Eli nyt kyselen vähän KCAL ruokia. (Saa laittaa useammankin ruokalajin!
Eli jos voisit minulle listata tähän alas ruokia, tähän tyyliin:
Aamupala:
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Päivällinen
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Välipala
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Iltapala
ruoka (mahd. valmistus)-kalorit
Vähä kaloriset ruuat!
Sabrear
4
3019
Vastaukset
- ..............................
ruis/täysjyväleipä, rasvaton raejuusto (jogurtti), kasvikset & hedelmät
- vähäkalorista
Jos siis katsotaan energia/painoyksikkö, niin leipä aikalailla runsasenergiaista. Lisää tietoa löytyy osoitteesta www.fineli.fi
- nvneubi
Valion sokerittomat keitot, muistaakseni Rainbow'n tomaattikeitto 35 kcal/annos, tee ja tietenkin kasvikset ja jotkut hedelmät.
- näin minulla
En tiedä mistä pidät, mutta tällä on itselläni kilot tipunut eikä nälkäkään pahemmin vaivaa.
Aamu: Puuro (120kcal) marjoja ja kahvi
välipala: Hedelmä ja kasviksia
Päivällinen: Tummaa pastaa/linssejä, 200g kanaa/kalaa (väh.rasvaista lihaa!) kasviksia, ruisleipä (yhteensä n.300kcal)
Välipala: Rahkaa/raejuustoa/jugurttia (n.100kcal) ruisleipä tai allbran muroja (100kcal), omena (40kcal)
Iltapala: puuroa (120kcal) Jugurttia (80kcal)
Näistä tulee vain 910kcal, joten täydennän sitä mieleni mukaan. Kun on hyvä pohja niin on varaa myös syödä mitä haluaa "lopuilla kaloreilla" eli niillä 300kcal:lla Olen ajatellut että päivälle tulisi 1200kcal, mutta jos ei ole kauheasti ylimääräisiä kiloja niin 1500 varmaan on hyvä. Lisää Proteiinia vähärasvaisella lihalla ja pähkinöillä sekä kuitua ylimääräisellä leivällä. Kasviksilla saa herkutella mielin määrin.
Toivottavasti sait jotain apua. Onnea ja tsemppiä:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 692683
- 632624
- 681772
- 241607
- 201540
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91460- 151382
- 381223
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko81187- 251106