Nyt kaikki maalivahdit avatkaa sanainen arkkunne.. Toimin valmentajana ja kaipaisin apua maalivahtien kesäharjoittelua koskien. Mitä ja miten maalivahtien tulisi kesän aikana harjoitella?? Minkälaisia harjoituksia? Antakaa esimerkkejä harjoituksista? Ja kesällä tietenkin olisin kiinostunut enemmän salin ulkopuolisista asioista, mutta kaikki neuvot ovat tervetulleita. -Kiitos-
Maalivahdit auttakaa!!!
#Head Coutch#
5
2472
Vastaukset
- Ville
No tuota periaatteessa, jos joukkueenne kanssa pelailette esim. fudista tai noin, niin moket menevät mukana.
Omalla ajallaan maalivahdin on parasta harjoitella lihaskuntoaan, esim. kuntosalilla. Huomioiden nimenomaan maalivahdin pelaamiseen tarvittavien lihasten käyttö.
Toki osallistuu myös kuntopiireihin muun joukkueen mukana, jos sellainen on tapana.
Lihaskunnon yhteydessä on toki muistettava venyttely, mutta venyttelyä olisi hyvä, jos mokkeri voisi tehdä myös paljon vapaa-ajallaan.
Lisäksi maalivahdin kannalta olisi hyvä asia, jos joukkue voisi tehdä salissa pallollisia harjoitteita. Tai sitten maalivahdit pelkästään. Mutta joka tapauksessa, että erilaisia torjuntoja sekä avauksia tulisi mahdollisimman paljon tehtyä.
Toki muidenkin urheilulajien harrastaminen on hyväksi mokkerille.- nuori mutta kokenut
maalivahtien kannaattaa kuntouttaa mahdollisimman paljon jalkoja ja käsiä.lenkillä kannattaa käydä sekä salilla.salilla voi tehdä käsiharjoituksia pienillä painoilla.venyttely on kaiken a ja o.salilla jos on niin kannattaa kohdistaa jaloissa eniten reisilihaksiin koska ne joutuvat kaikkein kovimpaan rasitukseen harjoituksissa sekä otteluissa.avaus heiton harjotuksia kannattaa aina tehä.vatsa lihakset ovat myös tärkeä osa maalivahtia.venyttely on myös erittäin tärkeää.selkää kannattaa myös venytellä koska sekin joutuu erittäin koville kun kausi pyörähtää käyntiin..hapen ottokyky ois myös hyvä ottaa huomioon..sitä on hyvä harjotella esim:kuupperissa.
- MV-salibandy
Itse toimin maalivahtina itse käyn juoksu lenkeillä joka ikinen päivä 1,5-3h lenkki on sopiva venyttelen sen jälkeen ja sit meen pelaamaan jalkapalloa ja venyttelen sen jälkeen
- moke
Maalivahdin tärkeimmät lihakset on keskivartalossa ja jaloissa. Jotenka lihaskunnonkannalta kyykkyjä painoilla, juoksua yms. Sitten pallotatsia voi parantaa mm. Pomputtelulla ja heittelyllä.
- kokemus-k
Erilaiset kuntopiiri-tyyppiset harjoitukset sopivat maalivahdille hyvin ja niitä on helppo toteuttaa myös yksin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En voi jutella kanssasi
tietenkään, mutta täällä voin sanoa sinulle, että se sinun hiljaisuutesi ja herkkyytesi eivät ole heikkoutta. Ne ovat ih395120Trump ja Vance murskasivat ja nolasivat Zelenskyn tiedotusvälineiden edessä Valkoisessa talossa.
Jopa oli uskomaton tilaisuus Valkoisessa talossa. Zelensky jäi täydelliseksi lehdellä soittelijaksi suhteessa Trumpiin j5131679Kokoomus haluaa hoitaa flussat yksityisellä, jotta säästettäisiin rahaa ja aikaa
Mies hakeutui Terveystalo Kamppiin flunssaoireiden takia helmikuisena sunnuntai-iltana. Diagnoosiksi kirjattiin influens771090Rakkaus ei iloitse vääryydestä vaan iloitsee yhdessä TOTUUDEN kanssa.
Tajuatteko, että jotkut ihmiset pitävät siitä, kun toiset kaatuvat? He nauttivat siitä, kun toiset mokaavat tai käyttävä3591008- 77943
Anteeksi Pekka -vedätys
Apuna Ry:n somessa levinnyt Anteeksi Pakka -kampanja saa aina vaan kummallisempia piirteitä. ”Mä pyydän anteeksi. Mä53921- 59860
- 228814
Mikä on kaivattusi ärsyttävin piirre?
Mun kaivattu on erittäin vastahakoinen puhumaan itsestä. Kääntää puheenaiheen aina muuhun kun hänestä tulee puhetta.50793Päivi Ollila on tehnyt kunnallisvalituksen saadakseen pidettyä Tarja Pirkkalaisen virassa
Kaupunginhallituksen puheenjohtaja Päivi Ollila on tehnyt kunnallisvalituksen kaupungin johtamisjärjestelyiden muutokses58738