän en osaa oikeastaan muuta kuin ihmetellä, miksi.
Noin teoriassa voisi ideoida vaikkapa ihmisen ja tammen risteytysta, joka voisi elää paikallaan jököttäen 1000 vuotta, silti tekemättä varsinaisesti koskaan mitään. Lääketiede on tietysti loistava keksimään ratkaisuja asioihin, jotka eivät oikeastaan ole edes ongelmia.Vanhentuminen ja krooniset sairaudet tuovat mukanaan paljon kärsimystä, siinä on yksi ongelma. Se on myös taloudellinen ongelma, jne. Ongelmia on, mutta lääketiede ei ole tähän vielä keksinyt mitään hyvää ratkaisua.
m36-intj kirjoitti:
Vanhentuminen ja krooniset sairaudet tuovat mukanaan paljon kärsimystä, siinä on yksi ongelma. Se on myös taloudellinen ongelma, jne. Ongelmia on, mutta lääketiede ei ole tähän vielä keksinyt mitään hyvää ratkaisua.
Terveet ihmiset harvemmin kuolevat. Ja viimeisiin elinvuosiin usein liittyy kärsimystä. En usko että tuohon perus"ongelmaan" on ratkaisua. Pikemminkin lääketieteen kehittyessä paitsi terve elämä absoluuttisesti pitkittyy, niin myös paljon kärsimystä sisältävän loppuajan suhteellinen osuus kasvaa.
- Anonyymi
scrg kirjoitti:
Terveet ihmiset harvemmin kuolevat. Ja viimeisiin elinvuosiin usein liittyy kärsimystä. En usko että tuohon perus"ongelmaan" on ratkaisua. Pikemminkin lääketieteen kehittyessä paitsi terve elämä absoluuttisesti pitkittyy, niin myös paljon kärsimystä sisältävän loppuajan suhteellinen osuus kasvaa.
Ihminen voi kyllä itse vaikuttaa aika paljon terveyteensä ja se pitää ehdottomasti tehdä ajoissa, aloittaa mieluummin jo nuorena. Fakta on se, että mitä terveellisemmät elämäntavat, sitä vähemmän tulee vakavia sairauksia. Mitä vähemmän tulee vakavia sairauksia, sitä vähemmän tarvitsee lääkitystä. Mitä vanhemmaksi pääsee ilman sairauksia, sitä parempi. Jos sairauksia tulee, niitä hoidetaan huolella, unohtamatta niitä terveitä elämäntapoja.
Usein kuulee ihmisten sanovan "kuolema tulee kuitenkin, ei tarvitse välittää". Tulee se kuolema jossain vaiheessa kaikille kyllä joo. Mutta mitä pidemmälle saa elettyä terveenä tai suhteellisen terveenä, sitä vähemmän kärsimystä on "loppuajan".
- Anonyymi
Vuori-ilma, kylmyys, Auringon välttäminen, elintavat. Tuo verensiirtohommailu kuulostaa oikeastaan jopa rikolliselta toiminnalta. Suomalaisilla on kuulemma lähtökohtaisesti hitaanpuoleinen aineenvaihdunta (eli geenisyyt taustalla + ympäristöoloihin sopeutuminen). Nähdäkseni se voi olla ikääntymisasioissa jopa hyvä asia. Kun elimistö käy hitailla niin sanotusti, niin elimistö kuluu hitaammin. Toisaalta terveelliset elämäntavat kuten riittävä liikunta ovat hyödyllisiä ja silloinhan metabolia pomppaa muutamaksi tunniksi ylöspäin, kun on innokkaasti ensin liikkunut. -m36-intj.-aloitusten tekijä (en ap).
- Anonyymi
En tiedä mutta 40-50v naiset vain nuortuu ja kaunistuu esim 43-48v naiset seksikkäimmillään mitä kisui
- Anonyymi
Ei vois vähempi kiinnostaa
- Anonyymi
Turhaa höpötystä
- Anonyymi
Mee mettään
Miten muuten Cooper sujui tai sujuu? Muistaakseni hahmottelit sitä minimiajankäytön treeniohjelmaa tms.
