Luin tuossa uusinta bodaus lehteä ja ainakin 2 eri jutussa sanotaan että kannattaa treenata 2-3 kertaa lihasryhmä viikossa saadakseen maksimaalisen lihaskehityksen.
Jos noin treenaa joka lihasryhmän loppuu viikosta päivät tai ainakin palautuminen kärsii.
Siis eikä lihasryhmä kerran viikossa 4 jakoisella ohjelmalla enää riitä ?
Edellisessä lehdessä vielä puhuttiin tyylin lihasryhmä 1 kerran viikossa. Kommentteja kiitos !
Havaitsiko joku saman
Uusin bodaus lehti
Natu kaappi
7
911
Vastaukset
- WDR
Tuota soutamista ja huopaamista se on ollut bodaus-lehdessä jo vuosia. Enpä ottaisi niin vakavasti tuota asiaa... ...Mikä tyyli kullekkin sopii löytyy kokeilemalla.
- usko, että
Bodaus-lehdellä olisi vain yksi treenitapa, jota se suosittelee. Lehteenhän haastatellaan milloin ketäkin ja tuodaan esiin eri mielipiteitä. Viimeisin numero oli mielestäni ihan monipuolinen, tutkija Juha Hulmin haastattelu kannattaa ainakin kaikkien lukea.
- kukkulan kingi
maksimaalisia ohjelmia tulee joka vuosi lisää.
välillä maksimaalinen on n. kerran viikkoon joskus 7 kertaa viikossa ja joskus nolla kertaa viikossa.
tätähän tämä on.
joku löytää kirjan, jossa sanotaan että 2-3 kertaa on paras ja toisena vuonna se on perseestä. huhuu...
jos treenat esim. n. 5-7 päivän kierrolla, se tekee kuukaudessa n. kuusi kertaa yhdelle ryhmälle ja kaksi kertaa viikkoon se tekee kuukaudessa sen 8 treeniä?
mikä näissä on parempaa tai huonompaa kuin toisessa? ei yhtään mikään.
parempi tehdä välillä milloin mitäkin. välillä rankaista kroppaa n. kerta viikkoon kunnolla ja enemmän lepoa, joskus taas parempi on treenat kaksi kertaa viikkoon ja hiukan kevyemmin.
mikä näistä on oikea? vastaus: ei mikään. molempi parempi, kaikki hyvä.- WDR
Tästä olen samaa mieltä!
- sitä....
oletko kestotilaaja?
- rahka
Heippa treenaaja, kyllä 2 x lihasryhmät viikossa on varmaan paras tapa kehittyä!
Lihakset kyllä palautuvat tuossa ajassa, mutta hermostoa ei saa päästää tukkoon!
sen takia kannattaa tehdä "erilaisia" treenejä ja pitää ne "kevyet" viikot mukana!
t.rahka - Anonyymi
liiaa kaliskehti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 903285
- 883053
- 681872
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä191852- 301787
- 211711
- 241687
Pettymys! Tähdet, tähdet -kisassa tämä erikoisjakso pois - Pistänyt artistit todella lujille!
Tähdet, tähdet -kisa on edennyt genrestä toiseen. Mutta erästä monen toivomaa erikoisjaksoa ei tällä kaudella nähdä. Voi341399- 481327
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91319