Miten parannetaan verenpaine

Kylläpä se tableteilla laskee.
Sen lisäksi tietenkin liikuntaa
sopivasti
ei verenmaku suussa

Kysyin tuosta asiasta tekoälyltä,siinä on tosiaan syyhteys vaikka olen sitä epäillyt.

Jos syitä gooklettaa syyksi sanotaan vain ylipaino ,salmiakki ja suola

Tekoälyn vastaus

Ei ole olemassa tarkkaa gramma- tai määrärajaa, jonka ylittäminen välittömästi nostaisi verenpainetta, mutta tutkimusten perusteella säännöllinen runsas lisätyn sokerin saanti — jo 50–100 grammaa päivässä — voi ajan mittaan lisätä verenpainetta, erityisesti jos siihen liittyy painonnousua tai muuta epätervettä elämäntapaa.

Karkkien osalta tämä tarkoittaa:

n. 50 g karkkia (esim. 1 pieni karkkipussi tai ~10 kpl irtokarkkeja) sisältää noin 40–50 g sokeria.

Jos tällainen määrä syödään päivittäin pitkään, se voi olla liikaa ja nostaa verenpainetta epäsuorasti.


Mitä tutkimukset sanovat?

WHO suosittelee, että lisätyn sokerin saanti olisi alle 10 % päivän energiansaannista, mielellään alle 5 % (n. 25 g sokeria/päivä).

Säännöllinen sokerinsaanti yli 50 g/päivä on yhdistetty mm. kohonneeseen verenpaineeseen, sydän- ja verisuonitautien riskiin ja metaboliseen oireyhtymään.


Yhteenveto:

Jos syöt päivittäin yli 50 g karkkia (n. 250 kcal), se voi pitkällä aikavälillä olla liikaa verenpaineen kannalta — varsinkin jos ruokavalio ja liikunta eivät ole tasapainossa.

Kerta-annokset harvoin ovat vaarallisia — mutta säännöllinen päivittäinen herkuttelu voi ajan mittaan vaikuttaa haitallisesti.

Hedelmien ja marjojen syöminen edes välipaloina olisi se parempa keino. Tätei kukaa kuitenkaan uso - lähdeveden juominen jo helpottaisi.

Paljot karkit voi korvata myös etikalla.Se panee lihakset ihan hapoille.

Hyvin runsas karkin syönti on epäterveellistä kaikille. Tavallisin haitta on hampaiden reikiintyminen.

Muutama karkki viikossa on sopivaa, jos pitää makeasta.

Karkin syönnin kokonaan lopettaminen hyvin harvoin ratkaisee verenpaineongelmaa.

Karkin syönnin lopettaminen ei ole ainut konsti alentaa verenpainetta. On paljon muutakin ja tehokkaampaa.
Karkeista pois lakritsimakeiset ja salmiakki! Suolan vähentäminen syötävästä auttaa myös paljon.
Tärkein kaikista on verenpainelääkkeet!

Unohdat tai et tiedä, että korkeaa verenpainetta on myös ihmisillä, joiden ruokailu- ja elintavat ovat hyvät. Silloin ei auta muu kuin verenpainelääkkeet. Et usko vai? Ei se uskon asia olekaan, vaan oikeaa tietoa tosielämästä.

Toivottavasti sinä saat verenpaineesi pysymään hyvissä lukemissa korkeaan vanhuuteen asti pelkästään karkkia karttamalla. Kaikkia se ei auta.

Verenpaine lähtee pullollisella etikkaa.Lihakset menee ihan hapoille.

En tiedä muista karkesista, mutta lakritsi ja salmiakki nostavat verenpainetta. Tätä on tutkittu ja jutun lääkäri sanoi ettei tästä syystä söisi edes pientä määrää salmiakkia.
Minulla ei tätä ongalmaa ole, mieluumminkin päinvastoin. Mittasin tänään verenpaineet ja mittari näytti 90/58, pulssi 54. eli voisin ihan turvallisesti syödä salmiakkia. ;D