Ei kyllä ole sujunut niin hyvin, Cooperia en ole juossut pitkään aikaan, paras tulos oli viime vuonna vähän päälle 2500 metriä. 5 km paras aika on 26:40, ei kyllä tunnu sekään parenevan. Pitää juosta 2x viikossa tuo matka, että kunto edes pysyy sen tasoisena. Tässä standardireitilläni on kuitenkin muutamia pitkiä ylämäkiä, tasaisella reitillä tulisi varmaan jonkin verran parempi tulos. Nyt kesällä on kyllä välillä myös liian kuumaa ulkona, että jaksaisi juosta.
Kaverini juoksi virallisen 5 km matkan tässä muutamia viikkoja sitten, ja hän sai tulokseksi 26:35, eli melko samat ajat meillä. Hän tosin harjoittelee paljon enemmän kuin minä, on jopa oma personal trainer, ja harjoittelu on monipuolisempaa kuin pelkkä juokseminen. Tosin hänellä on myös vähän ylipainoa, toisin kuin minulla. Ja hän on juossut myös maratonin maaliin asti, aika ei ollut niin hyvä muistaakseni.m36-intj kirjoitti:
Ei kyllä ole sujunut niin hyvin, Cooperia en ole juossut pitkään aikaan, paras tulos oli viime vuonna vähän päälle 2500 metriä. 5 km paras aika on 26:40, ei kyllä tunnu sekään parenevan. Pitää juosta 2x viikossa tuo matka, että kunto edes pysyy sen tasoisena. Tässä standardireitilläni on kuitenkin muutamia pitkiä ylämäkiä, tasaisella reitillä tulisi varmaan jonkin verran parempi tulos. Nyt kesällä on kyllä välillä myös liian kuumaa ulkona, että jaksaisi juosta.
Kaverini juoksi virallisen 5 km matkan tässä muutamia viikkoja sitten, ja hän sai tulokseksi 26:35, eli melko samat ajat meillä. Hän tosin harjoittelee paljon enemmän kuin minä, on jopa oma personal trainer, ja harjoittelu on monipuolisempaa kuin pelkkä juokseminen. Tosin hänellä on myös vähän ylipainoa, toisin kuin minulla. Ja hän on juossut myös maratonin maaliin asti, aika ei ollut niin hyvä muistaakseni.No mulla oli silloin epäilykseni, mutta en voi varmasti sanoa etteikö metodisi voisi toimia.
En ole kokeillut Cooper-testiä itse. Mutta harjoittelun jakaisin niin, että suurin osa olisi peruskestävyyttä parantavaa treeniä (juoksuna paljon Cooper-vauhtia hitaampaa, mutta myös pidempikestoista) ja sitten vähän jotain intervallitreeniä, jossa juostaan kovaa ja kokeillaan mihin saakka syke yltää.scrg kirjoitti:
No mulla oli silloin epäilykseni, mutta en voi varmasti sanoa etteikö metodisi voisi toimia.
En ole kokeillut Cooper-testiä itse. Mutta harjoittelun jakaisin niin, että suurin osa olisi peruskestävyyttä parantavaa treeniä (juoksuna paljon Cooper-vauhtia hitaampaa, mutta myös pidempikestoista) ja sitten vähän jotain intervallitreeniä, jossa juostaan kovaa ja kokeillaan mihin saakka syke yltää.En usko että tuo PK-juoksu auttaa niin paljon, kaverini sitä harrastaa paljon, ja tulos oli hänellä 5 km juoksussa suunnilleen sama kuin itselläni, vaikka itse käytän huomattavasti vähemmän aikaa liikuntaan kuin kaverini. Ja hän tekee myös lyhyempiä VK-juoksuja, jossa siis juostaan kovempaa vauhtia.
Muistan kyllä että nuorempana vähempikin riitti, vaatimaton 3 km juoksumatka kerran viikossa riitti 2700 m Cooper-tulokseen, nyt se ei enää kyllä toimi.m36-intj kirjoitti:
En usko että tuo PK-juoksu auttaa niin paljon, kaverini sitä harrastaa paljon, ja tulos oli hänellä 5 km juoksussa suunnilleen sama kuin itselläni, vaikka itse käytän huomattavasti vähemmän aikaa liikuntaan kuin kaverini. Ja hän tekee myös lyhyempiä VK-juoksuja, jossa siis juostaan kovempaa vauhtia.
