Syön, tunnen syyllisyyttä, syön, syön ja tässä vaiheessa tunnen taas syyllisyyttä ja sitten taas syön. Olen 170/56 ja tarvitsen apua kipeästi! Minulla ei ole enää hyvä olla missään vaiheessa. Joko makaan sängyn pohjalla liikkumatta koska oloni on niin huono liian syömisen takia tai sitten taistelen ihoani nipistellen etten ryntäisi jääkaapille. Minun on jo pitkään pitänyt pudottaa pari kiloa ja se onnistuikin joku aika sitten, mutta sitten syöminen vei taas voiton. En pysty enää syömään normaaleita aterioita vaan jos pistän yhdenkin leivän suuhuni niin ahmin taas itseni huonoon kuntoon. Eli vaihtoehtoni ovat joko syömättömyys tai ahmiminen. Millaiset olisivat hyvät ateriat päivässä ja kalorimäärät kun haluan kuitenkin vieläkin sen pari kiloa pois?!
Mitä enää osaan tehdä??
2
956
Vastaukset
- Mad.onna
Mikä on ikäsi? Se vaikuttaa energian tarpeeseesi? Oletan, että olet nainen/ tyttö? Harrastatko liikuntaa? Onko työsi fyysistä?
Miksi sinun pitäisi laihduttaa? Paino-Indeksisi on 19.4. Normaalipainon indeksi on 18-24. Jos vaivasi on korkea rasvaprosentti, suosittelisin aloittamaan liikunnan harrastamisen. Paras kehon muokkaaja on kuntosali. Sen lisäksi kannattaa harrastaa jotakin aerobista liikuntaa.
Energian tarve on yksilöllinen, ja koska en tiedä tuon enenpää sinusta, en voi sinulle energian tarvetta laskea.
Tässä on linkki laskuriin, jolla voit laskea energian tarpeesi:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=2d23b195fba5e6a4f138cc941894c4f4
Päivässä olisi hyvä syödä 5-6 kertaa. Noin 3-4 tunnin välen. Näin verensokeri pysyy tasaisena ja ei tule ahmimiskohtausia. Elimistö myös kuluttaa energiaa enemmän, kun se saa polttoainetta säännöllisesti. - ÄÄÄÄÄÄÄ
toi sun viesti kuvaa niin minua et tuli ihan itku ku luin tota.. :/ mulla on ihan sama ongelma enkä mä tiiä miten ihmeessä oon päässy tämmöseen tilanteeseen :/ tekis mieli kuolla vaan ku tuntuu etten mä selviä... Mä haluisin oikeesti apua..olisi hyvä psyykata ittensä jotenki ja ajatella asioita eri tavalla ja äähh..kaikki on turhaa...jotenki jos vaikka viikon pystyn syömään oikein ja terveellisesti niin keho"kaipaa" sitä vanhaa tapaa..eli ahmia..ei sais vaan antaa periks mut tää on niin HELVETIN vaikeeta mä en tajua :(((
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 742912
- 642763
- 681812
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä171649- 241647
- 201590
- 191498
- 481287
- 381263
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91249