Purkista vai

Mä tiedän kaikesta kaiken. 100 mikrogrammaa päivässä pillereinä on virallinen myrkytysraja D-vitamiinille niin itse ottaisin vähemmän. Suositukset vaihtelevat melko paljonkin. Sanoisin että 45 - 70 mikrogrammaa voisi olla ihan ookoo pillereiden muodossa. Riippuu ruokavaliosta paljonko siitä saa lisäksi D:tä ja myös kaikenlaista muuta. Auringosta saa D-vitamiinia kesäisin ja on tutkittu että siitä voi saada paljonkin D:tä. Auringosta imeytynyt D-vitamiini ei silti myrkytä ihmisiä ainakaan suurina kerta-annoksina.

Mulla oli joskus linkki D-vitamiinia koskien. Se taisi olla tämä Terveyskirjaston linkki. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044 . Monivitamiineista Tokmannilta löytyy yksi mikä sisältää paljon A-vitamiinia. Magnesiumia nautin omina pillereinään vaikka on sitä monivitamiineissakin. Sinkki on jotenkin epämääräinen aine ja sen nauttimisannoksissa on vaihtelua riippuen eri lähteistä, eli siis kuinka paljon sitä on syytä saada elimistöönsä. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Mä tiedän kaikesta kaiken. 100 mikrogrammaa päivässä pillereinä on virallinen myrkytysraja D-vitamiinille niin itse ottaisin vähemmän. Suositukset vaihtelevat melko paljonkin. Sanoisin että 45 - 70 mikrogrammaa voisi olla ihan ookoo pillereiden muodossa. Riippuu ruokavaliosta paljonko siitä saa lisäksi D:tä ja myös kaikenlaista muuta. Auringosta saa D-vitamiinia kesäisin ja on tutkittu että siitä voi saada paljonkin D:tä. Auringosta imeytynyt D-vitamiini ei silti myrkytä ihmisiä ainakaan suurina kerta-annoksina.

Mulla oli joskus linkki D-vitamiinia koskien. Se taisi olla tämä Terveyskirjaston linkki. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044 . Monivitamiineista Tokmannilta löytyy yksi mikä sisältää paljon A-vitamiinia. Magnesiumia nautin omina pillereinään vaikka on sitä monivitamiineissakin. Sinkki on jotenkin epämääräinen aine ja sen nauttimisannoksissa on vaihtelua riippuen eri lähteistä, eli siis kuinka paljon sitä on syytä saada elimistöönsä. -💊-.

Lue lisää

Siinä lukee esim. näin: "Hoitotutkimuksissa ikääntyneiden osteoporoosiin liittyvät murtumat estyvät merkittävästi vasta, kun kalsidioli on yli 75 nmol/l. Kaikki alan tutkijat hyväksyvät, että kalsidiolin pitoisuus alle 50 nmol/l merkitsee D-vitamiinin puutosta, joka lisää lasten riisitaudin, aikuisten osteomalasian ja ikääntyneiden osteoporoosin vaaraa.

Etelänavan retkikunnalla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihminen "polttaa" päivässä noin 40 mikrog D-vitamiinia, eli tätä vähäisemmällä päiväsaannilla kalsidiolin tasot laskivat auringonvalon puuttuessa kokonaan. On arvioitu, että keskimäärin D-vitamiinin päivittäinen lisäanto 15–20 mikrog kohottaa veren kalsidiolin minimitasolle 50 nmol/l ja annos 40–50 mikrog vastaavasti tasolle 75 nmol/l."

Tuo on mielenkiintoista että kaamosaikana ihmiselimistö käyttää 40 mikrogrammaa D:tä vuorokaudessa. Saantisuositukset ovat jotain 5-25 mikrogramman luokkaa eli kyllä jos multa kysytään niin D:tä saa nauttia ihan reilusti. Vaikka Suomessa saa kesäisin D:tä auringosta niin auringonvalo saapuu maahan ja iholle melko viistosti, joten sen vaikutus on kuitenkin lievä. En tiedä korreloiko UV-säteilyn voimakkuus kuinka paljon auringosta saatavan D-vitamiinipitoisuuden kanssa. Auringon ottamisessa itsessään on riskinsä eli ihon palaminen ja siitä seuraavat kudosvauriot. Auringonvalo myös vanhentaa ihoa. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Siinä lukee esim. näin: "Hoitotutkimuksissa ikääntyneiden osteoporoosiin liittyvät murtumat estyvät merkittävästi vasta, kun kalsidioli on yli 75 nmol/l. Kaikki alan tutkijat hyväksyvät, että kalsidiolin pitoisuus alle 50 nmol/l merkitsee D-vitamiinin puutosta, joka lisää lasten riisitaudin, aikuisten osteomalasian ja ikääntyneiden osteoporoosin vaaraa.

