-Dieetin ekana päivänä-
Aamupala:
1 Tuore tomaatti(n.80g)=2
kurkku (n.50-100g) =1
2kpl kananmuna =1
Purkillinen tonnikala =0
Yhteensä =4
Päivällinen:
Siipibroileri marinoitu 450g =7
kurkku =1
1 Tuore tomaatti =2
Yhteensä =10
Iltapala:
Punainen paprika (n.80g) =2
1 Tomaatti =2
kurkku =1
Tonnikala =0
Yhteensä =5
Nettohiilihydraatti yhteensä on 19
---------------------------------------------
Menikö hyvin? Laskinko oikein nettohiilihydraattia eli hiilihydraatti miinus kuitu?
Söin kans kaksi omega-3 kapselia ja yksi B-vitamiini pilleriä. Urheilen noin 4-5 kertaa viikossa. On vähän ongelmia ummetuksen kanssa. Juon vettä noin 1-2 litraa päivässä.
On mulla vaikeuksia reseptien kanssa, koska en oo hirveen hyvä laittamaan ruokaa ja asun yksin :)
Joten mitä reseptejä suosittelette mulle?
Mun resepti(Atkins)
AloittelijaPoika21
3
2329
Vastaukset
- mun suosikki
eli
- broiskun filepihevejä
- kermaa
- voita ( uunivuoan voitelemiseen )
- aura juustoa
Broiskut voideltuun uunivuokaan ( mausteeks vaikka paprika, curry tai mistä ite tykkää ), murustetaan päälle aurajuustoa ( maun mukaan ), kaadetaan kermaa koko höskän päälle niin et melkein peittyy. Ja sitte uuniin 200 c n. 30-24 min.
Lisäkkeeks vaikka höyrytettyä kukka/parsakaalia. - reseptejä
eli www.karppaus.info
onhan niitä muitakin mut tuolla ainaski ihan hyviä. - karppaajia seuraaja
Proteiinien suhteen näyttää ihan ookoolta, paitsi että missä on öljy ja rasva? Söithän tonnikalat öljyineen päivineen?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 692653
- 622592
- 681772
- 241597
- 201520
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91460- 151372
- 381223
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko81187- 251096