Mistä saa hyviä rasvoja, kun olen kalalle, pähkinöille ja suurimmalle osalle hedelmiä allerginen (esim. avocado)
Tarviin tämän tiedon todella, koska huomaan, että kaikki on huonoja rasvoja, mitä suuhuni laitan.
Erilaisia kapseleita, missä on omega-3:sta yms on suuri riski, koska allergiat rajaavat niitäkin.
Eli tarvitsisin vinkkejä mistä muualta hyviä rasvoja saa kuin tuo kala, pähkinä ja avocado.
Hyviä rasvoja?
kalaton
13
1859
Vastaukset
- ninni7000
En osaa oikein muuta sanoa, kuin että käytä ruuanvalmistuksessa erilaisia öljyjä. Rypsiöljy, soijaöljy,auringonkukkaöljy, maissiöljy...
- jan
..samat rasvahapot saat pellavansiemnöljystä. 1-2 ruokalusikallista päivässä ja se on siinä. Maistuu kylläkin aika hel*etilliseltä.
- auttaa
Kts. www.fineli.fi ja sieltä koostumukset.
- Aritta
Se on paras rasva.
- oliiviöljy
kookosöljy. Rypsit ja rapsit voi jättää huoletta syömättä niiden liiallisen omega6- pitoisuuden vuoksi.
- Aritta
ole omega-6:sta. Auringonkukkaöljyssä kylläkin.
- 8-)
oliivit?
- onko voissa Omegat?
Vastaisitko?
- Aritta
onko voissa Omegat? kirjoitti:
Vastaisitko?
Niitä saa sitten esim kalasta ja pellavansiemenistä.
- www.fineli.fi
Sieltä saa rasvahapoista, vitamiineista,... eniten ja vähiten sisältävät ruoka-aineet selville. (vasemmalla Ravintotekijät - Eniten ja vähiten)
- ......
Kannattaa syödä juustoa (sellaisenaan tai grillattuna), siinä on enemmän proteiinia kuin missään täyslihaleikkeissä tai meetwursteissa ym.
Lisäksi runsaasti kalsiumia ja terveellisiä rasvoja.
Maha tulee nopeasti täyteen melko pienestäkin (esim. jopa alle 200g) juustopalasta ja myös pysyy täytenä, ei tarvitse syödä kilokaupalla kuten laihdutusruokia jotka eivät edes täytä mahaa kuin 15min eteenpäin ja taas pitää syödä paljon lisää.- kallopala
Tavanomaisessa juustossa on tyydyttyneitä rasvoja, ei tyydyttymättömiä.
- .....
kallopala kirjoitti:
Tavanomaisessa juustossa on tyydyttyneitä rasvoja, ei tyydyttymättömiä.
Kokeile joskus lukea mitä vaikka emmental-, tai minkä tahansa muun juustopaketin kyljessä lukee. Tyydyttymättömiä rasvahappoja (ja jonkin verran tyydyttyneitäkin), yht. 30% rasvaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 692653
- 632594
- 681772
- 241597
- 201520
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91460- 151372
- 381223
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko81187- 251096