Etelänavan retkikunnalla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihminen "polttaa" päivässä noin 40 mikrog D-vitamiinia, eli tätä vähäisemmällä päiväsaannilla kalsidiolin tasot laskivat auringonvalon puuttuessa kokonaan. On arvioitu, että keskimäärin D-vitamiinin päivittäinen lisäanto 15–20 mikrog kohottaa veren kalsidiolin minimitasolle 50 nmol/l ja annos 40–50 mikrog vastaavasti tasolle 75 nmol/l."

Tuo on mielenkiintoista että kaamosaikana ihmiselimistö käyttää 40 mikrogrammaa D:tä vuorokaudessa. Saantisuositukset ovat jotain 5-25 mikrogramman luokkaa eli kyllä jos multa kysytään niin D:tä saa nauttia ihan reilusti. Vaikka Suomessa saa kesäisin D:tä auringosta niin auringonvalo saapuu maahan ja iholle melko viistosti, joten sen vaikutus on kuitenkin lievä. En tiedä korreloiko UV-säteilyn voimakkuus kuinka paljon auringosta saatavan D-vitamiinipitoisuuden kanssa. Auringon ottamisessa itsessään on riskinsä eli ihon palaminen ja siitä seuraavat kudosvauriot. Auringonvalo myös vanhentaa ihoa. -💊-.

Lue lisää

Tämä linkki täytyy pistää suolen tärkeiden aloitusten kansiooni. https://keskustelu.suomi24.fi/t/18720210/mahan-sanoin#comment-132488857 . En näköjään käyttänyt tuolloin vielä tätä epävirallista pillerinikkiäni. Jos elämä ahdistaa niin on syytä miettiä kannattaisiko nostaa vesiliukoisten vitamiinien annostuksia. Stressiä vastaan ne. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Tämä linkki täytyy pistää suolen tärkeiden aloitusten kansiooni. https://keskustelu.suomi24.fi/t/18720210/mahan-sanoin#comment-132488857 . En näköjään käyttänyt tuolloin vielä tätä epävirallista pillerinikkiäni. Jos elämä ahdistaa niin on syytä miettiä kannattaisiko nostaa vesiliukoisten vitamiinien annostuksia. Stressiä vastaan ne. -💊-.

Lue lisää

Mites ne natrium ja kalium - arvot saadaan kontrolliin 😎

OutoIintu kirjoitti:

Mites ne natrium ja kalium - arvot saadaan kontrolliin 😎

Ne ovat suoloja eli käytännössä suolaa. En ole perehtynyt niihin mutta suola on käsittääkseni haitallista verisuonistolle ja sydämelle. Niitä ei kannata ottaa lisinä koska niitä saa muutenkin elimistöönsä. Sydän- ja verisuonisairaudet on yksi perinteinen suomalaisten vitsaus ja epäilen suolalla olevan osuutta asiaan. Emme mausta ruokiamme voimakkaasti mutta silti suolaa on vähän siellä sun täällä. Asiat liittyvät toisiinsa eli suolan lisäksi verisuonistoaan voi ylläpitää painonhallinnan avulla. Rasva haittaa sisäelinten toimintaa niin senkin vuoksi paino täytyy pitää kurissa. Ruokasoodakin sisältää suolaa eli vaikka ruokasoodaa voi nauttia pieninä määrinä, niin sekin lisää elimistön suolakuormaa omalta osaltaan. -💊-.

Samaa mieltä. Suosittelen aurinkoa enemmän kuin purkkia. Tai sitten kohtuullisesti purkista

Näyttää kauhealta jos ei osaa käyttää

Anonyymi kirjoitti:

Näyttää kauhealta jos ei osaa käyttää

Puhun D-vitamiinista. Itseruskettavia en harrasta.

Anonyymi kirjoitti:

Puhun D-vitamiinista. Itseruskettavia en harrasta.

Olisi kyllä kiva nähdä jos käyttäisit 🤭 kokeile joskus

Anonyymi kirjoitti:

Olisi kyllä kiva nähdä jos käyttäisit 🤭 kokeile joskus

Olen kokeillut joskus. Oli jotenkin inhottava ajatus levittää iholle väriainetta. Ei ollut minun juttuni.