Muistan kyllä että nuorempana vähempikin riitti, vaatimaton 3 km juoksumatka kerran viikossa riitti 2700 m Cooper-tulokseen, nyt se ei enää kyllä toimi.En usko että kestävyyttä voi treenata muuten kuin aikaa käyttämällä: olkoon se sitten juoksemista, pyöräilyä, palloilua, luistelua, hiihtoa tai oikeastaan mitä vaan missä keho lämpenee, tulee hiki ja vähän syke nousee. Ja matala teho sitten mahdollistaa sen, että treeniä jaksaa tarpeeksi kauan eikä mene hapoille.
Mutta se PK ei yksistään riitä tulosten tekemiseen, vaan vaatii sitten päälle vähän jotain vauhtikestävyysjuttua tms. On varmaan melko paljon ihan suht hyviä maratonaikoja tekeviä tyyppejä, jotka ei saisi kummoista cooper-tulosta, koska ne ei koskaan treenaa yhtään kovemmilla tehoilla.
Mä juoksin yläasteella yli 3000 eikä sen taustalla ollut oikeastaan yhtään juoksulenkkejä, mutta aika paljon aktiivista muuta liikkumista ja jonkin verran jotain höntsäämistä missä mentiin sata lasissa. Mutta nyt aikuisena se arkiaktiivisuus on työtuolissa tai nojatuolissa tai auton penkissä istumista, joten liikunta painottuu sitten vähän lihaskunnon ylläpitämiseen ja enimmäkseen melko pitkiin lenkkeihin. Uskoisin, että 5km menisi tällä kunnolla alle 25 minuutin, mutta cooper tulos olisi aika arvoitus.scrg kirjoitti:
En usko että kestävyyttä voi treenata muuten kuin aikaa käyttämällä: olkoon se sitten juoksemista, pyöräilyä, palloilua, luistelua, hiihtoa tai oikeastaan mitä vaan missä keho lämpenee, tulee hiki ja vähän syke nousee. Ja matala teho sitten mahdollistaa sen, että treeniä jaksaa tarpeeksi kauan eikä mene hapoille.
Mutta se PK ei yksistään riitä tulosten tekemiseen, vaan vaatii sitten päälle vähän jotain vauhtikestävyysjuttua tms. On varmaan melko paljon ihan suht hyviä maratonaikoja tekeviä tyyppejä, jotka ei saisi kummoista cooper-tulosta, koska ne ei koskaan treenaa yhtään kovemmilla tehoilla.
Mä juoksin yläasteella yli 3000 eikä sen taustalla ollut oikeastaan yhtään juoksulenkkejä, mutta aika paljon aktiivista muuta liikkumista ja jonkin verran jotain höntsäämistä missä mentiin sata lasissa. Mutta nyt aikuisena se arkiaktiivisuus on työtuolissa tai nojatuolissa tai auton penkissä istumista, joten liikunta painottuu sitten vähän lihaskunnon ylläpitämiseen ja enimmäkseen melko pitkiin lenkkeihin. Uskoisin, että 5km menisi tällä kunnolla alle 25 minuutin, mutta cooper tulos olisi aika arvoitus.5 km alle 25 min on hyvä aika, ja se on oma tavoitteenikin. On mahdollista arvioida oman aikansa muillakin matkoilla, jos yksi juostu matka tunnetaan. 5 km 25 minuutissa antoi cooper-tuloksen arvioksi vähän alle 2700 m, mikä kuulostaa suunnilleen oikealta.
- Anonyymi
töyssä tuksi tulleet naiset jäävät mieleen, vaikka oli vain työ kavedeita,
Kuulostaa aika äärimmäiseltä, vaikka tieteellisessä mielessä tuossa on myös mielenkiintoisia elementtejä. Ihan arjessakin pystyy huomaamaan sen, etteivät ihmiset ikäänny samalla tavalla ja tähän tietenkin vaikuttaa moni asia elintapojen ohella.
Henkilökohtaisesti suhtaudun ikääntymiseen melko rennosti. En varsinaisesti nauti ikääntymisestä, mutta pyrin elämään niin, etten omilla toimillani kiihdyttäisi ikääntymisen vaikutuksia. Haluan pitää toimintakykyni hyvänä mahdollisimman pitkään ja se mielestäni on kaikista tärkeintä. Ei rypyttömät kasvot tai kiinteä vartalo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista1018053- 1075657
- 2795003
- 494943
- 763727
- 542940
- 642667
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.222508Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit
Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘292442- 422358