Pakaralihasten venyttäminen?

masa-72-

miten venytetään pakaralihaksia ?

1

553

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • SiiliII

      Pari toimivaa keinoa:

      Asetu selällesi siten, että saat nostettua toisen jalkasi seinää vasten lonkka ja polvi 90 asteen kulmassa. Vie toisen jalan nilkka tämän jalan reidelle ja paina kädellä polvea itsestäsi poispäin.

      Jos käytössä on taso, joka ulottuu sinua suurinpiirtein nivusiin, voit nostaa toisen jalan koukussa lepäämään sivuttain (oikean jalan jalkaterä vasemmalle osoittaen ja päinvastoin) tason reunalle. Tämän jälkeen istuinluiden "työntäminen" taaksepäin aiheuttaa loistavan venytyksen, jos lihakset ovat kireät.

      Oikeat, toimivimmat asennot molemmissa tavoissa löytyvät hakemalla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      95
      3313

    2. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      88
      3063

    3. Tykkään susta

      Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä
      Ikävä
      20
      1883

    4. Muutama syy

      Sille miksi IRL kohtaaminen on hänelle vaikeaa
      Ikävä
      68
      1882

    5. Onko kaikki hyvin, iso huoli sinusta

      Miten jakselet? Onko sattunut jotain ikävää. Naiselta
      Ikävä
      32
      1809

    6. Estitkö sä minut

      Oikeasti. Haluatko, että jätän sun ajattelemisen? :3
      Ikävä
      21
      1721

    7. Onko kaivatullasi

      Hyvä vai huono huumorintaju?
      Ikävä
      24
      1687

    8. Pettymys! Tähdet, tähdet -kisassa tämä erikoisjakso pois - Pistänyt artistit todella lujille!

      Tähdet, tähdet -kisa on edennyt genrestä toiseen. Mutta erästä monen toivomaa erikoisjaksoa ei tällä kaudella nähdä. Voi
      Tv-sarjat
      34
      1409

    9. Onko meillä

      Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko
      Ikävä
      9
      1329

    10. Tiedätkö tykkääkö

      Kaivatustasi siinä mielessä joku muukin kuin sinä itse
      Ikävä
      48
      1327
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt